Te-ai gândit vreodată la faptul că putem fi supraalimentați și totuși subnutriți? Se reduce la ceea ce mâncăm, nu la cât mâncăm. Majoritatea alimentelor procesate au fost eliminate de valoare nutritivă, cu aromă și substanțe chimice adăugate pentru o durată mai mare de valabilitate. Aceste alimente pot fi mai rapide și mai ieftine de consumat, dar când majoritatea alimentelor pe care le consumați conțin foarte puțină valoare nutrițională, corpul dvs. se simte nemulțumit și ieșit din bătăi.
Majoritatea dintre voi care citiți acest lucru știți deja cât de importantă este alimentația bună și lucrați din greu pentru a menține o dietă sănătoasă, mai ales atunci când încercați să rămâneți gravidă. Evident, o alimentație bună și o dietă sănătoasă nu pot fi un glonț magic; poate fi foarte frustrant atunci când mănânci o dietă perfect echilibrată și totuși oamenii din jurul tău care mănâncă alimente procesate și nesănătoase rămân însărcinate imediat. Cu toate acestea, să te străduiești să ai o alimentație bună în viața ta este o dedicație utilă și chiar dacă fertilitatea ta pare să nu fie afectată de dieta ta, există cel puțin 4 motive excelente pentru care nutriția încă mai contează pentru tine.
Motivul 1: O nutriție bună oferă energie
Alimentele pe care le consumăm dau energie corpului nostru și, prin urmare, afectează modul în care ne simțim pe parcursul întregii zile. Alimentele care sunt excesiv de zahăr sau bogate în grăsimi pot afecta cu adevărat nivelul nostru de energie și ați ghicit - principalii infractori sunt alimente procesate care nu au calitate nutrițională. Grăsimile se digeră lent și nu furnizează corpului nostru o sursă constantă de energie. Alimentele cu zahăr pot crea fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, determinându-ne să ne simțim obosiți la scurt timp după ce am mâncat. De aceea, aveți chef să vă prăbușiți în jurul orei 14 după ce ați gustat un cookie. Mâncând o dietă sănătoasă plină de substanțe nutritive, ne menținem nivelurile de energie la un nivel constant pe tot parcursul zilei și rezultatul se simte mai bine, alert și mai energizat.
Motivul 2: O nutriție bună furnizează materiile prime de care au nevoie corpurile noastre
O dietă sănătoasă și hrănitoare oferă corpului nostru toate materiile prime de care are nevoie pentru a funcționa corect și a rămâne puternice și echilibrate. Proteinele și aminoacizii sunt folosiți pentru a construi și repara diferitele părți ale corpului. Cantitatea și tipurile potrivite de grăsime sunt, de asemenea, importante pentru a vă menține sănătatea și a regla hormonii. Vitaminele și mineralele ajută la creșterea sistemului imunitar și ajută totul să își facă treaba în mod corespunzător. Toate nutrițiile pe care le obțineți dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă vă afectează componentele sistemului imunitar, ale sistemului nervos, ale hormonilor și ale organelor și, în cele din urmă, vă mențin corpul echilibrat și funcționează la potențialul său maxim.
Motivul 3: O nutriție bună ajută toate funcțiile corpului tău acum și în viitor
Este cu adevărat uimitor să ne gândim la modul în care nutriția afectează fiecare aspect al modului în care funcționează corpul nostru. De exemplu, quercetina care se găsește în merele roșii funcționează ca un antihistaminic și ca un antiinflamator. Resveratrolul, care se găsește în struguri, este un puternic antioxidant. S-ar putea să nu vă gândiți la asta pe termen scurt, dar o alimentație bună poate ajuta la protejarea organismului de daunele provocate de soare, poluare, fum și alte elemente care ne pot epuiza în timp.
Motivul 4: O nutriție bună înseamnă o sănătate bună
Ceea ce mâncăm influențează modul în care ne simțim, cum arătăm și, în cele din urmă, sănătatea noastră. Fără o alimentație bună, s-ar putea să vă simțiți plin după ce mâncați, dar în realitate corpul vostru este înfometat de elementele de care are nevoie pentru a funcționa la maxim. Când sunteți bolnav sau diagnosticat cu o boală, nutriția este una dintre cele mai importante modalități prin care vă puteți ajuta corpul să se refacă și să-și recâștige sănătatea.
Pentru a începe călătoria nutrițională la începutul potrivit, iată o rețetă sănătoasă, complet nutritivă, de la Real Simple:
Cereale „Sundae”
Un castron cu fulgi de tărâțe bogate în fibre (aproximativ 1½ căni) cu 8 uncii de lapte cu conținut scăzut de grăsimi este aproape micul dejun perfect. Faceți-l portabil înlocuind laptele cu iaurt de lămâie sau vanilie și amestecându-l într-un recipient pentru to-go. Creșteți fibrele și vitaminele adăugând ¼ cană de nuci sau fructe proaspete sau uscate, cum ar fi pecanele tăiate sau afine.