Acțiune

Alimentație și nutriție

Pierderea în greutate și obținerea sănătății sunt la fel de multe despre nutriție ca și exerciții fizice - așa că urmați aceste comenzi pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele

de Personalul Mpora

Acțiune

nutriționale

Obținerea corectă a nutriției este cel mai important aspect al pierderii în greutate. Poți pune toate orele pe care le dorești la sală, dar dacă tot te oprești la acel fast-food în drum spre casă, îți pierzi timpul. „Nu este ușor să-ți faci nutriția corectă, există o mulțime de alimente sigure pe care oamenii nu le dau seama că le pot spori progresul”, spune renumitul antrenor personal Nick Mitchell.

Nu este ușor să vă faceți nutriția corectă, există o mulțime de alimente sigure pe care oamenii nu le dau seama că le pot spori progresul

„Cu toate dietele de modă, sfaturile proaste și naivitatea din jurul nutriției și pierderii în greutate, cel mai bine este să respectați câteva porunci stricte când vine vorba de ceea ce faceți și nu mâncați. Aplicați aceste reguli în orice moment și veți găsi dieta dvs. funcționând în perfectă armonie cu rutina de exerciții pentru o pierdere în greutate garantată. "

Iată cele cinci sfaturi ale lui Nick pentru a vă menține dieta sub control:

1. Mențineți alimentele și băuturile procesate la minimum

„Atunci când un aliment a fost creat sau modificat semnificativ într-o fabrică, acesta pierde nutrienți și fibre și câștigă sare, zahăr și grăsimi de calitate scăzută. Aceste alimente cu calorii goale vă pot afecta talia și sănătatea.

„O modalitate de a reduce reducerea zaharurilor adăugate este să bei apă în loc de băuturi gazoase sau băuturi sportive. Evitați și uleiurile hidrogenate din alimentele procesate și grăsimile din carnea procesată. ”

2. Pierderea de grăsime nu înseamnă doar numărarea caloriilor în VS calorii

„Doar arderea mai multor calorii decât consumi nu este totul și încetează pierderea de grăsime. Oamenii de știință vor susține că o calorie este o calorie indiferent de unde provine, dar acest lucru nu este adevărat.

„100 de calorii dintr-o batonă de ciocolată nu sunt aceleași cu consumul a 100 de calorii din ouă amestecate. Încercați să vă concentrați asupra caloriilor de calitate care furnizează cei trei macronutrienți ai proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.

„Acestea fiind spuse, excesul de calorii, chiar și cele hrănitoare, poate duce la creșterea în greutate. Evitați distorsiunea porțiunii învățând cum arată într-adevăr o dimensiune de servire și verificați-vă cu dvs. în timp ce mâncați pentru a vedea dacă încă vă este foame.

3. Alegeți alimente adevărate în locul suplimentelor

„Pierderea în greutate nu ar trebui să însemne o călătorie pe culoarul suplimentar. Nutrienții din alimente vin într-un pachet complet împreună cu fibre și alți nutrienți complementari. Suplimentele nu pot înlocui varietatea de alimente importante pentru o dietă sănătoasă. "

4. Mănâncă mai des cantități mai mici

„ Dacă te lași să-ți fie foame în speranța că vei pierde în greutate, îți permiți de fapt să scadă glicemia, ceea ce înseamnă că vei începe să poftești (și probabil să mănânci) alimente nesănătoase.

„Evitați tentația, nu vă puneți în această poziție în primul rând. Mănâncă mese mici și sănătoase pe tot parcursul zilei și vei descoperi că poftele tale pentru alimente precum ciocolata și chipsurile dispar. "

5. Legumele îți sunt prietene

„Alimentele vegetale sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și fitochimicale, de care oamenii au nevoie pentru o sănătate optimă. Legumele non-anarhice au bonusul suplimentar de a fi sărace în calorii.

„Pentru a beneficia de spectrul complet de nutrienți din legume și fructe, creșterea varietății este la fel de importantă ca și creșterea cantității, așa că încercați să adăugați o legumă diferită la fiecare dintre mesele zilnice.”

Bun venit la Unbound

Deci, ce oferim?

  • Moduri distractive și ușoare de a vă menține în formă
  • Listări cuprinzătoare de evenimente pentru care vă puteți antrena împreună cu prietenii
  • Planuri de antrenament la care veți fi fericiți
  • Sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să vă eliberați campionul interior!