Slăbește repede! Fii CEL MAI BUN TU, poți fi! Acest secret pentru arderea grăsimilor ușurează pierderea în greutate! Suna familiar? În fiecare lună pare să existe o nouă dietă, pastilă sau secret comercial pentru a vă rezolva toate problemele de greutate. Dar este chiar atât de ușor? Există riscuri? Rezultatele sunt de lungă durată?
Dieta definită
Cuvântul, dietă, se referă pur și simplu la obiceiurile tale alimentare. Așadar, este posibil să aveți o dietă sănătoasă sau să aveți o dietă nesănătoasă. Când cineva spune „mă duc la dietă”, se referă de obicei la a se limita la anumite alimente sau la o anumită cantitate de calorii zilnice pentru o perioadă de timp predefinită (poate o lună) pentru a atinge un obiectiv (pierde zece lire).
Există diferite tipuri de diete sau modalități de a slăbi. Unele sunt sănătoase și se învârt în jurul mâncării corecte combinate cu exercițiile fizice. Dietele mai extreme implică o formă de foame, pilule, suplimente sau necesită eliminarea unui anumit grup alimentar, cum ar fi carbohidrații. Ceea ce oamenii nu înțeleg este că efectele pe termen lung ale acestor metode extreme de slăbire sunt necunoscute și pot fi cu totul periculoase.
Diete periculoase din 2014
Iată câteva dintre cele mai extreme diete din 2014:
Dietele Fast Food
Acesta a fost recent senzaționalizat de o bloggeră din Seattle care a trăit din Starbucks timp de un an. Deși această dietă nu a dovedit neapărat sau a infirmat nimic despre supraviețuirea din alimentele rapide, nu este recomandat să trăiți din alimente pur procesate și prăjite, care sunt pline de grăsimi trans. Mai mult, grăsimile trans au fost legate de obezitate și boli de inimă. Acest experiment nu a fost foarte revelator în ceea ce privește dietele, dar a sporit expunerea la marca Starbucks. Dacă doriți să vedeți câteva rezultate reale despre ceea ce poate face corpului dvs. viața exclusiv din fast-food, consultați documentarul Super Size Me. Puteți vedea cum un tip mănâncă doar McDonalds timp de un an și îl urmăriți nu numai că se îngrașă, ci și cum se stabilește starea sa generală de sănătate.
Dietele corsetului
Această dietă necesită să purtați un corset toată ziua și noaptea. Ideea din spatele acestei metode este că corsetul vă va face să doriți să mâncați mai puțin și să vă antrenați talia pentru a fi mai subțire. Au existat chiar și celebrități care au recunoscut că folosesc această tactică rapidă, cum ar fi Jessica Alba după sarcini. Deși este de înțeles că ați mânca mai puțin în timp ce purtați acest articol de îmbrăcăminte constrângător, nu există nicio dovadă că purtarea unui corset este o modalitate sigură și eficientă de a slăbi. Cu toate acestea, riscul de a purta un corset toată ziua și noaptea este că acesta poate schimba și comprima organele interne și vă poate fractura coastele. Corsetele restricționează, de asemenea, plămânii să se extindă complet și cu mai puțin oxigen metabolismul este de fapt redus.
Dieta cu bile de bumbac
Acum acesta sună ca un câștigător. Pur și simplu iei mingea de bumbac, o înmoaie în suc de portocale și o mănânci. Sună delicios nu? Dar, cum te ajută să slăbești? Pur și simplu păcălind corpul să creadă că este plin.
Deși doar numele, dieta cu bumbac, poate fi suficient pentru a vă îndepărta, să săpăm puțin mai adânc. Bile de bumbac pot suna bine să ingerăm, deoarece este bumbac la urma urmei, iar bumbacul este natural, nu? Consumul de bumbac poate să nu pară prea periculos, dar bilele de bumbac de astăzi nu sunt nici măcar din bumbac. Sunt bile de fibre de poliester decolorate amestecate cu alte substanțe chimice, dintre care niciuna nu este destinată consumului. Efectele secundare pe termen lung nu sunt încă cunoscute, dar este destul de evident că, pe o dietă compusă din bile de bumbac și suc, nu îi oferiți corpului ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect. Acest tip de dietă cu deficit de nutrienți poate duce la căderea părului, la densitatea osoasă diminuată și la impacturi negative asupra funcțiilor organelor și creierului.
Adevărul din spatele diferitelor tipuri de moduri dietetice
Pentru a funcționa corespunzător, corpul dumneavoastră are nevoie de următoarele substanțe nutritive:
- Proteină
- Grăsimi
- Glucidele
- Minerale
- Vitamine
- Apă
Adevărul este că o mulțime de moduri de dietă se învârt în jurul unei forme de malnutriție, ceea ce înseamnă că nu îi oferiți corpului ceea ce are nevoie. În funcție de extremitate și durată, acestea pot provoca daune grave corpului dumneavoastră sau chiar pot pune viața în pericol.
Flămânzind corpul tău
Când te înfometezi, corpul tău își spune să intre în modul foame. Această setare implicită este rezervată pentru perioade de urgență și supraviețuire ca urmare a încetinirii metabolismului.
Să te înfometezi te poate ajuta să te încadrezi în rochia respectivă, dar corpul tău are nevoie de mâncare, deci nu este o soluție pe termen lung. Odată ce perioada de înfometare a trecut, este mai probabil să vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite. Numai că de data aceasta corpul tău este mai puțin echipat să proceseze aceste alimente, astfel încât să câștigi în greutate înapoi și apoi câteva. Nu numai că ai făcut ca metabolismul tău să încetinească, ți-ai antrenat corpul să se aprovizioneze cu grăsimi pentru următoarea intrare în modul supraviețuire/înfometare. Practic, vă antrenați corpul pentru a opera la un nivel extrem. Este fie să moară de foame și să trăiască din rezerve, fie să se aprovizioneze din rezerve.
Decuparea unui grup alimentar
Există multe diete care spun că tăiați acest lucru și pierdeți în greutate, cum ar fi; carne, carbohidrați sau gluten etc. Trebuie să ții cont de faptul că îi oferi corpului tău nutrienții necesari în fiecare zi. De obicei, există alternative pentru a face ca aceste diete să funcționeze. De exemplu, vegetarienii mănâncă o mulțime de fasole și nuci pentru a obține proteinele de care au nevoie. Apoi, există și alte diete, cum ar fi dieta fără carbohidrați, acest lucru necesită ca organismul dvs. să-și obțină energia din proteine și grăsimi. Dar corpul tău este conceput pentru a arde carbohidrați pentru energie. Efectul acestei diete poate avea efecte periculoase asupra ficatului și inimii.
Suplimente și pastile
Problema cu suplimentele și pastilele este că nu trebuie să fie aprobate de FDA. Unele băuturi miraculoase sau pastile pot apărea doar pentru a fi reamintite câțiva ani mai târziu sau pot ajunge în procese de răspundere civilă pentru produse. Asigurați-vă că faceți cercetările și amintiți-vă că naturalul este întotdeauna mai bun. De exemplu, există o nouă pastilă care promite pierderea în greutate și mai multă energie. Dar, într-adevăr, sunt doar niște vitamine B și cofeină la un preț de 20 de dolari pe sticlă. Încercați în schimb ceaiul verde, este mai accesibil și este folosit pentru stimularea metabolismului, precum și pentru alte beneficii sănătoase de sute de ani.
De unde știi când o dietă este proastă?
Rata naturală de slăbit este de 1-2 kilograme pe săptămână. Acest lucru este dificil pentru mulți, deoarece acestea pot fluctua și rezultatele nu sunt suficient de imediate. Dar, este cu adevărat singura modalitate de a obține rezultate de lungă durată. Când vi se promite o scădere rapidă în greutate, mai mult de 2 kilograme pe săptămână, nu este natural. Trebuie să luați în considerare repercusiunile unui corp nefericit și să vă amintiți că, atunci când încercați aceste „diete”, efectele pe termen lung sunt nedeterminate, așa că, practic, vă oferiți voluntar pentru a fi un cobai.
(Consultați aceste sfaturi despre accelerarea naturală a metabolismului)
Pierderea în greutate în modul corect
Regula de bază de care trebuie să ții cont atunci când încerci să slăbești este BALANCE. Adevărul este că nu există nicio scurtătură când vine vorba de sănătatea noastră. Este treaba noastră să ne cunoaștem corpurile și cum să le îngrijim în mod regulat. Pierderea în greutate poate fi obiectivul, dar adevăratul obiectiv ar trebui să fie un stil de viață sănătos. Așadar, amintiți-vă că corpul vostru este o entitate naturală și pentru fiecare acțiune există o reacție.