În timp ce sunt desfășurate, tipurile de alimente pe care le veți avea la dispoziție și programul general de consum se vor schimba probabil. Schimbările majore ale dietei dvs. pot provoca probleme gastro-intestinale, care se pot agrava odată cu stresul, schimbările de program și călătoria cu jetul. Cat mai mult posibil,
- Mănâncă o varietate de alimente sănătoase.
- Consumați mai des legume, fructe, cereale integrale, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare.
- Consumați mai rar alimente și băuturi bogate în grăsimi solide (surse majore de grăsimi saturate și trans) și zaharuri adăugate și reduceți aportul de sodiu (sare).
- Includeți pește, carne de pasăre, fasole, ouă, nuci și carne slabă, dar rareori mâncați carne procesată sau roșie.
- Mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei pentru micul dejun, prânz și cină: glicemia scăzută crește somnolența și oboseala.
- Consumați gustări bogate în fibre, cum ar fi nuci nesărate și fructe uscate, la fiecare câteva ore.
- Evitați alimentele și băuturile bogate în zahăr. Acestea te pot face să te simți obosit și somnoros.
- Limitați consumul de cofeină și alcool.
- Rămâneți bine hidratat (deshidratarea poate crește oboseala).
- Tatăl a trântit după; dăunătoare emoțional; Fiica de 9 ani cu dietă strictă
- Ediets - Diferite planuri de dietă și program de slăbire
- Dieta de reducere a oboselii la supraviețuitorii cancerului de sân este un studiu clinic randomizat pilot
- Fatfobia Partea 3 Câteva gânduri despre cultura dietei și vorbirea cu pacienții
- Digerarea dietei moderne Taylor; Francis Group