O comunitate online de susținere și educație dedicată să vă ajute să vă mențineți pierderea în greutate. și o carte și ea!

Refuză să recâștigi

Căutare

Parteneri de gestionare a greutății

Postări recente

  • Ești un fundamentalist dietetic?
  • Pastilele nu sunt magice. Tu esti.
  • Exercițiu mult
  • Pierderea în greutate a sărit rechinul?
  • Fă-o!
  • Răspunzând la întrebările dvs.
  • Pilula magică
  • Mers, Stretch sau Dans? Dansul poate fi cel mai bun pentru creier - The New York Times
  • Simplifică-ți viața: o filozofie care ar trebui aplicată pierderii în greutate
  • Ceasul circadian și sănătatea metabolică | Cardiologie | JAMA | Rețeaua JAMA

Categorii

  • Informații despre pierderea în greutate
  • Natura dependență a alimentelor
  • Îmbătrânirea și greutatea
  • Aniversări
  • Întrebări cu răspuns
  • CELE MAI BUNE REFUZURI DE A RECUPERA
  • Calorii și metabolism
  • Cleveland Cavaliers
  • Evenimentele curente
  • Diabet și carbohidrați scăzuti
  • Diabet, hipertensiune, colesterol
  • Dr. Extras Berkeley!
  • Comportamente alimentare
  • Fitness și exerciții fizice
  • Alimente și meniuri
  • Alimentatoare/Sabotaj
  • Strategii generale de întreținere
  • Medicină generală
  • Bloguri invitate
  • Microbiom bun
  • Echilibrul interior
  • Menopauză/după 50
  • Cultura noastră alimentară
  • Perspective de întreținere personală
  • Politică/Politică
  • Dieta primară/primară
  • Întrebări de la cititori
  • Rețete
  • Ştiinţă
  • Știință și tehnologii
  • Vacanțele
  • Voiaj
  • Videoclipuri
Vezi mai mult

Arhive

  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Iunie 2018
  • Februarie 2018
  • Noiembrie 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Despre Dr. Barbara Berkeley
  • Despre Lynn Haraldson
  • Filosofia „Casei Verzi” - Perspectivele noastre de întreținere personală
  • Sărbătorirea aniversărilor de întreținere
  • Aspectele noastre media
  • Dietetici și terapeuți
  • Întrebați-l pe dietetician
  • Refuzați să vă recâștigați - 12 reguli dure pentru a menține corpul pe care l-ați câștigat
  • "Functioneaza!" - Sfaturi de întreținere de la cititori
  • Rețete dietetice primare
  • Rețete non-primare și vegetariene
  • Știința obezității, pierderii în greutate și întreținere

Bloguri personale de întreținere a greutății

  • Cântărirea lui Lynn
    Blogul personal al lui Lynn Haraldson
  • Cântărirea lui Roni
  • Ținându-l oprit!
  • Găsiți-vă propria cântărire
  • Sheri - Înapoi de la Brink
  • jack-sprat.net
  • Ivana slăbește în cele din urmă
  • Se potrivesc la final
  • Perspectiva mai ușoară
  • Timpul pentru o schimbare
  • Debra doar se menține
  • Păstrarea lirei oprite!
  • Îl ținem
    Un blog pentru mentenanți, mentinători BY. Verifică!
  • Fata de grădină
    Blogul lui Karen P., întreținător și devorator primar.

Registrul național de control al greutății

Dieta, nutriția și bunăstarea emoțională

  • Fata de grădină
    Sfaturi excelente și practice de întreținere de la un întreținător de viață reală, care încearcă să-și dea seama singură și are succes.
  • Academia de Alimentație, Peter Attila, MD
    Blogul provocator și atât de științific al lui Dr. Peter Attila, un chirurg cândva supraponderal, care a devenit cufundat în lumea cu conținut scăzut de carbohidrați și își trăiește ipotezele prin auto-experimentare.
  • Primal Body Primal Mind
    Site-ul lui Nora Gedgaudas, o scriitoare care este interesată de știința sănătății și a performanței atletice prin dieta primară
  • Greutate contează
    Blogul plin de viață al Dr. Yoni Freedhoff, medic canadian pentru obezitate.
  • Robb Wolf Paleo Solution
    Informații paleo distractive și educative
  • Sursă de sănătate întreagă
    Informații interesante bazate pe știință de la Stephen Guyenet, neurobiolog și avocat al sănătății.
  • Dr. Note de obezitate ale lui Sharma
  • Obiceiuri Zen Productivitate simplă
  • Site-ul oficial al lui Livin La Vida Low-Carb al lui Jimmy Moore
  • Michael Pollan - Dilema Omnivorului și în apărarea alimentelor
    Michael Pollan este autorul mai multor cărți excelente despre mâncare și mâncare, inclusiv „Dilema omnivorului” și „În apărarea alimentelor”. Acest site web conține o serie de linkuri către site-uri alimentare interesante.

08 ianuarie 2016

De ce urăsc oamenii „Numărul lor pe jumătate”

de Barbara Berkeley, MD

urăsc

Este o săptămână proastă pentru mine. Sunt într-o răbdare. De fapt, mă simt (pentru cei dintre voi care sunt suficient de în vârstă pentru a vă aminti) ca Howard Beale, prezentatorul de știri din filmul „Rețea”, care a înnebunit și a început să țipe: „Sunt nebun ca naiba și nu mă duc să o mai iau ! "

OK, poate exagerez. Dar doar puțin.

Săptămâna aceasta a adus un dublu triumf. În primul rând, USDA a lansat noile sale linii directoare privind alimentația. De ce ar trebui să mă înnebunească? Guvernul sugerează să reducem zahărul și să mâncăm carne mai slabă. Nu este un lucru rău, nu? Însă problema este că guvernul ne aruncă dietele ca un cățeluș fără gând pe prima sa lesă. De ani de zile ni se interzice să mâncăm orice cu colesterol. Acum e ok. De ani de zile, o dietă complet fără grăsimi a constituit apogeul unei alimentații sănătoase, acum este suspect. Și sare ? Cine poate urmări orice spune guvernul? Nu suntem siguri ce să facem cu privire la sare și continuăm să schimbăm cantitățile permise. de parcă cineva dintre noi își măsoară sarea cu o linguriță.

Și să ne uităm la aceste linii directoare despre zahăr. Da, este bine să reduceți (deși nimeni nu își va măsura zahărul pentru a se asigura că rămâne la 10 tsps sau mai puțin). Dar cantitatea de zahăr adăugată recomandată de USDA este semnificativ mai mare decât cea recomandată de American Heart Association (6 tsps/zi pentru o femeie). Trebuie să ne amintim întotdeauna că USDA este Departamentul Agriculturii din SUA și continuă să protejeze producătorii de alimente din Statele Unite. De exemplu, un ghid propus pentru a mânca alimente durabile din punct de vedere ecologic nu a făcut niciodată reducerea finală. Limitarea dietei noastre la alimente durabile din punct de vedere ecologic ar elimina majoritatea alimentelor procesate pe care le produce America și nu putem avea asta. Și afirmând cu îndrăzneală ce ar trebui să facem cu adevărat, care este să oprim consumul celor mai ambalate alimente, procesate și cu aditivi, ne-ar decima complet industria alimentară, deci aceasta este o linie directoare pe care nu o vom vedea niciodată.

Și ce zici de grupul alimentar care ne face la fel de grăsimi, bolnavi și diabetici ca zaharurile? Ceea ce eu numesc S Foods. Alimentele cu amidon nu sunt menționate. Cu toate acestea, o cantitate uriașă de zahăr din sânge este asigurată de obsesia noastră zilnică americană pentru făină, cartofi, cereale, orez, pâine și produse coapte.

Adăugându-mă în continuare, secretarul nostru pentru agricultură, Tom Vilsack, a însoțit lansarea noilor linii directoare cu acest comentariu: „Schimbările mici pot adăuga diferențe mari”. Acesta este doar genul de pablum ciudat care duce la o populație din ce în ce mai grasă, diabetică și plină de boli vasculare. Micile schimbări sunt doar atât. Mic. Și micile schimbări sunt ușor uitate și inversate. Făgăduință să bei un sifon mai puțin pe zi și îți garantez că vei uita acel jurământ într-o lună. Dar jurământul de a deveni un devorator primar, un maratonist sau un vegetarian (cu carbohidrați mai mici, desigur), iar pasiunea ta pentru proiect are șanse mult mai mari de a prinde rădăcini permanente.

Și apoi, pentru a termina totul, avem problema Oamenii „La jumătate din dimensiunea lor”. Această mică bijuterie apare de câteva ori pe an și mă înnebunește decât o găină umedă (apropo, cum a apărut acest idiom? Nu am observat niciodată că puiilor mei le pasă deloc să defileze prin ploaie).

Emisiunea People prezintă, aproape exclusiv, tinerii de 20 și 30 de ani care realizează pierderi de greutate frumoase pe plajă și care întrețin aceste pierderi pentru. nu. Majoritatea dintre ei tocmai au slăbit. Toți sunt mari experți, iar dietele lor sunt documentate, cu caractere foarte mici, în partea de jos a fiecărei fotografii. Iată dieta de întreținere a lui Casey: 5 litri de apă, un iaurt de 80 de calorii cu căpșuni tocate și o mână de fibre pentru micul dejun. O mână de struguri. Prânz de salată cu curcan, murături și roșii (fără pansament menționat), o mână de migdale. Cina cu pui și legume la aburi (nimic altceva.) Și o mână de chipsuri de ciocolată. Celelalte diete arată similar. Nu aș putea trăi cu această dietă și am o experiență îndelungată cu menținerea greutății. Ai putea?

Oamenii continuă să perpetueze mitul că pierderea în greutate este valoroasă și importantă atunci când pierderea în greutate reprezintă doar o perioadă reușită de înfometare. Ce este valoros și important este să înveți cum să mănânci în echilibru cu nevoile tale pentru o viață. Sufletele rare care au reușit să realizeze acest lucru după o pierdere în greutate majoră sunt cele care ar trebui să apară pe coperțile revistei și ar trebui lăudate și învățate de la ele. Din păcate, majoritatea acestor oameni arată ca oameni reali, nu modele de fitness. Obsesia noastră pentru tinerețe, frumusețe și transformare ne orbesc de a vedea ceea ce este cu adevărat important.

Așa că am provocat People Magazine să producă un număr „STILL Half Their Size” și să readuc acele succese care au descoperit cum să mențină greutatea la cinci ani, zece ani și nu numai. Mi-ar plăcea să știu câți dintre acești oameni există de fapt.

Acum câteva zile, am primit un telefon de la un pacient de-al meu. Înapoi, dl. W. se îndrepta spre dezastru la o greutate mai mare de 100 de kilograme mai mult decât ar fi trebuit să poarte. După ce a respins inițial ideea că ar putea deveni vreodată un primar consumator, s-a lansat într-un stil de viață nou, cu conținut scăzut de carbohidrați. El a preluat acest nou stil de mâncare și activitate cu mare pasiune și hotărâre. În această săptămână, el mă contacta pentru a-mi spune că a ajuns la aniversarea de zece ani de întreținere. Oamenii nu vor prezenta pachetul său de șase într-o fotografie glamour. Dar viața lui a fost schimbată și despre asta merită să strigăm.