Pentru utilizarea metodei de slăbire este mai bine să așteptați la începutul sezonului de pepene verde. Apare la sfârșitul lunii august, începutul lunii septembrie, în acest moment coacând pepenii gustoși și suculenți.

dieta

Dieta cu pepene verde este recomandabil să o utilizați o dată pe an. Și să mănânci nu conține pepeni nitrați, este posibil în fiecare zi cu moderare. Cu abordarea corectă a unei diete gustoase și ușoare, puteți pierde kilogramele în plus și puteți curăța corpul.

Principiul dietei cu pepene verde - este posibil să slăbești pe pepeni?

Dieta cu pepene verde fără un număr complet de calorii, cu o definiție simplă a dozelor zilnice de pepene verde, cu o dietă cu conținut scăzut de calorii (doar aproximativ 30 de calorii) cu abordarea corectă, poate da un rezultat bun reducând greutatea.

Dieta cu pepene verde există mai multe opțiuni. Poate fi greu de mono - sau de zile de descărcare - pe baza unor pepeni cu apă.

O dietă ușoară cu adăugarea de porții mici de mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii. În dieta ușoară, carnea de pepene verde este dată ca gustare, ceea ce vă va salva de foame. Și totuși, puteți însoți fiecare aport alimentar este pepene verde.

Dieta săptămână pepene verde este de așteptat să scadă trei până la cinci kilograme.

Calitățile pozitive ale pepenelui verde - o dietă valoroasă a produsului:

  • Are proprietăți diuretice și coleretice.
  • Pepenele verde aparține produselor, ceea ce ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
  • Fier în pepene verde 1,0 mg, este organic, ușor de digerat. Pentru prevenirea anemiei, uneori, ca tratament, puteți mânca pepeni.
  • Fibrele alimentare din compoziția pepenelui îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal.
  • Acid folic - 150 g pulpă de pepene verde pentru a acoperi nevoia zilnică de acid folic.
  • Magneziul din compoziția pepenelui galben - un bun antidepresiv, reduce frecvența atacurilor de migrenă, promovează reînnoirea celulelor deteriorate.
  • Consumul de pepeni, cu scopul excreției sărurilor, a oxalaților din rinichi (prevenirea formării de acid uric, oxalat).
  • O compoziție echilibrată de suc de pepene verde, ajută la restabilirea echilibrului acid-alcalin.

Alegeți corect un pepene galben

Pentru dieta cu pepene verde sunt potrivite doar fructele coapte. Sezonul melonilor - sfârșitul lunii august - a doua jumătate a lunii septembrie.

Cei mai naturali și mai delicioși pepeni vor fi la vânzare doar la începutul sezonului. Fructele care au apărut pe rafturi mai devreme în sezon, probabil că au fost cultivate cu ajutorul promotorilor de creștere și a ingredientelor modificate genetic.

  1. Culori mat de pepene galben.
  2. Dacă strângeți un pepene verde, atunci auziți un sunet de crăpătură și atunci când îl atingeți, trebuie să fie surd.
  3. Nu merită să alegi un pepene care cântărește mai mult de opt kilograme. Pepenii prea grei pot conține substanțe chimice și ușor, cel mai adesea, încă nu sunt coapte.
  4. Cumpărând pepene verde, este necesar să solicitați de la furnizori, documentele care dovedesc calitatea produsului și siguranța acestuia.

Înainte de a lua pepene verde, spălați-l în mod necesar sub apă curentă cu săpun.

Descărcarea pepenelui în urmă cu câteva zile

Introduceți zilele de post este adecvat în sezonul de coapte pepeni. Alegeți un pepeni suculenți, coapte, fără conținut de nitrați.

Acum calculați cât ar trebui să mâncăm. Valoarea greutății corporale în acest moment, împărțită în 10, numărul rezultat este numărul de pepene verde pe care trebuie să-l mănânci în timpul zilei. Fie pentru fiecare 10 kg de greutate corporală câte un kilogram de pepene verde (greutate 70 kg - mâncați pepene galben 7 kg).

  1. Am obținut numărul - este greutatea pulpei de pepene verde, va trebui să mănânci în timpul zilei, împărțindu-l în 5 - 6 mese.
  2. Este permis să beți apă sau ceai verde.
  3. O mono-dietă pe unii pepeni se mișcă ușor. Baza unei diete corecte și sănătoase constă în diferite alimente. Prin urmare, se recomandă să urmați o dietă de cel mult 3 - 5 zile.
  4. În această perioadă, puteți pierde până la 4 kg în greutate. În primele două zile ale corpului să arate lichidul, dar nu este grăsimea acumulată.
  5. Ușurați că dieta grea poate fi adăugată la componenta de bază a alimentelor și chiar o felie de pâine din care să alegeți: cereale și fie secară. Apoi, o masă va consta dintr-un pepene cu o felie de pâine.

Meniu de 5 zile pentru scăderea în greutate la o dietă cu pepene verde

Cine dorește să utilizeze programul de cinci zile pentru a reduce greutatea pepenilor, este necesar să-l ușurezi ușor adăugând un mic dejun bogat în calorii, prânz și cină.

Dieta pentru o zi include:

  • Mic dejun, format din 150 - 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
  • Prânz: fierbeți 200 - 250 grame de hrișcă (puteți folosi alte cereale - orez).
  • Pentru o gustare, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de soiuri de brânză slabă.
  • Pentru cină - orez.

Pentru gustări - pepene galben, iar fiecare masă este însoțită de pepene verde. Dacă pepenele s-a plictisit sub formă de fibre, bea proaspăt din pepene galben. Doar aproximativ 5 kilograme pe zi.

Proaspăt din pepene galben. Curățate din felii de pepene galben și frunze de mentă, le tăiem și le trimitem în blender, adăugăm miere 2 linguri din calculul celor 3 - 4 felii de pepene verde.

Un astfel de meniu se menține pentru o perioadă de cinci zile, în această perioadă se așteaptă reducerea cu 3 - 5 kg a greutății corporale.

Meniu de 7 zile pe o dietă cu pepene verde - mâncați și subțire

Dieta pe pepene verde, calculată pentru săptămână, include livrarea greutății la 5 kg. Dar abordarea asupra dietei și controlul standardelor aplicabile de calorii zilnice care vin cu masa, este diferită. Dieta pe care o puteți diversifica consumând alimente dietetice și orice combinație a acestora.

Mic dejun. 100 de grame de orez, fiert în apă, 200 de grame de pepene galben, ceai verde.
Masa de pranz. 200 g de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g de pepene galben.
Gustare de după amiază. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Mic dejun. 100 de grame de fulgi de ovăz pe apă, 200 de grame de pepene galben, ceai verde.
Prânz: 200 g de pește slab la cuptor, salată de legume.
Gustare de după amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Mic dejun: 300 de grame de pepene verde, ceai verde.
Masa de pranz. 100 g terci de fulgi de ovăz, salată de legume, umplută cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
Gustare de după amiază. 100 g iaurt degresat.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Mic dejun. 100 g terci de hrișcă, 200 de grame de pepene galben, ceai verde.
Masa de pranz. 200 g file de pui copt, salată de legume.
Gustare de după amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Masa de seara. 600 g pepene verde.

Mic dejun. 100 de grame de orez, o bucată de pâine din făină integrală, ceai verde.
Masa de pranz. 200 g pește fiert, 100 g cereale din hrișcă.
Gustare de după amiază. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Mic dejun. 100 de grame de fulgi de ovăz, ceai verde.
Masa de pranz. 200 de grame de carne slabă gătită, salată de legume.
Gustare de după amiază. 200 g iaurt cu conținut scăzut de calorii.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Mic dejun. 300 g de pepene verde, o felie de pâine cu tărâțe, ceai verde.
Masa de pranz. 200 de grame de pește slab gătit, 100 de grame de fulgi de ovăz instant.
Gustare de după amiază. 200 ml iaurt cu conținut scăzut de calorii.
Cina: 500 de grame de pepene verde.

Notă: Datorită faptului că proprietățile diuretice ale pepenelui verde, este mai bine nu mai târziu de 2-3 ore înainte de a merge la culcare. Efectele diuretice ale pepenelui pur și simplu nu vă vor lăsa să adormiți, dacă îl mâncați înainte de culcare sau cu o jumătate de oră-o oră înainte de culcare.

Producția corectă a dietei cu pepene verde

Ați obținut rezultate vizibile - ați încetinit kilogramele în plus. Cum se salvează rezultatul obținut de zilele ușoare ale dietei?

Nu începe are toate în spate. Excludeți din alimentația afumată, grasă, făină, alimente prăjite. Mâncați corect, faceți exerciții fizice sau jogging-ul zilnic, renunțați la obiceiurile proaste.

Atunci când aveți un mod de viață activ și sănătos, respectați principiul rațional al unei diete echilibrate, rezultă reducerea greutății și, în viitor, vă vor încânta.

Avantajele și dezavantajele dietei cu pepene verde

Pro dieta cu pepene verde

  1. Calculați cu ușurință cantitatea utilizată de pepene verde, în funcție de greutatea corporală (nu necesită un număr permanent de calorii pepene verde).
  2. Îndepărtează sarea, toxinele, substanțele reziduale din organism.
  3. Un cost monetar mic.
  4. Compoziția valoroasă a pepenelui (zaharuri digerabile, vitamine B, fibre, oligoelemente: fier, potasiu, calciu, magneziu).

Contra dietelor cu pepene verde

  1. O mare povară asupra rinichilor. Aplicat în afecțiunile rinichilor (sistemul excretor).
  2. Nu aplicați la gastrită, diabet.
  3. Rigiditatea mono (în dietă numai pepenii).
  4. Lipsa unei diete raționale echilibrate.
  5. În primele zile ale stratului de grăsime neîntrerupt și eliminați lichidul.
  6. În dieta pe termen lung este spălat și util pentru substanțele corpului (săruri de sodiu, potasiu).

Recomandările medicilor despre dieta cu pepene verde

Este recomandat înainte de a începe dieta cu pepene verde, vizitați un medic. Consultați-vă pentru a exclude bolile sistemului endocrin, ale tractului gastro-intestinal. Se va potrivi, indiferent dacă este pentru dvs. un astfel de tip de dietă, va corela beneficiile și va afecta dieta, rezultatul va fi.

O evaluare clară nu poate fi, deoarece totul este asociat cu dieta - individual. Dar, dacă ridicați disconfortul, este mai bine să renunțați la dietă.

Medicii-nutriționiști sunt de acord că consumul unui singur tip de substanțe alimentare, în fiecare caz, va avea unele defecte.

Luați în considerare proprietățile utile ale pepenelui. În sezonul pepenilor din august - septembrie, mâncați pepenii verzi în alimente cu beneficii pentru sănătate.