Oamenii vin sub toate formele, dar majoritatea pot fi încadrați într-o anumită categorie de tip de corp, mezomorf, ectomorf sau endomorf. Aceste tipuri de corpuri au caracteristici diferite și ar trebui să vă adaptați antrenamentul în funcție de oricare aparțineți. Iată subțire pe diferite tipuri de corpuri:

tipul corp

A mezomorf (sau meso, pe scurt) poate fi definit într-un singur cuvânt: muscular. Dacă sunteți o carne, tipul dvs. de corp este de obicei invidia tuturor șobolanilor de gimnastică, deoarece vă puteți crește dimensiunea musculară rapid și ușor. Formele dreptunghiulare bine dezvoltate ale mezomorfilor sunt reprezentative pentru oasele și mușchii lor groși. (Înainte de a fi prea entuziasmați de această formă perfectă, rețineți că a fi meso poate însemna, de asemenea, că aveți o flexibilitate redusă.) Dacă sunteți un mesomorf caracteristic, aveți un piept și umeri bine definiți, care sunt atât mai mari, cât și mai largi decât talia ta. Abdomenul tău este încordat, iar șoldurile au, în general, aceeași lățime cu umerii tăi. Fesele, coapsele și gambele sunt toate tonifiate și definite.

Așa cum sunt definiți muscular, cu aspect atletic, mezomorfii sunt plini de energie, sunt capabili fizic de multă activitate și tind să fie agresivi din punct de vedere atletic. (De obicei, nu există cartofi de canapea în acest grup.) Deși mezomorfii depozitează în general grăsimi uniform pe tot corpul lor, pot deveni supraponderali dacă sunt sedentari și consumă o dietă bogată în grăsimi și/sau bogată în calorii.

Bolile cardiovasculare pot fi o amenințare principală pentru o carne supraponderală, deci dacă vă încadrați în această categorie, cea mai bună metodă de prevenire este menținerea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice echilibrat. Amintiți-vă că și inima dvs. este un mușchi și cel mai bun mod de a o menține în formă este să efectuați activități cardiovasculare.

Având poftă de activitate fizică și căutând în mod constant acțiune, mezomorful devine un mare atlet. Ca meso, excelezi în sporturile care necesită o forță mare, scurte explozii de energie și multă putere. Mesos-urile sunt întotdeauna populare la clasele de gimnastică și la locul de joacă, deoarece oamenii își doresc mesos în echipa lor. Dacă căutați tipuri de corp la sala de sport locală (și cine nu?), Cel mai probabil veți găsi colegii dvs. de mesaje ridicând greutăți și evitând echipamentele cardio, cum ar fi mașinile cu trepte sau benzile de alergat.

Când te gândești la „mezomorf”, gândește-te la Sylvester Stallone și Demi Moore.

O descriere cu un singur cuvânt pentru ectomorf tipul de corp (sau ecto, pe scurt) este subţire. Dacă sunteți un ecto, mezomorfii și endomorfii, de obicei, nu vor să stea lângă voi. Nu este faptul că ectomorfii nu sunt simpatici, ci doar că ești probabil un individ înalt și subțire, care are probleme cu câștigarea în greutate (oh dracului!). După cum probabil ați ghicit, exemplul perfect al unui ecto este un model de modă.

Un ectomorf are o formă relativ liniară, cu o construcție delicată, șolduri și pelvis înguste și brațe și picioare lungi. Ca un ecto, contururile musculare și osoase sunt de obicei vizibile (mai ales dacă sunteți un ecto extrem de subțire) și în mod normal aveți mai puțină grăsime și masă musculară decât persoanele cu alte tipuri de corp. Amintiți-vă, totuși, că probabil nu aveți toate caracteristicile unui endomorf caracteristic, ci un amestec de caracteristici din mai multe tipuri de corp.

Deși ectomorfele pline de acoperire acoperă majoritatea revistelor de modă, nimeni nu este perfect și ecturile au probleme de sănătate. Preocuparea ta principală ca ectomorf este statura ta slabă constând din oase mici și articulații care au tendința de a fi rănite cu ușurință în timpul activităților sportive.

Probabil că nu veți fi vedeta echipei dvs. de fotbal sau următorul gladiator campion. Nu vă faceți griji - tipul dvs. de corp este potrivit în mod natural pentru a efectua minunat în activități de rezistență. Rețineți: echilibrarea activităților dvs. este cheia. La fel ca mezomorfii, ectos au tendința de a rămâne cu ceea ce fac cel mai bine, iar ectos excelează la antrenamentul cardiovascular. Găsiți echilibru în antrenamente atunci când faceți atât aerobic, cât și antrenament muscular.

Când te gândești la „ectomorf”, gândește-te la Tom Hanks și Courtney Cox.

O descriere cu un singur cuvânt a endomorf tipul de corp (sau endo, pe scurt) este curbat. Curbele moi și curgătoare ale unui endo sunt similare cu cele ale unei clepsidre în mai multe moduri. Și nu ai vrea să știi asta? nisipurile unei clepsidre tind să se așeze în jumătatea sa inferioară la fel ca grăsimea din corp. În mod comparativ, dacă sunteți endomorf, grăsimea corporală poate avea tendința de a se așeza în regiunile inferioare ale corpului, în principal abdomenul inferior, șoldurile și coapsele, mai degrabă decât să fie distribuite uniform pe tot corpul. Rețineți, totuși, că majoritatea endomorfilor nu au toate caracteristicile endomorfului caracteristic, ci un amestec de trăsături din alte tipuri de corpuri.

Un corp endomorf are de obicei capacitatea de depozitare ridicată a grăsimii și, din păcate, pune grăsimea destul de ușor. Deși toate tipurile de corp sunt susceptibile la creșterea excesivă în greutate, ca endomorf, sunteți mai înclinat să deveniți obez. Majoritatea greutății corporale este fie centrată în mijlocul corpului, fie în regiunile șoldului și feselor. O metaforă frecvent utilizată pentru a descrie un tip de corp endomorf este în formă de pară. O pară seamănă cu un corp care are mai multă greutate în regiunea inferioară, precum șoldurile și coapsele, decât porțiunea superioară a corpului. Structural, ca endo, aveți oase mici până la medii, membre care sunt mai scurte în raport cu trunchiul și o musculatură care nu este bine definită.

Acum, pentru vești bune. De sus în jos, curbele de umflare moale creează umeri plini, rotunjiți, membre și un trunchi plin. Voluptuoase și senzuale sunt descrierile date multor femele endomorfe ale căror contururi moi ale corpului și curbe adânci creează o atracție ca cea a lui Marilyn Monroe.

Un endomorf masculin (cunoscut sub numele de android) tinde să aibă un model diferit de distribuție a grăsimilor față de un endomorf feminin (cunoscut sub numele de ginoid). Femelele endo colectează de obicei grăsime în funduri, picioare și șolduri, în timp ce majoritatea masculilor colectează grăsime în abdomen (aspectul „anvelopei de rezervă” sau „mânerului de dragoste”). Multe studii de cercetare au arătat că depunerea grăsimii abdominale este mult mai periculoasă decât grăsimea din zona picioarelor și a feselor. Acest lucru se datorează în primul rând pericolului de boli de inimă (a se vedea fișa de înșelăciune a bolilor de inimă pentru manechine) și a unui risc crescut de diabet, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer și hipertensiune arterială.

Cheia pentru a lua răul cu binele și pentru a găsi fericirea cu tipul tău de corp este prin echilibrarea tuturor aspectelor vieții tale. Prima dvs. preocupare este sănătatea dvs., iar preocuparea majoră pentru sănătate ca endo este menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Cantitățile excesive de grăsime corporală vă pot pune în pericol bolilor cardiovasculare. Amintiți-vă că riscul unei astfel de boli este crescut dacă majoritatea grăsimii sunt transportate în centrul corpului care vă înconjoară inima. Acest pericol poate fi ușor evitat prin menținerea unei diete sănătoase și exerciții fizice. Articulațiile corpului inferior pot fi o altă problemă de sănătate. Deoarece aceste articulații sunt deja extrem de susceptibile la rănire, sporturile sau activitățile cu impact ridicat le pot dăuna, mai ales dacă aveți o greutate corporală în exces.

Când gândiți „endomorf”, gândiți-vă la Robin Williams și Oprah Winfrey.