cele

Mănâncă asta, nu asta | Sursa: iStock

Majoritatea persoanelor care urmează dietă vor citi acest titlu și vor fi entuziasmați de ideea unei zile de înșelăciune, dar unii oameni cu dietă puternică ar putea să-și bată joc de ideea de a intercepta grăsimi, carbohidrați și alimente bogate în calorii în dietele lor curate. Nu vă faceți griji, voi toți oamenii cu poftă de pizza câștigați acest lucru, pentru că se dovedește că zilele de înșelăciune pot fi chiar ceea ce are nevoie dieta dvs. Când țineți dietă pentru scăderea în greutate și în greutate, aportul de carbohidrați și calorii tinde să fie redus. În timp, corpul tău își dă seama că consumă mai puține calorii decât arde și, ca răspuns, se va adapta pentru a deveni mai eficient. Acest lucru se traduce printr-o scădere a metabolismului pentru a echilibra caloriile care vin cu caloriile consumate. Zilele de înșelăciune sunt mai mult decât o scuză pentru a mânca tot ceea ce vi s-a spus să evitați, ele acționând păcălind corpul să creadă că are suficiente calorii, ceea ce, la rândul său, vă aprinde metabolismul de ars.

Înainte de a ajunge în magazin pentru a încărca pe chalupas-ul lui Taco Bell, rețineți că nu toate alimentele ieftine sunt create în mod egal. Există o linie fină între a te răsfăța cu ceva pofta corpului tău și a-ți plăcea junk-urile și poate chiar să facă diferența. Iată un ghid pentru cele mai bune și mai proaste alimente pe care le poți mânca într-o zi de înșelăciune.

Cel mai rău: alimente procesate

Biscuiti sandwich cu ciocolata Sursa: iStock

Dacă doriți cookie-uri, nu cumpărați Double Stuff Oreos. Mergeți la brutăria preferată și încărcați-vă cu prăjituri cu ciocolată sărată (Oreos, ce?), Croissante, briose sau orice altceva doriți inima voastră. Cheia aici este să ne îndepărtăm de alimentele procesate, care au fost procesate chimic și sunt fabricate din ingrediente rafinate și substanțe artificiale. Deoarece sunt fabricate în fabrici uriașe la un milion de kilometri distanță, sunt pompate pline de conservanți, agenți de colorare și cantități înfricoșătoare de zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză. Răsfățați-vă calea inteligentă mâncând în schimb bunătăți de casă.

Cele mai bune: carbohidrați, carbohidrați, carbohidrați

Cele mai bune mese ieftine sunt bogate în carbohidrați și relativ scăzute în grăsimi dietetice. O masă bogată în carbohidrați cauzează mai puțină depozitare de grăsime corporală decât o masă bogată în grăsimi. În plus, carbohidrații sunt cel mai eficient mod de a crește nivelul de leptină, care va scădea pe parcursul dietei și va forța metabolismul să încetinească. Toate acestea se traduc prin cartofi, paste, pâine și zaharuri la cuptor. Doar asigurați-vă că păstrați un ochi pe conținutul de grăsime al tuturor acelor bunătăți de amidon pe care le consumați.

Cel mai rău: alcoolul

Bere și alimente | Sursa: iStock

Mergeți mai departe și bucurați-vă de un hamburger cu brânză și cartofi prăjiți, dar lăsați băutura pentru o altă zi. Nu numai că alcoolul îți scade capacitatea de a rezista tentației de a te răsfăța prea mult, dar blochează oxidarea grăsimilor, ceea ce accelerează viteza cu care corpul tău stochează grăsimile din dietă. Ceva despre câteva beri te face să tânjești toate lucrurile pline de grăsimi și grase. Atunci când este combinat cu o zi de înșelăciune, vă poate duce cu ușurință la un alt nivel.

Cel mai bun: aromă mare

O zi de înșelăciune se referă la urmărirea stomacului. Dacă ai poftă de dulciuri, nu te lovi de bomboanele ieftine. În schimb, cumpărați cea mai intensă, gustoasă formă de dulciuri pe care o puteți găsi. Răsfățați-vă cu o trufă densă, o felie de tort dens de ciocolată sau o bucată de fudge. Dacă ai poftă sărată, cumpără sare de mare gourmet și presară-o pe tot ce îți dorește inima. Dacă alegeți o aromă mare, veți fi mai mulțumiți și mai puțin probabil să mâncați excesiv.

Cel mai bun: ambalat în proteine

Popcorn pop-up | Sursa: iStock

Dacă nu sunteți un tip cu carbohidrați, nu vă petreceți ziua înșelătoare mâncând pâine doar pentru că doriți să vă creșteți nivelul de leptină și, la rândul său, metabolismul. Dacă tânjești friptură, burgeri și slănină, dă-ți pofta. Un studiu a constatat că supraalimentarea cu o dietă bogată în proteine ​​a crescut metabolismul de odihnă, în timp ce supraalimentarea cu o dietă săracă în proteine ​​nu. Același studiu a determinat că proteinele au afectat consumul de energie și stocarea masei corporale slabe, dar nu și stocarea grăsimii corporale.

Cel mai bun: cantitate

Dacă sunteți genul de persoană căreia îi place să gusteze fără minte, alimentele care au o densitate energetică scăzută precum floricele, cerealele, supele, fructele și legumele vă vor permite să mâncați cantități mai mari de alimente fără povara excesului de calorii. De exemplu, în loc să vă bucurați de câteva chipsuri de cartofi cu densitate calorică, puteți mânca mai multe căni de floricele. Metoda cantității este excelentă pentru a vă înșela mintea în a crede că ați consumat mai mult decât ați făcut de fapt.