dieta

Vineri, 20 noiembrie 2015

Ideea că apa poate cauza pierderea in greutate este unul care a fost dezbătut de zeci de ani acum. Motivele pentru care variază de la practic la chiar prostie. Faptul este că există câteva modalități de a consuma apă care s-au dovedit științific că ne ajută să ardem mai multe calorii.

Există, de asemenea, anumite motive pentru care oricine dorește să piardă grăsime și să-și mențină obiectivele ar trebui să consume un dieta cu apa din surse de înaltă calitate în fiecare zi, pentru a ne asigura că toxinele nu se acumulează în organism și inhibă pierderea în greutate.

Dieta cu apă nu este de fapt o dietă per-say, ci mai mult o alegere de stil de viață cu alte beneficii minunate dincolo de pierderea în greutate.

Cuprins

  1. Cu cât e mai rece, cu atât mai bine
  2. Post intermitent de apă
  3. Greutate redusă a apei
  4. Importanța de a obține suficientă apă în dieta ta

1. Cu cât e mai rece, cu atât mai bine

O temperatură normală a corpului pentru o ființă umană variază undeva între 97,1 - 98,6 grade. Corpul va face tot ce este necesar, inclusiv oprirea circulației la membrele noastre pentru a-și menține temperatura de bază. Când frigul este introdus fie intern (consum), fie extern (elemente de mediu), metabolismul trebuie să crească pentru a combate efectele oricărui lucru răcind corpul.

Nu numai tu vei arde mai multe grăsimi când bei apă rece cu gheață, există și alte beneficii:

  • O dietă cu apă rece stăpânește pofta de foame, deoarece creierul și sistemul endocrin devin preocupate de încălzirea corpului, mai degrabă decât de căutarea hranei.
  • Există o teorie conform căreia dieta cu apă rece ajută la detoxifiere mai mare din cauza volumului crescut de muncă pe rinichi.

Evitați să sugeți cuburile de gheață sau să beți apa rece prea repede sau poate provoca greață și/sau dureri de cap (de exemplu, „Înghețarea creierului”). În mod optim, apa rece este potrivită atunci când a fost depozitată într-un frigider modern la setare rece rece timp de cel puțin 3 ore.

2. Post intermitent de apă

Extins postul din mâncare trebuie făcut numai sub supraveghere medicală. Cu toate acestea, postul intermitent poate crește cu adevărat metabolismul, mai ales atunci când consumați multă apă rece; de preferat apa minerala naturala.

Planificat cu atenție abținerea de la alimente accelerează pierderea de grăsime și detoxifiere a corpului. Corpul va apela la arderea depozitelor de grăsimi pentru prima perioadă de 24 de ore fără hrană, înainte de a se îndrepta către propriul țesut muscular (de exemplu, catabolism) într-un efort de conservare a grăsimilor în caz de perioade lungi de timp, fără o nutriție adecvată. Acesta este mecanismul nostru natural de supraviețuire împotriva foametei și a morții. Dacă faceți acest lucru intermitent în timp ce umpleți apă pentru a reduce foamea și pentru a promova detoxifierea, rezultă o pierdere mai mare de grăsime.

Pur și simplu mergeți o zi întreagă fără alimente, beți cât mai multă apă minerală rece (carbonatarea naturală vă ajută să vă umpleți mai mult), apoi reveniți la dieta obișnuită a doua zi. Fii atent la început, dar ține cont de asta este perfect sigur să postim zilnic, dacă doriți o perioadă de o lună sau mai mult. Postul promovează, de asemenea, creșterea neuronilor creierului și poate preveni și bolile cerebrale legate de vârstă (sursă).

3. Greutate redusă a apei

Pierderea de grăsime este unul dintre cele mai frecvente obiective de slăbire. Trecerea de la obez sau portil la subțire ne face să arătăm mai bine, face hainele să se potrivească mai confortabil și ne permite să ne mișcăm mai fără efort. Puțini consideră că o mare parte din greutatea care ne înnorează tonusul muscular și care ne face fața și pielea să pară mai puțin învățate este excesul de greutate al apei.

În afară de acești 5 factori importanți ai stilului de viață și sănătății, lipsa apei din dietă este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care păstrăm apă suplimentară. Ca și în cazul hack-ului de post descris mai sus, puteți elimina nevoia corpului dumneavoastră pentru a stoca apa in plus asigurându-vă că are mai mult decât suficient pentru a vă simți în siguranță în capacitatea dvs. de a umple cerințele H20 după cum este necesar. Beți mai multă apă timp de o săptămână și ați putea vedea o pierdere de 2 - 5 lire sterline sau mai mult în acel timp.

4. Importanța de a obține suficientă apă în dieta ta

Există o serie de motive pentru care nu putem funcționa fără apă, care reprezintă până la 65% din compoziția corpului nostru. Când vine vorba de dietă pentru scăderea în greutate, efectele secundare de deshidratare pot atinge proporții cu adevărat nesănătoase:

  • Corpul are nevoie de apă pentru o funcție metabolică adecvată, astfel încât atunci când apa este restricționată, metabolismul este de fapt forțat să încetinească pentru a preveni pierderi excesive de apă.
  • Grăsimea corporală conține o mulțime de deșeuri care sunt eliberate în sânge atunci când sunt arse, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai multă apă pentru a spăla aceste produse secundare în siguranță din corp. când este la dietă.
  • Chiar și o deshidratare ușoară poate determina organismul să dorească carbohidrați; unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți mânca dacă încerci a pierde in greutate.

Inclusiv un plan inteligent de dietă cu apă în obiectivele de slăbire este esențial pentru succes. Asigurați-vă că beți întotdeauna apă din cele mai pure surse posibile pentru a vă asigura că scoateți mai multe lucruri rele decât cele pe care le luați.