Dieta pe iaurt este foarte populară: în majoritatea cazurilor, este ușor de tolerat, iar rezultatul este vizibil cu ochiul liber. Un punct important: implică utilizarea iaurtului natural, fără zahăr, arome și aditivi aromatici - altfel nu va avea niciun efect. Acest produs extrem de util conține calciu și potasiu, vitamine B și vitamina A, proteine ​​animale și grăsimi. Cu toate acestea, principala valoare a iaurtului este bacteriile care provoacă fermentarea laptelui - tija bulgară și streptococul termofil, care promovează digestia alimentelor și mențin o microflora intestinală normală. Iaurtul, care a fost supus unui tratament termic, cu o durată lungă de valabilitate, nu are proprietăți utile și este pur și simplu o băutură din lapte.

utilă

Dieta cu iaurt există în mai multe variante. Primul dintre ele, cel mai sever, implică consumul zilnic de alimente, pe lângă 500 ml de iaurt, mere (5-6 bucăți de mărime medie). Aceste produse sunt împărțite în 3-4 mese - în funcție de cât de ușor faceți față restricțiilor alimentare. Dacă îți este greu să reziste pauzelor mari între mese, este mai bine să mănânci mai des. O astfel de dietă, iaurtul cu mere, poate fi respectată timp de trei până la cinci zile. Rația zilnică conține doar 700 de calorii, deci este foarte posibil să scapi de două până la trei kilograme de greutate într-o perioadă dată. În timpul unei diete, puteți bea doar ceai verde sau apă.

O opțiune de dietă mai economisitoare este concepută pentru petreceri. Datorită unei diete variate de a adera la ea destul de ușor - în ciuda faptului că face parte din categoria cu conținut scăzut de calorii. Această dietă cu iaurt asigură consumul de produse din carne, precum și de fructe și legume. În ziua în care este permis să mănânce 100 de grame de pui sau curcan cu conținut scăzut de grăsimi, de obicei la prânz, cu o salată de legume sau tocană. Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, dar nu toate sunt permise. Dintre cele permise - castraveți și roșii, ardei dulci, dovlecei și vinete, fasole verde, ridiche sau ridiche.

Puteți condimenta salatele cu suc de lămâie, ierburi aromate sau ulei vegetal. Realimentarea se poate face din iaurt, care în cantitate de 125 de grame este prezent în fiecare masă. Pentru aceasta puteți, de exemplu, măcinați usturoiul și sarea și amestecați grâul rezultat în iaurt. O altă opțiune: în iaurt adăugați muștar și sare și amestecați-l puțin. Aceste amestecuri vor ajuta la diversificarea meniului. Nu trebuie să vă implicați doar în sare: dieta cu iaurt implică reducerea consumului la minimum.

În ceea ce privește fructele și fructele de pădure, li se permite să mănânce până la jumătate de kilogram. Dintre acestea, puteți face o salată de fructe, umplând-o cu iaurt sau puteți prepara din aceste produse o băutură foarte utilă - smoothie-uri. Spre deosebire de milkshake-urile obișnuite, nu adaugă suc, ci piure din fructe întregi sau fructe de pădure. Tăiați-le în prealabil într-un blender, apoi adăugați iaurt, o linguriță de miere și amestecați totul. Zaharul pe tot parcursul dietei cu iaurt nu este de dorit pentru consum.

Carnea trebuie să fie fiartă, coaptă sau gătită la grătar: alimentele prăjite nu sunt permise. Un alt punct important: o dietă cu iaurt conform Dr. Zeyk asigură consumul zilnic de sucuri naturale - o jumătate de cană înainte de fiecare masă (trebuie să fie patru în total). Este de dorit să fie proaspete, făcute cu propriile fructe și legume. Pe lângă acestea, puteți bea ceai vrac și apă minerală.

Cei care au nevoie să slăbească în decurs de două săptămâni, se arată această dietă cu iaurt: recenziile sugerează că este transferat perfect, fără stres. Puteți rămâne la el mai mult decât timpul specificat, apoi ar trebui să faceți o pauză de cel puțin 3-4 luni. Pierderea aproximativă în greutate pentru acest timp va fi de aproximativ cinci kilograme.