Power Snatch Total Body Body pentru pierderea în greutate

face

Power Snatch, un exercițiu puternic al corpului total, care îți lucrează hamstratul, partea inferioară a spatelui, quads, abdominale, oblicuri, spate, umeri, triceps, biceps și antebrațe. Dacă aveți doar 5 minute pentru a vă antrena, dacă faceți câteva seturi de acestea, motorul dvs. va funcționa!

Modificări Power Snatch

Pe baza nivelului dvs. de fitness

  • Începător: Chiar dacă sunteți începător, veți dori să folosiți greutatea pentru acest exercițiu. Începeți cu o halteră de 5 kilograme și urcați de acolo, amintiți-vă că scopul este ca ultimele două repetări să fie greu de împins. Dar concentrați-vă pe formularul dvs. pentru a vă asigura că vă ridicați cu picioarele și brațele, nu cu spatele.
  • Intermediar și expert: Cu ochii pe formă, folosiți cea mai mare greutate pe care o puteți folosi fără a vă compromite spatele.

Instrucțiuni pas cu pas pentru a finaliza o smulsie de putere:

  1. Stai cu picioarele puțin mai late lățimea șoldului.
  2. Așezați gantera pe podea între picioare. Coborâți șoldurile spre podea până când genunchii vă sunt îndoiți la 90 de grade.
  3. Întinzând mâna dreaptă, apuca gantera.
  4. Odată ce ați apucat gantera trageți rapid gantera de pe sol ridicând-o spre tavan trăgându-vă deasupra capului, în timp ce vă extindeți simultan genunchii, îndreptați-vă picioarele, împingându-vă prin șolduri și tocuri. (Vrei să ții gantera cât mai aproape de corpul tău pentru a-ți proteja spatele.)
  5. Apoi aduceți gantera înapoi la sol în mișcare inversă, așezând gantera la sol.

Aceasta este o singură putere. Acum apucați gantera cu mâna stângă și urmați aceiași pași. Alternând de la dreapta la stânga. Completați numărul recomandat de repetări.

Uitați de dietele completate, începeți să pierdeți în greutate astăzi!

În cele din urmă, a fost gândit pentru tine. Am prezentat totul într-un plan foarte simplu de înțeles. Oferindu-vă abilitatea de a continua. Gătește-mi rețetele și fă antrenamentele potrivite și vei vedea rezultate de slăbire!

  • Te vei bucura din nou de mâncare
  • Vei învăța să iubești să gătești noi rețete sănătoase
  • Aflați cum să trăiți un stil de viață mai sănătos
  • Te vei simți bine cu tine
  • Veți pierde acele kilograme nedorite

În ultimii 10 ani am devenit expert în sănătate și nutriție. Am lucrat cu antrenori personali, dieteticieni și un nutriționist. Luând toate cunoștințele pe care le-am învățat de la fiecare dintre ele și le-am introdus în acest program necomplicat de slăbire și nutriție.

Am trecut prin încercările și necazurile pentru tine. Nu este nevoie să pierdeți bani pe antrenori personali, nutriționiști și dietetici ... asta este totul inclus aici.