În căutarea mea de a găsi planuri de dietă care să corespundă criteriilor mele, am scris o postare despre Dietele DIY pe care le-ați putea face fără a vă epuiza contul de economii. De atunci, am făcut câteva cercetări ample despre Weight Watchers și asta am găsit. . .

Programul de dieta Weight Watchers este considerat unul dintre cele mai de succes de către cercetători. Se bazează pe potrivirea caloriilor alimentare consumate cu cele cheltuite atât prin exerciții fizice, cât și prin metabolismul bazal al corpului. Nu există o metodă secretă, clienții mănâncă mai puține calorii decât arde în fiecare zi. Conform acestui plan, nu numărați calorii sau mâncați mâncăruri preparate comercial, așa cum faceți și în alte diete populare. În schimb, numeri SmartPoints® și câștigați FitPoints. Niciun aliment nu este în afara limitelor, dar fiecărui aliment i se oferă un SmartPoint bazat pe calorii, grăsimi saturate, zahăr și proteine. În fiecare zi aveți un anumit număr de SmartPoint-uri pe care le puteți consuma. Potrivit site-ului lor web, Weight Watchers ar trebui pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Acest program se schimbă și se îmbunătățește întotdeauna. Și, dacă trăiți la un buget, costurile Weight Watchers pot fi prea mari de gestionat. Deci, cât costă?

Există trei niveluri de membru în planul de dietă Weight Watchers și fiecare vine cu un cost diferit al planului. Online Plus costă aproximativ 59,85 USD timp de trei luni dacă plătiți în avans. Întâlniri + Online Plus a costat aproximativ 114,85 USD pentru primele trei luni și Personal Coaching + Online Plus costă aproximativ 139,85 dolari timp de trei luni. Toate abonamentele la dietele Weight Watchers se reînnoiesc automat. Weight Watchers oferă din când în când reduceri promoționale, iar prețurile variază în funcție de regiune, deci verificați site-ul web pentru a obține informații exacte despre prețuri. Dar, puteți efectua programul pentru LIBER. DA, POTI. .

Afișați alocația punctului: Din motive de coerență, să folosim obiectivul zilnic minim de 30 de puncte inteligente pe zi (ce folosește Oprah).

Calculați punctele din mâncare: Acum, că știi câte puncte trebuie să folosești în fiecare zi, este timpul să îți dai seama care sunt punctele din mâncarea ta. Rețineți că fructele și legumele sunt zero puncte. Există câteva modalități de a face acest lucru. .
• Puteți merge mai ușor și puteți utiliza un calculator Weight Watchers pe care l-ați cumpărat de la ei.
• Puteți pur și simplu să cumpărați toate alimentele marca Weight Watchers care au deja punctele pentru dvs.
• Cea mai bună și cea mai economică modalitate ușoară este de a utiliza online acest calculator simplu Weight Watchers Points. Introduceți informații și vă scuipă punctele. De bază, ușor și gratuit.

Faceți alegeri alimentare sănătoase: Unul dintre lucrurile minunate despre Weight Watchers este faptul că nu există restricții alimentare. Nu vi se spune că nu puteți avea ceva, vi se spune pur și simplu să explicați acest lucru în punctele dvs. în fiecare zi. Problema este că alimentarea corpului cu opțiuni nesănătoase nu vă va oferi rezultatul dorit și utilizarea tuturor celor 30 de puncte pe burgeri și cartofi prăjiți în fiecare zi nu vă va fi benefică. Toate fructele și legumele au o valoare SmartPoint zero, atâta timp cât nu sunt amestecate, așa că mâncați cât puteți în timpul zilei. Și proteinele slabe au valori SmartPoint scăzute, de asemenea. Deci, sistemul SmartPoint vă încurajează să consumați alimente nutritive și sărace în calorii.

Căutați răspundere: Fie că vă alăturați unui grup online gratuit, cum ar fi Spark People, grupuri Facebook sau cercuri Google+, sau vă alăturați unor prieteni locali pentru a vă răspunde, poate fi un pas cheie. Nu trebuie să plătiți o taxă lunară pentru a găsi răspundere cu prietenii, familia sau chiar necunoscuții online. A fi responsabil pentru succesul săptămânal vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să faceți acest lucru nu doar un început, ci o schimbare pe tot parcursul vieții pentru totdeauna. Luați o copie a revistei Weight Watchers și urmăriți videoclipurile You Tube pentru mai multă inspirație.

Notă: dacă aveți hipertensiune arterială/diabet, unele alimente vor fi interzise. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice dietă.

Iată câteva link-uri care vă vor ajuta să reușiți programul gratuit:

Weight Watchers gratuit în detaliu, ar trebui să doriți să citiți!

Există o mulțime de motive pentru a crede că Weight Watchers va funcționa pentru dvs. Programul există de mult timp, iar unele cercetări au descoperit că funcționează. Dar dacă planul va funcționa sau nu depinde de dacă planul se potrivește stilului tău de viață și nevoilor tale. Dacă se întâmplă acest lucru, probabil că veți respecta planul și veți pierde în greutate. Dar, dacă nu îți place să-ți gătești propria mâncare, dacă nu beneficiezi de sprijinul grupului și dacă nu îți place deranjul de a trebui să numeri punctele zilnice de mâncare, atunci acesta nu este planul tău. Dar, dacă îți place libertatea de a mânca ceea ce vrei, este suficient de disciplinat pentru a număra punctele și a le înregistra - acest plan va funcționa și vei pierde în greutate. Motivul pentru care dietele nu au funcționat pentru mine este pur și simplu pentru că îmi lipsește disciplina de a lucra. Dar, există atât de mult sprijin online în acest plan, încât planul de puncte inteligente poate ajuta doar în căutarea unei vieți sănătoase. Credeți că acest plan gratuit va funcționa pentru dvs. sau pentru un membru al familiei?

DISCLAIMER: Opiniile exprimate aici sunt personale și nu reflectă neapărat opiniile și/sau opiniile altora. Nu sunt psiholog, consilier, medic sau profesionist medical, ci doar o femeie în călătoria vieții. Nu intenționez să ofer sfaturi medicale sau nutriționale și să vă îndemn să consultați profesioniștii care excelează în domeniul lor de expertiză.