Introducere:

dieta

Gastrita este un termen general care se referă la un grup de afecțiuni, fiecare cauzată de inflamația mucoasei stomacului. Poate apărea într-o serie de forme diferite, variind în funcție de severitate de la caz la caz.

Gastrita acută, de exemplu, implică apariția bruscă a inflamației severe, în timp ce gastrita cronică implică o inflamație mai mică, mai puțin severă, care persistă o perioadă lungă de timp. Gastrita cronică poate dura chiar și câțiva ani dacă nu este tratată, în timp ce gastrita acută necesită, în general, o intervenție imediată.

Există multe de știut când vine vorba de gastrită și, deși poate fi tratată cu medicamentul potrivit, modificarea dietei poate juca, de asemenea, un rol major în gestionarea simptomelor și prevenirea progresiei.

În acest articol, vom acoperi tot ce trebuie să știți despre gastrită.

Ce cauzează gastrita?

În general vorbind, gastrita începe să se formeze atunci când mucoasa stomacului devine slăbită, permițând sucurilor digestive să o deterioreze și să provoace inflamarea acesteia. Cei cu mucoase stomacale subțiri sau deteriorate sunt mai expuși riscului de a dezvolta afecțiuni gastrice, deoarece apărarea lor împotriva lor nu este la fel de puternică.

Pe lângă țesuturile slăbite, uneori, gastrita poate fi cauzată de o infecție bacteriană în regiunea gastro-intestinală. De obicei, infecția care duce la gastrită este una cunoscută sub numele de Helicobacter pylori - un tip de bacterie despre care se știe că se dezvoltă în tractul digestiv și atacă mucoasa stomacului. H. pylori sunt de obicei transmise de la o persoană la alta, dar se știe că infectează oamenii prin alimente și apă.

În timp ce cei doi factori de mai sus sunt cei mai frecvenți atunci când vine vorba de dezvoltarea gastritei, există o serie de alte variabile care pot încuraja dezvoltarea acesteia. Astfel de factori includ:

  • Consumul excesiv de alcool
  • Consumul regulat de cocaină
  • Consumul de tutun
  • Vârstă
  • Utilizarea regulată a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS) - cum ar fi aspirina sau ibuprofenul
  • Condiții autoimune
  • Tulburări digestive, cum ar fi boala Crohn
  • Infecții virale

Simptome frecvente ale gastritei:

Gastrita poate trece uneori neobservată, deoarece simptomele acesteia nu afectează întotdeauna pe toată lumea în același mod. Cu toate acestea, există câteva condiții notabile care trebuie luate în considerare, iar acestea includ în general:

  • Greaţă
  • Vărsături
  • Sentimente neobișnuite plinătate în abdomenul superior - mai ales după ce ați mâncat
  • Indigestie

În cazurile de gastrită erozivă, o formă de inflamație care determină erodarea mucoasei gastro-intestinale, simptomele pot fi diferite și mai severe. Unele dintre acestea includ:

  • Scaun negru, asemănător cu gudronul
  • Vărsături de sânge sau materiale închise la culoare, asemănătoare cafelei

Cum este tratată gastrita?

În general, tratamentul specific ales pentru combaterea incidenței gastritei va depinde de cauza directă a afecțiunii. Dacă un caz de gastrită este legat de consumul excesiv de AINS, de exemplu, uneori pur și simplu evitarea acestor medicamente poate fi suficientă pentru ameliorarea simptomelor.

În cazurile în care H. pylori a fost identificat ca fiind cauza gastritei, antibioticele sunt folosite pentru a ucide bacteriile. Pe lângă antibiotice, mai multe alte tipuri de medicamente pot fi utilizate pentru tratarea gastritei. Să analizăm unele dintre ele mai detaliat.

Inhibitori ai pompei de protoni:

Medicamentele cunoscute sub numele de inhibitori ai pompei de protoni acționează prin dezactivarea celulelor care contribuie la acumularea acidului stomacal. Cei mai frecvent utilizați inhibitori ai pompei de protoni includ omeprazolul, lansoprazolul și esomeprazolul, cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente la doze mari poate crește riscul apariției altor afecțiuni.

Complicațiile asociate cu utilizarea pe termen lung a inhibitorilor pompei de protoni pot varia de la un risc crescut de fracturi ale coloanei vertebrale, șoldului și risc la o șansă crescută de a suferi insuficiență renală.

Medicamente care reduc acidul:

Pe lângă inhibitorii pompei de protoni, pot fi utilizate și medicamente care reduc acidul pentru a contracara simptomele gastritei.

Cele două medicamente cele mai frecvent utilizate în această categorie sunt ranitidina și famotidina și, prin scăderea cantității de acid gastric eliberat în tractul digestiv, aceste medicamente ameliorează durerea gastritei și permit vindecarea mucoasei stomacului.

Antiacide:

Uneori, medicii recomandă pacienților să utilizeze antiacide. Acestea urmăresc să ofere o ameliorare rapidă a durerii legate de gastrită prin neutralizarea acidului din stomac.

În timp ce astfel de medicamente pot fi benefice, unele antiacide pot provoca de fapt diaree și constipație. Din acest motiv, este întotdeauna mai bine să discutați aceste efecte secundare cu medicul dumneavoastră și să lucrați pentru a găsi soluții gestionabile.

Probiotice:

Probioticele, cunoscute și sub numele de „bacterii sănătoase”, s-au dovedit a umple flora digestivă, lucrând pentru a promova vindecarea ulcerelor gastrice.

Deși probioticele sunt uneori recomandate în tratamentul afecțiunilor gastrice, de fapt nu există dovezi care să sugereze că acestea au un efect pozitiv asupra secreției acide. Din acest motiv, în prezent nu există nicio orientare referitoare la utilizarea probioticelor în tratamentul gastritei.

Cu toate acestea, unele studii arată că probioticele pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la combaterea gastritei în cazul în care cauza sa se referă la H. pylori. Prin urmare, punerea în aplicare a alimentelor/suplimentelor probiotice poate ajuta la gestionarea afecțiunilor gastrice.

Dieta potrivită pentru gastrită:

S-a dovedit că există anumite diete care pot ajuta la gestionarea gastritei prin diminuarea simptomelor. Astfel de diete au tendința de a recomanda diverse produse alimentare și de a le elimina pe altele pentru a reduce acidul gastric și pentru a combate gastrita.

Să aruncăm o privire asupra celor mai bune moduri în care pacienții pot aborda afecțiunile gastrice cu dieta lor.

Alimente de mâncat cu gastrită:

Alimentele recomandate în astfel de diete includ de obicei:

  • Alimente bogate în fibre, cum ar fi mere, terci, broccoli, fasole și morcovi
  • Alimente cu un conținut scăzut de aciditate, cum ar fi legumele care sunt în mod natural mai alcaline
  • Băuturi necarbogazoase
  • Băuturi fără cofeină
  • Produse animale cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, piept de curcan și pește
  • Alimente fermentate, bogate în probiotice, cum ar fi kombucha, iaurt, kimchi și varză acră

Alimente de evitat cu gastrită:

În general, alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi pot agrava inflamația legată de gastrită. Acidul poate contribui, de asemenea, la excesul de acid stomacal, agravând simptomele.

Acestea fiind spuse, unele alimente de evitat din cauza tendințelor lor iritante pentru stomac includ:

  • Alcool
  • Cafea și băuturi cu cofeină
  • Ingrediente acide, cum ar fi roșiile și alimentele procesate
  • Suc de fructe
  • Alimentele grase precum untul, slănina și ciocolata
  • Mancare prajita
  • Bauturi carbogazoase
  • Mancaruri picante
  • Alimente alergenice și/sau simptomatice

Urmați o dietă antiinflamatorie:

Deoarece gastrita se caracterizează prin inflamația stomacului, dietele care acționează pentru a minimiza inflamația pot oferi ameliorare de la simptome. Deși cercetările nu au demonstrat în mod concludent că o anumită dietă cauzează sau previne gastrita, cu siguranță joacă un rol în tratamentul și gestionarea simptomelor.

Optarea pentru o dietă care, în general, servește la combaterea inflamației va asigura menținerea sub control a simptomelor. Alimentele care contribuie la inflamație și, prin urmare, ar trebui evitate, includ:

  • Produse alimentare procesate
  • Gluten
  • Alimentele acide
  • Lactate
  • Alimente zaharate
  • Mancaruri picante
  • Alcool

Luați în considerare luarea unui supliment de extract de usturoi:

Unele cercetări sugerează de fapt că administrarea unui supliment de extract de usturoi în mod regulat poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor gastritei. Zdrobirea usturoiului crud și adăugarea acestuia la alimente poate funcționa, de asemenea.

Dacă usturoiul crud nu este ceea ce vă place, acesta poate fi amestecat cu alte alimente pentru a-și masca gustul deranjant. Unii oameni chiar îl consumă alături de o linguriță de unt de arahide sau cu ceva mai dulce ca aromă, ca o întâlnire.

Încercați să luați probiotice:

După cum s-a atins anterior, probioticele, deși sunt excelente și pentru sănătatea și bunăstarea generală, pot contribui la îmbunătățirea digestiei și pot încuraja mișcările regulate ale intestinului.

Mai mult, probioticele introduc bacterii sănătoase și esențiale în tractul gastro-intestinal, ajutând la stoparea răspândirii H. pylori.

În timp ce luați un supliment este o opțiune, este, de asemenea, o idee bună să consumați alimente bogate în probiotice. Astfel de alimente includ:

  • Iaurt fermentat
  • Kimchi
  • Varza acră
  • Chefir
  • Kombucha

Bea ceai verde cu miere de Manuka:

Studiile au arătat că consumul de ceai verde sau negru cel puțin o dată pe săptămână poate reduce semnificativ prevalența și răspândirea H. pylori în tractul gastro-intestinal.

Mierea de Manuka, în timp ce îndulcește gustul ceaiului, poate acționa și pentru a contracara bacteriile și pentru a combate infecțiile. În plus, mierea de manuka are, de asemenea, beneficii antivirale, antiinflamatoare și antioxidante, toate contribuind la sănătatea generală și la bunăstarea fizică.

Utilizați uleiurile esențiale:

S-a constatat că uleiurile esențiale precum lemongrass cresc rezistența la H. pylori în testele de laborator. Alte uleiuri despre care se știe că au un impact pozitiv asupra sistemului digestiv includ menta, cuișoare și ghimbir.

Amintiți-vă, totuși, că uleiurile esențiale nu trebuie ingerate niciodată și trebuie diluate cu un ulei purtător dacă sunt aplicate pe piele. Pe lângă aplicarea dermatologică, uleiurile esențiale pot fi adăugate și la difuzoarele de ulei.

Evitați fumatul și luați prea multe analgezice:

Fumatul este cunoscut de mult timp pentru a deteriora mucoasa stomacului, crescând riscul unei persoane de a dezvolta o serie de afecțiuni gastro-intestinale diferite, de la gastrită la cancer de stomac.

Renunțarea la fumat poate ajuta la ameliorarea simptomelor și severității gastritei, contribuind în același timp la sănătatea imunitară generală - sporind capacitatea organismului de a combate bacteriile și infecțiile precum H. pylori.

Mai mult, după cum sa discutat anterior, administrarea de prea multe analgezice fără prescripție medicală sau AINS poate deteriora în continuare mucoasa stomacului, agravând gastrita. Pentru medicamente alternative de tratare a durerii, adresați-vă unui medic.

Reduce stresul:

Stresul nu este bun pentru nimic - mai ales în ceea ce privește sănătatea ta. Stresul a fost, de asemenea, legat de apariția gastrică, agravarea inflamației și a simptomelor ulterioare.

Totuși, cum puteți reduce stresul? Ei bine, din fericire, există o serie de tehnici diferite care s-au dovedit a atenua simptomele stresului. Să parcurgem trei dintre cele mai populare.

1. Meditație:

Meditația este, pur și simplu, practica de a fi prezent. Popularitatea sa a fost condusă de faptul că atât de puțini dintre noi ne petrecem timpul concentrându-ne asupra acestui moment și, în schimb, ne pierdem din cauza grijilor din trecut și viitor.

Încercați să implementați o practică de meditație de 5-10 minute în rutina dvs. zilnică. Pur și simplu luați loc undeva liniștit, închideți ochii și petreceți câteva clipe observându-vă gândurile. Urmăriți cum vin și pleacă și, dacă vă pierdeți în ele, readuceți-vă atenția la respirație.

2. Exercițiu:

Când sunteți stresat, cortizolul, hormonul stresului, începe să se acumuleze în jurul corpului. Una dintre cele mai bune modalități de ao elibera este prin mișcare. Din acest motiv, exercițiul poate fi un mod incredibil de eficient de a atenua stresul și de a promova emoții pozitive.

Nu trebuie să fie o sesiune istovitoare, transpirată, de artă marțială mixtă sau de filare. O plimbare de treizeci de minute sau o sesiune de yoga relaxantă pot face minuni pentru nivelul de stres, fără a vă lăsa să vă simțiți epuizați.

3. Faceți timp pentru a socializa:

Simplul act de socializare cu prietenii și cei dragi poate fi incredibil de înălțător - în special într-o lume în care atât de mulți dintre noi suntem pierduți în telefoanele și dispozitivele noastre.

Când vă simțiți stresați, de ce să nu vă întâlniți cu un vechi prieten la cafea sau să petreceți puțin FaceTime cu o rudă? A vorbi cu alții ne împiedică să ne simțim singuri și a vorbi despre modul în care ne simțim este un act foarte terapeutic și înălțător.

A face timp pentru a socializa mai frecvent va funcționa pentru a vă menține nivelul de stres sub control și, la rândul său, pentru a reduce simptomele gastritei.

Rezumat:

Deși problematică, dureroasă și de-a dreptul enervantă în cele mai bune momente, gastrita este o afecțiune care poate fi gestionată eficient cu educația și acțiunea potrivite. Știind cu precizie ce alimente contribuie la inflamație, care dintre ele pot beneficia de aceasta și depunerea unui efort pentru a înțelege mai bine starea dvs. vă pune într-o poziție mult mai bună în care să o abordați.

Deși metodele de mai sus nu sunt remedii pentru gastrită, cu siguranță vă pot face mai ușor să faceți față. Și, chiar dacă nu ar fi cazul, toate recomandările din acest articol oricum vă vor contribui la starea generală de sănătate și bunăstare - deci de ce să nu le încercați?