Mai multe informatii

Dieta pentru IBS și SIBO

Abordarea dietetică pentru IBS este de a mânca alimente care sunt ușor de digerat, astfel încât majoritatea nutrienților să poată fi absorbiți mai sus în intestin, departe de bacterii.

dieta

Alimentele care nu sunt bine absorbite ar trebui să fie reduse la minimum sau eliminate din dietă, deoarece ajung să fie o sursă bună de combustibil pentru bacteriile care se află aproape de capătul intestinului subțire. Dietele bogate în fibre pot agrava simptomele pentru mulți pacienți cu IBS. Fibrele sunt alcătuite din carbohidrați pe care oamenii nu le pot digera. Bacteriile îl fermentează, producând balonare. Anumite zaharuri complexe sunt, de asemenea, fermentate de bacterii. Vă recomandăm o dietă care conține doar cantități modeste de fibre găsite în mod natural în fructe și legume, în locul suplimentelor de fibre destinate ca agenți de scaun.

Mâncarea cauzează frecvent probleme, deoarece valurile de curățare din intestinul subțire care scapă de subprodusele alimentare, deșeurile și bacteriile și acest lucru poate apărea numai atunci când nu mâncați. Cu cât aveți mai multe mese pe zi - și aceasta include gustări între mese - cu atât mai puțin timp are corpul pentru a produce valuri de curățare adecvate, ceea ce face ca bacteriile să rămână mai ușor în intestinul subțire.

De asemenea, este important aportul adecvat de lichide pe parcursul zilei. Dacă dieta dvs. nu include suficientă apă, devine mai dificil pentru corpul dumneavoastră să aibă o motilitate intestinală adecvată.

Următoarele linii directoare trebuie respectate, astfel încât să aveți cele mai mari șanse de a minimiza revenirea supra-creșterii bacteriene.

1. Încercați să evitați următoarele îndulcitori:

  • Sirop de porumb (fructe)
  • Manitol
  • Sorbitol (des întâlnit în gumă)
  • Sucraloză (Splenda)
  • Lactoză
  • Lactuloza

De asemenea, ar trebui să limitați alimentele și produsele alimentare îndulcite cu suc de fructe, care conține fructoză. Acest lucru este greu, deoarece atât de multe produse alimentare sunt îndulcite cu fructoză. Încercați să vă limitați aportul de zahăr la cel mult 40 de grame pe zi și, în mod ideal, mult mai puțin. Citirea etichetelor alimentelor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Următoarele zaharuri și îndulcitori sunt acceptabile: glucoză, zaharoză (zahăr de masă) și aspartam (Egal sau NutraSweet).

2. Limitați sau eliminați următoarele alimente „cu conținut ridicat de reziduuri”.

  • Fasole (fasole, fasole garbanzo, fasole pinto etc.)
  • Lintea
  • Mazăre (inclusiv supă de mazăre vărsată)

3. Bea opt căni de apă pe zi. Un ghid bun este să beți două căni de apă cu fiecare dintre cele trei mese, apoi o ceașcă între micul dejun și prânz și o ceașcă între prânz și cină.

4. Carnea de vită, peștele, păsările de curte și ouăle sunt alimente acceptabile și sunt, de asemenea, surse bune de proteine. Nu trebuie să limitați aceste alimente pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați numai porții care sunt adecvate dimensiunii corpului. Majoritatea oamenilor necesită doar aproximativ 4-8 uncii de carne pe zi.

5. Cartofii, pastele, orezul, pâinea și cerealele sunt, de asemenea, acceptabile. Constatăm că unii oameni au dificultăți cu pâinea și pastele - poate fi necesar să experimentați. Este bine să includeți unele dintre aceste alimente la fiecare masă. Acestea conțin carbohidrați care sunt bine absorbiți la nivelul intestinului subțire, servind drept combustibil pentru corpul dvs., nu pentru bacterii. O regulă bună este să mănânci nu mai mult de o jumătate de cană la o cană din aceste alimente cu carbohidrați la fiecare masă. Încercați să mențineți pâinea multigrain la un nivel minim. Dacă se doresc pâinea integrală, fibrele de ovăz și de grâu sunt alegeri mai bune. De asemenea, evitați orezul sălbatic.

6. Fructele trebuie consumate cu moderatie - nu mai mult de doua portii pe zi. Fructele conțin fructoză, care este greu de digerat. Alegeți fructe proaspete, nu uscate. Fructele uscate concentrează fructoza într-un pachet mai mic și permite o ingestie mai mare de fructoză, deoarece se mănâncă mai mult.

7. Legumele proaspete, fără amidon, ar trebui, de asemenea, să facă parte din consumul zilnic de alimente. Legumele fierte sau ușor aburite sunt de preferat legumelor crude, deoarece sunt mai ușor de digerat și absorbit. Evitați salatele mari pline de legume crude, deoarece acest lucru poate duce la prea multe reziduuri. Puteți încorpora cantități mici de salată, dar nu mâncați legume crude exclusiv, deoarece sunt greu de digerat. O regulă bună este să aveți trei până la cinci căni de legume fierte pe zi.

8. Produsele lactate sunt cel mai bine evitate inițial din cauza lactozei pe care o conțin. Puteți tolera lactoza prin utilizarea pastilelor Lactaid. Încercați lapte de migdale sau orez sau lapte lactat. Laptele de soia poate provoca gaze în unele.

9. Cafeaua, ceaiul și sifonul trebuie consumate numai în cantități moderate. Dintre aceste trei tipuri de băuturi, ceaiul este probabil cea mai sănătoasă alegere. Cafeaua este, de asemenea, acceptabilă, atâta timp cât vă limitați aportul la una sau două căni pe zi. Sodele, pe de altă parte, nu sunt o alegere sănătoasă. Băuturile nealimentare pot conține sirop de porumb și alte tipuri de zahăr. Băuturile dietetice care conțin NutraSweet pot fi consumate cu moderare. Când îți este sete, totuși, cea mai bună opțiune este să ai apă pură, filtrată. Apa aromată cu suc de lămâie sau lămâie este, de asemenea, o alternativă bună.

10. În cele din urmă, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și că mesele conțin suficiente calorii, astfel încât să puteți menține greutatea corporală. În plus, încorporați exerciții moderate în rutina săptămânală cel puțin o dată la două, deoarece activitatea fizică regulată ajută la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului.

  • Acasă |
  • Medicii noștri |
  • Servicii și educație
  • Centrul pentru pacienți |
  • Locația noastră |
  • Contactați-ne |
  • Confidențialitate |
  • Declinare de responsabilitate legală
  • Harta site-ului

Advanced Endoscopy Center, 11525 Olde Cabin Road, St. Louis, MO 63141 Telefon 314-400-9999 Fax 314-400-9990
Site Web de către asociații de management medical