Canapea la 5K

Despre

Postări

Membri

Dieta pentru a merge cu C25K?

pentru

Sunt pe W4R2 și îmi place sentimentul că așteaptă cu nerăbdare să alerg. Totuși, cred că dieta mea are nevoie de muncă. Acesta este primul program de exerciții cu care am reușit să rămân, așa că într-adevăr mulțumit de mine, deși cred că am fost moderat în formă înainte de a începe, nu am primit prea mult cardio real în fiecare săptămână. Oricum, mi-ar plăcea să știu dacă există regimuri dietetice specifice pe care oamenii le urmează pentru a-ți completa munca grea? Zahărul este căderea mea! Nu ajută la toate ouăle de Paști din jurul meu

Bine ați venit pe forum și bine la început.

Acest ghid al planului este esențial pentru citirea healthunlocked.com/couchto5. și include sfaturi de bază privind dieta.

Bucură-te de călătorie

Oh, mulțumiri, nu știam că este disponibil. Voi verifica asta😁

Nu am urmat un plan de dietă ca atare, dar mi-am numărat caloriile folosind MyFitnessPal (mi-a spus zilele trecute că m-am conectat 100 de zile continuu, ceea ce cred că este un record pentru mine!). Îmi place ciocolata ocazională, nu pot trăi fără chipsuri și nu voi mânca salată în timp ce toți ceilalți au o friptură suculentă dacă mâncăm afară. Prin urmare, mi-am redus carbohidrații (nu am cartofi sau orez cu mesele principale acum) și într-o zi medie mă țin de aproximativ 1500 de calorii. Nu prea am un dinte dulce, dar când îmi vine pofta, fie am o băutură dulce (berea de ghimbir dietetică cu o felie de lime este favorita actuală), fie sunt destul de parțial cu gama de dulci fără zahăr din Aldi.

Oricum, trebuie să funcționeze, deoarece am puțin peste 30 de lire sterline în 15 săptămâni.

Noroc cu găsirea a ceva care funcționează pentru dvs. - alergarea pare cu siguranță să supraîncarce orice efort de dietă.

Mulțumesc bine făcut pentru progresul dvs.😁

Dacă sunteți interesat, folosesc aplicația Samsung pentru sănătate, în care introduceți în fiecare zi micul dejun, prânzul și cina, precum și orice gustări între care am păstrat 1500 de calorii din mai 2018 și am pierdut două pietre și jumătate. Sper că acest lucru vă va ajuta 😊

Folosesc Team RH pe Facebook. Nu îmi spune ce să mănânc în mod specific, dar îmi spune câte calorii ar trebui să mănânc. Am fost șocat de câte mi s-a permis ! În unele zile mă lupt să mănânc suficient. De asemenea, mi-au dat macro-nutrienții pe care ar trebui să-i urmăresc pe tot parcursul zilei. Totul este înregistrat prin My Fitness Pal și nicio mâncare nu este în afara limitelor, atâta timp cât încercați să rămâneți la macro-uri. Voi fi sincer și voi spune că este mai mult o educație decât o dietă. Atât de multe videoclipuri cu care aș putea să mă refer și sunt livrate într-un mod atât de amuzant. La fel ca acest forum, este o comunitate uimitoare. Nu m-am uitat înapoi de atunci. Cheia este încet și constant. Mult noroc în călătoria ta!

Aveam un BMI de 32 când am început C25K în noiembrie anul trecut, așa că am decis să mă alătur Sl * mm * ng W * rld și am pierdut 2 Stone și acum am un BMI de 27,5 - alergarea este mult mai ușoară când cântăriți mai puțin. Regimul lor alimentar este echilibrat.

Celelalte sfaturi nu se execută niciodată pe stomacul plin (s-ar putea să vă simțiți rău - eu alerg pe stomacul gol) și se mențin bine hidratate (oamenii spun că inclusiv ziua dinaintea alergării).