pentru

În încercarea dvs. de a obține tonul brațelor, probabil că ați încercat o dietă de modă sau două. Și poate că ați avut ceva succes, dar pariez că cea mai mare parte a greutății a revenit. Aceasta este cea mai mare problemă cu dietele de modă: greutatea revine întotdeauna.

De fapt, după cum a dovedit doctorul Stanford, Christopher Gardner, dietele de modă care produc cea mai rapidă pierdere în greutate (a la Atkins) produc, de asemenea, cea mai mare recuperare a greutății. Și cui îi place să meargă în cercuri?

Și mai rău, de fiecare dată când luați o dietă nouă doar pentru a recâștiga greutatea, vocea interioară care spune că nu veți putea niciodată să obțineți tonul brațelor devine din ce în ce mai puternică. În cele din urmă, te va depăși și îți va ucide speranțele și visele pentru brațe tonifiate.

Astfel, am decis să vă arăt cum analizez dietele de moft. Procedând astfel, veți putea separa grâul de pleavă. Și, sperăm, nu vei mai fi niciodată păcălit. Abordarea mea va fi simplă: o analiză rapidă a celor mai populare diete fad care au devenit obișnuite de-a lungul deceniilor.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi

Pro

1. Ușurința de implementare. Întrucât reduceți doar grăsimea, aceste diete sunt relativ ușor de urmat.

Contra

1. O scădere a metabolismului. Aceasta înseamnă că corpul tău va arde mai puține calorii 24/7 - chiar și în timp ce dormi. Mitocondriile - „organite” din celulele care produc energie - necesită grăsimi DIETARE pentru arderea grăsimilor stocate. Ironic, dar adevărat.

2. Scăderea funcției neurologice. Doriți să pierdeți puncte de IQ? Apoi eliminați grăsimile din dieta dumneavoastră. Ați auzit toate noutățile despre modul în care grăsimile omega-3 vă pot face inteligent? Asta pentru că sistemul nervos central - inclusiv creierul - are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect.

3. Scăderea imunității. Acesta doare, la propriu. Așteptați-vă la o creștere a frecvenței de răceală și gripă atunci când eliminați grăsimea din dieta dumneavoastră. Pur și simplu nu merită, deoarece un singur caz de gripă îți va întoarce misiunea de tonifiere a brațelor prin mai mulți pași.

4. Împărțirea carbohidraților către celulele grase ale brațului. Fără suficiente grăsimi în dietă, un procent mai mare din carbohidrații pe care îi consumați vor fi amestecați spre grăsimea brațului! Corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi alimentare pentru a face membranele celulare permeabile. Dacă membranele celulare nu sunt permeabile, mai mult din ceea ce mănânci va fi îndreptat către depozitele de grăsimi.

5. Creșteri masive ale foamei. Fără suficiente grăsimi alimentare, stomacul dvs. va digera alimentele foarte repede. Digestia rapidă se traduce prin niveluri ridicate de insulină. Și nivelurile ridicate de insulină vă vor crește foarte mult nivelul foametei. Pot să vă spun din experiența personală că acest lucru NU este ușor de suportat.

Încă nu ești convins? După analiza aportului de grăsime a 41.518 femei, profesorul Walter Willett de la Școala de Sănătate Publică din Harvard a declarat:

"O scădere substanțială a procentului de energie din grăsimi în ultimele două decenii a corespuns cu o creștere masivă a obezității ... reducerea procentului de energie din grăsimi nu va avea beneficii importante și ar putea exacerba problema în continuare."

Grăsimea scăzută nu este bună pentru tonul brațelor. Perioadă.

Așadar, data viitoare când cineva încearcă să vă convingă să eliminați grăsimile, ignorați-le. Dietele FAD se numesc diete FAD dintr-un motiv - vin și pleacă și nu rezolvă niciodată problema definitiv. Și acum știți de ce este importantă includerea grăsimii DIETARE pentru a arde grăsimea ARM. Meriți tonul brațelor acum și nu cel din urmă. Așadar, nu ratați următoarea mea analiză a dietelor de modă!