dacă
Probabil ați auzit despre mai multe diete populare de detoxifiere - cum ar fi Master Cleanse - care promit să eliminați toxinele din corp și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. S-ar putea chiar să luați în considerare o dietă de detoxifiere sau o curățare pentru a vă ajuta să slăbiți sau să începeți noi obiceiuri. Dar dietele de detoxifiere promovează de fapt pierderea în greutate?

Răspunsul scurt este că da, probabil că veți pierde în greutate la curățare, deoarece vă veți reduce semnificativ aportul de calorii. Cu toate acestea, dietele de detoxifiere nu sunt durabile pe termen lung și mulți oameni se întorc rapid în greutate pe care au pierdut-o odată ce au revenit la dieta normală.

Ce este o detoxifiere sau curățare pentru pierderea în greutate?

Termenii detox și curățare sunt adesea folosiți în mod interschimbabil. Ideea din spatele curățărilor și pierderii în greutate este de a elimina toxinele și substanțele poluante din corpul dvs. prin introducerea unor restricții extreme asupra consumului de alimente timp de câteva zile sau săptămâni. Multe detoxifiere implică o perioadă de post urmată de o perioadă de consum a doar suc de fructe.

În timp ce mulți oameni jură efectele de întinerire și de pierdere în greutate ale detoxifierilor, susținătorii acestor diete rareori explică ce toxine sunt vizate sau cum sunt eliminate. Au existat foarte puține cercetări științifice privind eficacitatea dietelor de detoxifiere pentru promovarea pierderii în greutate sau eliminarea toxinelor.

Sunt detoxifiații sănătoși?

Deși vă puteți bucura de satisfacția imediată a pierderii rapide în greutate pe o dietă de curățare sau detoxifiere, posibilele dezavantaje pot anula acest beneficiu:

Corpul tău își desfășoară propria detoxifiere

Pentru cei care se întreabă dacă detoxifierea corporală este sigură, există unele probleme de siguranță potențiale în jurul dietelor de detoxifiere, dar pentru majoritatea oamenilor, o curățare pe termen scurt nu va avea efecte negative asupra sănătății pe termen lung. Cu toate acestea, nu există niciun motiv convingător pentru a începe o dietă de detoxifiere, deoarece corpurile noastre sunt deja concepute pentru a se curăța singure.

Când sunt plasați într-un mediu echilibrat și sănătos, corpurile noastre fac o treabă excelentă de detoxifiere. Ficatul, rinichii, plămânii, pielea și sistemul limfatic descompun substanțele chimice dăunătoare prin transpirație, urină și mișcări intestinale. Consumul unei diete sănătoase, somnul suficient și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să mențineți aceste sisteme funcționând optim, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la formarea substanțelor chimice dăunătoare în corpul dumneavoastră.

Alternative sănătoase de slăbire la curățare și detoxifiere

Mai degrabă decât să încercați o curățare a moftului pentru câteva zile, concentrați-vă pe construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe care le puteți susține pe tot parcursul vieții. Limitați aportul de zaharuri rafinate și alimente procesate și asigurați-vă că dieta include multe fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine ​​de înaltă calitate.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a construi un plan de nutriție sănătos la care să vă țineți, contactați Diet Doc pentru a afla mai multe despre programele noastre de slăbire supravegheate medical. Nutriționiștii și medicii noștri care vă pot pierde în greutate vă pot ajuta să construiți un plan cuprinzător de pierdere în greutate și să vă oferiți consiliere motivațională pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Aflați mai multe de pe blogul Diet Doc

Pentru mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi, dieta și exercițiile fizice le-au eșuat de nenumărate ori. În timp ce au încercat diverse planuri de dietă și exerciții ...

Planifică succesul: știi câte calorii ai nevoie pentru a pierde în greutate Mănâncând și consumând mai puțin creezi pierderea în greutate. Adesea este atât de simplu, dar ...

Ați decis să începeți un plan de slăbire, inclusiv dieta și exercițiile fizice, dar ce exerciții sunt optime pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate - mai ales dacă ...