Toți, indiferent dacă recunoaștem sau nu, avem o poveste despre cea care a scăpat: Poate că ai fost la prima întâlnire și ai mâncat ceva care nu era de acord cu tine. Sau te afli într-un cinematograf liniștit sau credeai că ești singur, dar sa dovedit că nu ești. Jenant? O da. Dar ia-ți inima: gazul - farting, eructații, de orice sfârșit iese și orice i-ai spune - ni se întâmplă tuturor.

atât

De fapt, majoritatea oamenilor trec gazele de aproximativ 13 până la 21 de ori pe zi. E normal.

Dar dacă nu îl poți controla, este jenant. Și mai rău, poate începe să vă afecteze viața.

Gazul și balonarea vă pot face rău corpul. De asemenea, vă pot face greu să vă simțiți în largul dvs., ceea ce poate provoca o lovitură gravă în viața de zi cu zi. Când sunteți afară cu prietenii, la serviciu sau când împărtășiți un moment intim, nimic nu ucide un moment bun, ca și cum vă faceți griji dacă veți lăsa pe cineva să alunece în accident. Între durerea fizică și anxietatea din mintea dvs., excesul de gaze poate fi o dificultate.

Dar există vești bune: gazul cu adevărat excesiv este destul de rar. Chiar dacă credeți că aveți un caz rău, este probabil că veți cădea undeva în intervalul normal.

Urmăriți-vă declanșatoarele

Dar dacă nu o faci? Ce poti face? Pentru început, țineți o evidență a ceea ce mâncați și cum vă face să vă simțiți. Unele alimente sunt alimentate în mod natural cu gaz (salut, fasole, fructe magice). Știai însă că majoritatea carbohidraților provoacă gaze? Evitați varza, broccoli, conopida, ceapa, pere, mere, majoritatea produselor lactate și orice conține sirop de porumb bogat în fructoză.

Totuși, iată kickerul: este diferit pentru toată lumea. Deci, în timp ce fratele tău ar putea trăi cu iaurt și varză și nu ar avea probleme funky, aceleași alimente te pot face să fugi pentru acoperire.

De aceea, ținerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta. Purtați un notebook mic sau utilizați aplicația memo de pe telefonul smartphone. Asigurați-vă cât mai ușor posibil. Înainte de prea mult timp, veți începe să vedeți modele. Apoi, după ce vă cunoașteți factorii declanșatori, îi puteți evita. Poate fi la fel de ușor ca asta.

Continuat

Iată câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla gazul:

  • Scuipă-ți gingia. O mulțime de mestecat te face să înghiți mult aer. Ceea ce provoacă gaz. Încetează.
  • Încetinește-ți rulajul. Sau orice ai întâmpla să mănânci. Mestecați mai încet și veți înghiți mai puțin aer.
  • Așezați bulul. Băuturile gazoase (sifon, șampanie, chiar și apă minerală) sunt pompate cu gaz. Asta îi determină să se baloneze. Alegeți în schimb băuturi necarbogazoase.
  • Stai departe de sucul de fructe. Sucul de mere și cel de pere produc mult gaz.
  • Montați-vă corespunzător. Dacă purtați proteze dentare, asigurați-vă că se potrivesc perfect. Protezele dentare libere pot trage aer suplimentar în tractul digestiv.
  • Renunțe la fumat. Știi că fumatul este rău pentru tine oricum. Dar dacă te face și gazos? Dă-i drumul, stat.
  • Optează pentru mai puțină grăsime. Grăsimea singură nu provoacă gaze. Dar alimentele bogate în grăsimi provoacă uneori balonare.
  • Ia o pastilă. De la farmacie. Pastilele sau picăturile fără prescripție medicală vă pot ajuta corpul să digere alimentele care declanșează gaze (cum ar fi Beano și Lactaid) sau pur și simplu să amelioreze gazele și balonările (cum ar fi GasX).

Și dacăați făcut toate aceste lucruri și gazul încă vă împiedică?

„Dacă vă întrerupe calitatea vieții, este o idee bună să vă consultați medicul”, spune Wayne Fleischman, MD, specializat în gastroenterologie și hepatologie la Harbour-UCLA Medical Center din Los Angeles. El spune că durerile abdominale și balonările ocazionale sunt foarte frecvente. Dar alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate, anemia și oboseala, ar putea indica o problemă care necesită atenție.

Fleischman spune că multe probleme digestive diferite au adesea aceleași simptome. De aceea, este important să anunțați medicul dacă gazul vă împiedică viața. Aceștia pot efectua teste pentru a vă da seama exact ce vă cauzează problemele și pentru a găsi tratamentul care vă va ajuta.

Surse

Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale: „Gazul în Tractul Digestiv”.

Wayne Fleischman, MD, gastroenterolog și hepatolog, Harbor-UCLA Medical Center, Los Angeles.