fundal

Dieta ta naturală: Alimente crude vii este scrisă de Dr. T.C. Fry și David Klein. Autorii afirmă că dieta naturală a ființelor umane era compusă din fructe crude, legume, semințe și nuci și, ca atare, pledează pentru o dietă compusă în întregime din alimente vegetale crude.

Ei afirmă că fiecare nutrient de care avem nevoie este disponibil în fructe și alte alimente vegetale. În plus, ei spun că gătitul determină producerea de toxine care pot avea un efect negativ asupra sănătății noastre.

Urmând o dietă alimentară crudă, ei susțin că vei putea depăși boala, îți vei atinge greutatea ideală, vei câștiga mai multă energie și îți vei restabili tinerețea.

Elementele de bază ale dietei tale naturale

naturală
Autorii explică modul în care gătitul alimentelor determină producerea unei varietăți de toxine, precum și distrugerea substanțelor nutritive importante. Ei prezintă cercetări pentru a susține conceptul că dieta naturală a oamenilor este în primul rând fructe. Cu toate acestea, ei subliniază că acest lucru nu înseamnă că fructele ar trebui să fie singurul aliment pe care îl consumăm.

Dieta ta naturală spune că dacă mănânci 70-80% fructe împreună cu restul dietei constând din legume rădăcinoase ușor fierte și cereale împreună cu câteva nuci și semințe crude, acest lucru nu va avea un efect negativ asupra sănătății tale.

Autorii oferă dietelor patru criterii majore pentru a ajuta la selectarea celor mai bune alimente în ceea ce privește promovarea sănătății.

  • Primul criteriu: Mâncarea are un gust bun în starea sa naturală?
  • Al doilea criteriu: Alimentele introduc substanțe nocive sau toxice în sistemul nostru digestiv?
  • Al treilea criteriu: Mâncarea este ușor de digerat și asimilat?
  • Al patrulea criteriu: Alimentele contribuie cu o gamă largă de substanțe nutritive?

Dieta naturală include îndrumări și sugestii pentru trecerea treptată la o dietă crudă. Combinarea alimentelor este, de asemenea, explicată și este recomandată pentru a îmbunătăți digestia.

Alimente recomandate

Banane, curmale, smochine, struguri, pepeni, portocale, kiwi, avocado, salată, roșii, castraveți, legume de mare, muguri, nuci, semințe.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Dieta ta naturală recomandă exerciții fizice, deoarece facilitează tranziția alimentară. De asemenea, îmbunătățește puterea voinței, digestia și eliminarea. Autorii îi sfătuiesc pe cei care fac dietă să facă exerciții energice cel puțin de două ori pe zi pentru a crea o foame adevărată.

Costuri și cheltuieli

Dieta ta naturală: Alimente crude vii este, de asemenea, cunoscută sub numele de Revelation Raw și se vinde la 12,95 USD.

  • Încurajează un aport ridicat de fructe și legume.
  • Va reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
  • Oferă sfaturi pentru trecerea la o dietă vegană crudă.
  • Recunoaște factorii psihologici implicați în alimentația excesivă.
  • Încurajează o abordare holistică a sănătății bune.
  • Include rețete.
  • Multe persoane care tin dieta nu se descurca bine cu un aport atât de mare de fructe.
  • Este posibil să nu ofere cantități adecvate de proteine ​​și anumite minerale pentru a se potrivi nevoilor multor persoane care tin dieta.
  • Majoritatea persoanelor care fac dietă experimentează un anumit grad de disconfort, cum ar fi durerea de cap și oboseala, în etapele inițiale de adaptare la o dietă crudă.
  • Greu de mâncat afară și în situații sociale.
  • Regulile care combină alimentele pot fi copleșitoare.
  • Unele informații din carte sunt învechite.
  • Nu include un plan detaliat de masă.

Concluzii

În timp ce majoritatea oamenilor pot beneficia de mâncarea mai multor fructe și legume crude, mulți care nu au dieta se dezvoltă pe baza unei diete bazate în principal pe fructe. Dieta ta naturală va atrage dietele care sunt interesate să afle mai multe despre o dietă crudă, dar ar trebui să fie completate cu materiale de lectură mai actualizate care să abordeze progresele recente în cercetarea nutrițională.