Ar trebui să luați creatină în timp ce vă tăiați?

dacă

Contrar credinței populare, ar trebui să luați creatină în timp ce aveți o tăietură!

Cel mai mare dezavantaj pe care îl aud de la administrarea de creatină este că rețineți mai multă apă, care este 100% precisă. Dar atunci când vă reduceți obiectivul este să pierdeți grăsime corporală, nu apă. Adăugarea de creatină nu vă va determina să câștigați grăsime corporală, deși cantarul va sărea probabil mai mult de câteva kilograme. Acesta nu este un motiv pentru a vă îngrijora doar pentru o creștere de 5-10 lb în greutate.

Așa că am discutat despre ce să nu vă faceți griji, dar de ce este de fapt benefic și cum îmbunătățește rezultatele unei tăieri?

Deci, cea mai mare luptă cu care se confruntă un individ în timpul tăierii nu este pierderea în greutate sau grăsimea corporală, ci menținerea masei musculare în timp ce pierde grăsimea corporală.

Atunci când vă aflați într-un deficit caloric în timpul unei tăieri, corpul dumneavoastră sacrifică anumite lucruri pentru a echilibra diferența de energie. Uneori este grasă și alteori va renunța la mușchi.

De asemenea, în timpul unei tăieturi, mușchii tăi tind să fie mai epuizați, deoarece carbohidrații sunt de obicei reduși. Așadar, acei mușchi plini au tendința de a arăta mai plat și de fapt mai mici acum.

În primul rând, adăugarea de creatină vă va determina mușchii să recalifice mai multă apă, astfel încât să recâștige plenitudinea și dimensiunea pe care au avut-o odată înainte de tăiere. Acest lucru oferă adesea iluzia că un individ este de fapt mai slab, deoarece liniile dintre mușchi sunt acum mai proeminente.

Dar cel mai important, creatina oferă unei persoane o creștere semnificativă a forței și rezistenței, permițând mușchilor să regenereze energia mai eficient. Acest lucru înseamnă că veți putea ridica mai greu și pentru mai mult volum, ceea ce va avea două reacții diferite.

O ființă pe care o veți arde acum mai multe calorii în timpul și după antrenamente, deoarece aveți o sarcină de lucru crescută.

În al doilea rând, ridicați greutăți mai mari, astfel încât să consolidați faptul că corpul dvs. are nevoie să păstreze cât mai mult din mușchii săi pentru a vă efectua sarcina zilnică.

Deci, în timp ce pe o tăietură,
Rămâneți întotdeauna în deficit
Ridicați greu
Faceți lucruri care îmbunătățesc calitatea antrenamentelor.