Modul în care avem grijă de corpul nostru afectează performanța noastră la locul de muncă. Omiterea antrenamentului dvs. de două ori pe săptămână, deoarece credeți că sunteți legat de timp duce la obiceiuri negative care vă afectează fericirea și productivitatea generală. În mod similar, comanda de mâncare rapidă în loc de gătit pentru a economisi dificultatea de a cumpăra produse alimentare și de a-ți pregăti propriile mese doare mai mult decât ajută.

mâncarea

Iată trei argumente care vă vor convinge să acordați mai multă atenție felului în care mâncați, dormiți și faceți mișcare.

1. O mâncare bună hrănește corpul și alimentează o minte puternică.

Știai că anumite alimente te fac mai inteligent? Pentru antreprenori, cele mai bune alimente sănătoase pentru creier includ sfecla, pește, fructe de pădure, proteine ​​slabe și nuci. Mănâncă-le pentru a-ți îmbunătăți concentrarea, concentrarea, memoria și claritatea. De asemenea, pentru a dormi bine, încercați lucruri precum uleiul MCT, uleiul de krill sau mierea crudă înainte de culcare.

Timpul este și el critic. Evitați să vă lăsați foamea să vă dicteze atunci când mâncați. Cercetările sugerează că cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este între 7 și 7:30, prânzul între 12:30 și 13 și cina între 18 și 18:30. Deși respectarea unei rutine stricte de mese nu este realistă din cauza navetelor aglomerate și a întâlnirilor sporadice, a avea îndrumări aspre pentru momentul în care se întâmplă mesele oferă structura dietei și vă oferă suficient combustibil pentru a vă cuceri ziua.

2. Munca fără somn produce randamente diminuate.

Una dintre cele mai nesănătoase obiceiuri pe care le au profesioniștii astăzi este să se laude cu cât de puțin dorm. Deși este admirabil, o persoană este dispusă să-și pună corpul și mintea printr-un maraton de lucru de 48 de ore, este de-a dreptul prostesc.

Antreprenorii de succes, precum Arianna Huffington și Marc Andreessen, sunt o prioritate pentru a vă odihni întreaga noapte. Muncitori care ard în mod constant epuizarea uleiului la miezul nopții. În plus, profesioniștii suprasolicitați tind să fie mai puțin productivi decât colegii lor.

Potrivit Diviziei de Medicină a Somnului de la Școala de Medicină Harvard, consecințele lipsei de somn sunt, fără îndoială, dezastruoase pentru sănătatea și performanța la locul de muncă. „Pe termen scurt, lipsa unui somn adecvat poate afecta judecata, starea de spirit, capacitatea de a învăța și păstra informațiile și poate crește riscul de accidente grave și leziuni. Pe termen lung, lipsa cronică de somn poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli cardiovasculare și chiar mortalitate precoce. ”

Adesea, muncitorii care fumează se găsesc cu ochii pe un ecran gol, care se luptă să îndeplinească sarcinile, să se agite și să acționeze iritat sau să uite să facă sarcini importante. Riscurile de a dormi mai puțin pentru a se strecura într-o oră sau două de muncă depășesc cu mult recompensele, pentru care sunt puține.

3. Exercițiul reîmprospătează mintea în timp ce exercitați corpul.

Într-un scurt interviu, magnatul afacerii Richard Branson a sugerat: „[exercițiul] menține creierul funcționând bine și cu siguranță pot realiza de două ori mai mult într-o zi, menținându-mă în formă”.

Antrenamentele zilnice sunt un ingredient necesar succesului pe termen lung. De fapt, președintele Barack Obama, Bill Gates și Mark Cuban fac cu toții un efort conștient pentru a rămâne în formă.

Pentru antreprenorii ocupați, există o serie de moduri de a trece încet într-o rutină de antrenament consecventă. Mai întâi, amintiți-vă că micile schimbări pot face o mare diferență. Începeți prin a lua scările în locul scărilor rulante și a lifturilor. Adoptați un birou în picioare. Mergeți la lucru. Veți realiza rapid că aceste ajustări minore ajută la reducerea stresului, la creșterea încrederii și la creșterea energiei. În curând, nu te vei teme să mergi la sală. În acel moment, s-ar putea chiar să vă bucurați de el!