Vitamina C este extrem de importantă pentru sistemul imunitar. Vă oferă și alte beneficii pentru sănătate. Citricele sunt cele mai bune surse de vitamina C. Iată câteva surse non-citrice de vitamina C.

există

Vitamina C vă poate ajuta să creșteți imunitatea

Repere

  • Vitamina C vă poate ajuta să creșteți imunitatea
  • Citricele sunt încărcate cu vitamina C.
  • Kiwi sunt o sursă excelentă de vitamina C.

Vitamina C este extrem de importantă pentru corpul dumneavoastră. Este extrem de important pentru sistemul imunitar. Vitamina C este benefică și pentru pielea ta. Ar trebui să adăugați suficientă vitamina C în dieta dvs. pentru o mai bună absorbție din dieta consumată. Mai multe alimente sunt încărcate în mod natural cu vitamina C. Citricele sunt cele mai bune surse de vitamina C, cum ar fi lămâia sau portocalele. Mulți nu știu că există mai multe surse non-citrice de vitamina C, de asemenea. De la fructe la legume, sursele non-citrice vă pot ajuta, de asemenea, să primiți o cantitate bună de vitamina C. Iată o listă de alimente bogate în vitamina C care pot face parte din dieta dvs.

Surse de vitamina C non-citrice

1. Guava

Guava este unul dintre cele mai bune fructe din care puteți alege. Este un fruct non-citric, care este încărcat cu vitamina C. Guava este, de asemenea, încărcată cu alți nutrienți esențiali. Vă poate ajuta să sporiți sănătatea inimii și imunitatea. Diabeticii pot adăuga guava la dieta lor, deoarece pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, vă poate ajuta să sporiți sănătatea pielii.

2. Papaya

Papaya este un alt fruct care este încărcat cu vitamina C. Este, de asemenea, excelent pentru pielea ta. Adăugarea de papaya la dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate. De asemenea, este util pentru vederea, digestia, durerile menstruale și nivelul zahărului din sânge.

Papaya poate oferi unele beneficii uimitoare pielii tale
Credit foto: iStock

3. Broccoli

Ar trebui să adăugați broccoli în dieta zilnică. De asemenea, este încărcat cu mai multe beneficii pentru sănătate. Broccoli conține carbohidrați, proteine, vitamina C, A, fibre, potasiu, fosfor și seleniu. Adăugați mai multe broccoli la salate și la diferite rețete.

4. Legume cu frunze verzi

Se recomandă să adăugați o cantitate de legume cu frunze verzi în dieta dvs., deoarece acestea sunt o putere de nutrienți. Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, patrunjelul, cimbru și spanac de muștar. Poate fi adăugat la diferite alimente, precum și la smoothie-uri.

Verdele cu frunze sunt încărcate cu mai mulți nutrienți
Credit foto: iStock

5. Cartofi

Acest lucru ar putea fi destul de surprinzător că cartoful vă poate oferi și o cantitate bună de vitamina C. Este încărcat cu fibre, potasiu, vitamina B6 și multe altele. Conform studiilor, cartoful poate ajuta, de asemenea, la controlul bolilor de inimă, diabetului și a altor afecțiuni cronice.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.