Vărul de canabis te poate ridica - adică o nutriție bună.

Imparte asta

Alătură-te lui Triathlete

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

triatletă

Ai deja un cont?

Alătură-te lui Triathlete

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Vărul de canabis te poate ridica - adică o nutriție bună.

În timp ce odată un aliment obscur limitat la enclave hippie și bursucit de jocuri de cuvinte constante, cânepa crește în mod incontestabil în popularitate. Datele de la Hemp Industries Association arată că vânzările de alimente de cânepă au crescut cu aproximativ 24% în ultimii ani. Acum puteți găsi plicuri de semințe de cânepă în megamarturi, proteine ​​de cânepă în articulații de smoothie și bare de granola cu infuzie de cânepă în automatele de birou. Și acesta este un lucru bun, având în vedere că diferitele tipuri de mâncare de cânepă oferă sportivilor o mulțime de beneficii nutriționale care dovedesc că merită exagerarea. Iată cum să profitați de proprietățile de zbor ale cânepei. (Ne pare rău, nu am putut rezista.)

Semințe de cânepă

De asemenea, numite inimi de cânepă, aceste delicioase mici pepite au gustul unui copil dragut din semințe de floarea-soarelui și nuci de pin. Dar CV-ul lor nutrițional îi deosebește cu adevărat. În special, oferă mai multe proteine ​​prietenoase cu mușchii decât cele găsite în alte semințe, cum ar fi inul și floarea-soarelui - aproximativ 10 grame într-o porție de 3 linguri. Cornucopia lor de nutrienți include, de asemenea, cantități lăudabile de zinc care stimulează imunitatea și fier care stimulează energia.

Strecurați-vă mai mult în: Salatele, iaurtul, supele, legumele prăjite și fulgi de ovăz vor deveni instantaneu mai bune cu o stropire generoasă de aceste super semințe.

Ulei de cânepă

Fabricat prin stoarcerea semințelor de cânepă până la punctul în care își eliberează sucul verde, uleiul de cânepă are o aromă vegetală nu neplăcută, ceea ce îl face o alternativă plăcută la uleiul de măsline. Din punct de vedere nutrițional, uleiul de cânepă oferă un raport ideal de acizi grași esențiali omega-6 și omega-3 care ajută la combaterea inflamației în organism, care oferă beneficii pentru sănătatea inimii și poate grăbi recuperarea exercițiilor fizice.

Strecurați-vă mai mult în: Grăsimile delicate din uleiul de cânepă nu trebuie încălzite, așa că folosiți-le în pansamente pentru salată, pesto și în sosuri.

Pulbere de proteine ​​de cânepă

Oferind o sursă concentrată de proteine ​​vegetale pentru a vă susține antrenamentul, pulberea de proteine ​​de cânepă se obține prin măcinarea semințelor de cânepă într-o pulbere. Pe baza metodelor de producție, mărcile vor conține diferite niveluri de proteine ​​și fibre dietetice. Deoarece cânepa este considerată așa-numita „proteină completă”, deoarece conține toți aminoacizii esențiali, este utilă pentru repararea și construirea masei corporale slabe atât la vegetarieni, cât și la carnivore.

Strecurați-vă mai mult în: Rotiți-l în smoothie-uri sau încercați să amestecați pulbere de cânepă în clătite sau aluat bun la cuptor pentru un spor de proteine.

Lapte de cânepă

Laptele de cânepă emergent este colectat prin amestecarea semințelor de cânepă cu apă pentru a produce o alternativă de lapte fără lactate, cu aromă de nucă. Iubitorii de lapte de migdale ar trebui să ia act de faptul că soiul de cânepă conține cantități mai mari de proteine ​​și acizi grași omega. Cele mai multe sunt, de asemenea, fortificate cu calciu pentru construirea oaselor. Totuși, luați în considerare opțiunea pentru versiuni etichetate „neîndulcite” pentru a vă menține sub control aportul de zahăr.

Strecurați-vă mai mult în: Folosiți lapte de cânepă pentru a vă pluti cerealele, ca bază lichidă pentru smoothie-urile de după antrenament sau amestecate cu cafea preparată la rece.

Notă mare: Îți face griji că suferi de poftele Taco Bell după un smoothie de cânepă? Nu fi. Cânepa este o varietate diferită de canabis, deci nu declanșează munchies sau teste pozitive de droguri.