Deci, care este verdictul tău asupra blitz-ului din sala de bal la Dancing With the Stars aseară? Încă aburim din cha-cha-ul lui Romeo săptămâna trecută. și murim pentru el să-și etaleze abdomenul așa cum a promis! Te-ai întrebat vreodată ce pot face antrenamentele de dans pentru corpul tău? „Antrenamentele de dans vor arde la fel de multe sau mai multe calorii decât antrenamentele convenționale, cu o serie de beneficii suplimentare, fizice și altele”, spune Elizabeth Larkam, M.A., purtător de cuvânt al American Council on Exercise. „Natura socială a dansului vă va menține motivat, muzica vă ridică starea de spirit și vă implică creierul, iar intimitatea atingerii unui partener adaugă un element de plăcere”. Dansul îți îmbunătățește echilibrul, deoarece „ți se cere să te miști în toate direcțiile prin spațiu: înapoi, înainte, lateral, rotindu-te.
Câte calorii arde aceste antrenamente de dans? (Numerele se bazează pe un antrenament de o oră pentru o femeie de 125 lb).
Sală de dans/dans social (vals, foxtrot, dans la țară): 329 calorii
Primă: A te ține de partenerul tău promovează brațele tonifiate; dans în tocuri tonuri vițeilor (asigurați-vă că vă întindeți)
Dans aerob (Tango, jitterbug, paso-doble): 389 calorii
Primă: Acest stil de dans sculptează brațele, trunchiul și coapsele
Dans aerob puternic (salsa, hip-hop, Zumba): 509 calorii
Primă: Acțiunea corpului inferior vă va micșora șoldurile, talia și picioarele.
Regula generală: Cu cât ritmurile muzicii pe minut (BPM) sunt mai mari, cu atât sunt mai multe calorii arse. În comparație, iată arderea caloriilor pentru alte antrenamente:
- Simțiți arderea Câte calorii se topesc într-o saună Mergeți sănătos în continuare
- Elipticele ard cu adevărat atâtea calorii
- Dansând cu stelele; dietă, pierderea în greutate secrete carbohidrați rezistenți pentru energie, arderea grăsimilor
- Mai multă transpirație înseamnă că arzi mai multe calorii Forma surprinzătoare a miturilor transpirației
- Te-ai întrebat vreodată câte calorii arzi din canotaj Iată răspunsul tău