Dietele de detoxifiere de curățare au devenit din ce în ce mai populare ca metodă rapidă de slăbire pentru o sănătate îmbunătățită. O detoxifiere presupune eliminarea toxinelor care se acumulează zilnic în corpul nostru din ceea ce mâncăm și bem, mediul înconjurător și substanțele chimice pe care le folosim. Aceste toxine se acumulează în organism și contribuie la un nivel scăzut de energie, la creșterea în greutate și la un risc crescut de boli grave de sănătate. Cu toate acestea, dietele de detoxifiere pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră fără supravegherea unui medic și dacă sunt efectuate pe termen lung. Luați în considerare implementarea aspectelor unei diete de curățare detoxifiante ca o tranziție către un stil de viață sănătos.
Pe termen scurt
Efectuați o dietă sănătoasă de detoxifiere numai pe termen scurt. Majoritatea curățărilor variază între trei și 10 zile. Planurile de dietă mai lungi ar trebui să fie consultate de un profesionist medical care vă poate determina nevoile alimentare. Un obiectiv principal al curățării este de a stabili un sistem digestiv mai sănătos, oferindu-i timp să se odihnească și să-și revină după ce trebuie să digere alimente bogate în grăsimi și zaharuri. Cu toate acestea, dacă se efectuează pentru perioade lungi de timp, există riscul de a reduce aportul de bacterii sănătoase din intestin necesare proceselor digestive normale.
Bea lichide
O curățare sănătoasă implică, în general, consumul de multe lichide. Apa ajută la eliminarea deșeurilor, împingând alimentele prin tractul digestiv. Acest lucru ajută la prevenirea constipației, precum și la scăderea balonării stomacului și a retenției de apă. Bea zilnic sau mai mult de 8 până la 10 căni de apă, în funcție de nivelul de activitate și de necesități. În plus față de apă, sucurile de legume și piureurile preparate sunt, de asemenea, un obiectiv principal al multor detoxifiere, deoarece aceste băuturi oferă nutrienți esențiali pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Fructe si legume
O dietă de curățare ar trebui să aibă ca bază fructele și legumele proaspete. Fructele și legumele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale necesare funcțiilor normale ale corpului, echilibrului hormonal, sănătății pielii și sistemului reproductiv. Multe, cum ar fi anghinare, broccoli și fructe de pădure, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer și riscul bolilor de inimă. Produsul este, de asemenea, o sursă de fibre dietetice care vă ajută să vă umpleți și să stabilizați zahărul din sânge, care previne foamea și pofta de alimente.
Fibră
O dietă detoxifiantă de curățare ar trebui să conțină surse de fibre pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Fibrele dietetice sunt un nutrient esențial care ajută la reglarea sistemului digestiv, deplasând alimentele prin tractul intestinal și umplând scaunele. Este partea alimentelor vegetale care nu este digerată sau absorbită în intestin, ceea ce înseamnă că trece pentru a ajuta la spălarea corpului fără a adăuga exces de calorii sau grăsimi. Alimentele sănătoase cu conținut ridicat de fibre care trebuie incluse în detoxifiere sunt fructele cu piele, cum ar fi merele și perele; legume precum broccoli, conopida și morcovi; și alimente din cereale integrale, inclusiv pâine din grâu integral și ovăz laminat.