• # Coran 331 articole
  • # Spiritualitate 331 articole
  • # Descoperirea Islamului 331 Articole
  • # Shariah 331 Articole
  • # Videoclipuri 331 Articole
  • # Familia și viața 331 articole
  • # Fatwa și consiliere 331 articole
  • # Știri musulmane 331 articole
  • # Întrebări și răspunsuri pentru tineri 331 articole
  • # COVID-19 331 Articole

Acea ceașcă de cafea anticipată după rugăciunea Fajr. Hamburgerul acela suculent la prânz, urmat de tortul cu ciocolată sărată, pentru a-l completa.

Musulmanii vor trebui să se descurce fără toate aceste lucruri în timp ce postesc în luna viitoare a Ramadanului.

să-ți

5 moduri de a vă pregăti spiritual pentru Ramadan

Cu toate acestea, dacă vă pregătiți în mod corespunzător corpul pentru ceea ce promite să fie o lună lungă și sufocantă pentru musulmanii din întreaga lume, durerile de foame vor fi cel mai mic dintre cele cu care veți avea de-a face.

Pe măsură ce se apropie Ramadanul, concentrarea asupra binecuvântărilor spirituale din această a noua lună a calendarului islamic ar trebui să fie prima prioritate pentru cei care observă postul.

Trecând rapid și făcând mici modificări acum, vă veți crește șansele de a evita simptomele inevitabile care vin cu scăderea semnificativă a consumului de alimente, inclusiv dureri de cap, migrene și dureri de stomac.

Cu aceste griji îndepărtate, citirea Coranului, rugăciunea Taraweeh, practicarea faptelor bune și căutarea milostivirii și plăcerii lui Allah vor deveni mult mai ușoare și, așa cum a spus Profetul Muhammad (fie ca pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra lui), va aduce mai multe recompense și iertare a păcatelor.

Pași practici de parcurs

Abu Huraira a relatat că Profetul (PBUH) a spus:

„Allah Majestul și Exaltatul a spus: Fiecare faptă a omului va primi de 10 până la 700 de ori recompensă, cu excepția siyam (post), pentru că este pentru Mine și o voi răsplăti (așa cum îmi place)”. (Musulman)

Abu Huraira a mai spus că Profetul (PBUH) a spus:

„Oricine posteste în timpul Ramadanului cu credință și își caută răsplata cu Allah, i se vor ierta păcatele din trecut”. (Buhari, musulman)

Având în vedere aceste hadituri, este esențial să vă asigurați că corpul dvs. este pregătit pentru un post de succes.

Primul pas este să exersezi să dormi mai devreme noaptea. Cu Fajr care începe la 5 a.m. și mai devreme în multe părți ale lumii, asigurându-vă că nu dormiți prin alarmă va fi mai bine deservit dormind devreme cu o noapte înainte.

Noi musulmani: Cum să vă pregătiți pentru Ramadan?

Încearcă să te rogi Isha'a imediat ce este chemat și du-te la culcare imediat după aceea.

În acest fel, veți avea timp să vă treziți înainte de Fajr și să mâncați ceva înainte de a vă ruga și de a vă întoarce la culcare.

O sală sănătoasă și plină de umplere, în special una care conține un pumn de proteine ​​puternic ca ouăle, va face un drum lung spre a vă trece confortabil ziua lungă. Și, bineînțeles, nu uitați să beți o cantitate adecvată de apă.

A rămâne hidratat este crucial pentru postul de vară. Profetul (fie ca pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra lui) însuși a subliniat importanța mâncării suhoor.

"Ai suhoor, deoarece într-adevăr există o binecuvântare în el." (Buhari, musulman)

„Diferența dintre postul nostru și postul oamenilor cărții este (masa) suhoor.” (Musulman)

Desigur, ceea ce mănânci și ce începi să reduci acum vor face diferența în cât de ușor te strecori în post.

Unul dintre cei mai mari vinovați pentru o tranziție dificilă în post așteaptă până în prima zi de Ramadan pentru a elimina toată cofeina. Această practică va duce cu siguranță la o lovitură puternică sau chiar la o migrenă cu mult înainte de ora Maghrib.

Și cu atât de mulți musulmani care se bucură în mod regulat de cafea și ceai ca parte a rutinelor lor zilnice, reducerea înapoi acum este prudentă.

Pentru a face acest lucru, încercați să tăiați ceașca de cafea de dimineață în jumătate sau, dacă vă bucurați de două căni, faceți-o doar una. Dacă luați în mod regulat ceai la începutul după-amiezii sau mai târziu în zi, reduceți cantitatea cu o cană.

Puneți în practică ambele modificări timp de cel puțin o săptămână, apoi eliminați-le și mai mult până când până la începutul Ramadanului sunteți practic lipsit de cofeină în timpul zilei. Desigur, aceeași strategie se aplică și băuturilor răcoritoare, care ar trebui să fie limitate în general dacă sunt consumate.

Reduceți alimentele și rămâneți în formă!

Acum să vorbim despre mâncare. Același principiu se aplică alimentelor atunci când vine vorba de tăierea lentă. Poate mâncați un bol mic de cereale dimineața în loc de o porție mai mare sau pur și simplu lăsați a doua porție de cină pe aragaz, mai degrabă decât să le îngrămădiți pe farfurie. Veți mânca mai puțin și veți avea resturi pentru un prânz rapid a doua zi.

De asemenea, încercați să vă împotriviți să mâncați o masă mare în seara dinaintea începerii Ramadanului. Amintiți-vă, nu numai că vă antrenați corpul pentru a funcționa confortabil cu mai puțină mâncare, ci vă indicați și mintea și apetitul că postul se apropie.

Acordarea atenției la ceea ce mănânci este la fel de importantă ca cât mănânci. Musulmanii ar trebui să lucreze pentru a-și înțărca corpurile grele - și să nu mai vorbim de mâncăruri prăjite nesănătoase, carne, sare și zahăr.

Toate aceste alimente, în special zahărul și sarea, declanșează reacții în organism, care pot face poftele și mai greu de luptat. Odată ce ați mâncat prima bucată de tort sau ați introdus primele chipsuri de cartofi în gură, veți fi mult mai dificil de oprit decât dacă nu ați fi mâncat niciodată.

În schimb, gândiți-vă să căutați mai multe alimente pe bază de plante atunci când planificați mese și gustări. O gamă largă de legume, fructe și nuci, în plus față de pește și pâine integrală, sunt opțiuni bune care, în timp ce umplu, se simt încă ușoare în stomac și ajută organismul să încalce obiceiul de a avea nevoie de alimente mai grele pentru a se simți mulțumit.

Însă pregătirea pentru Ramadan nu înseamnă doar limitarea anumitor alimente și consumul de mese mai mici, ci și modificarea rutinei de exerciții. Este adevărat că postul încetinește metabolismul, ceea ce face mai greu să te menții în formă și să arzi calorii la nivelul tău obișnuit. Pentru a combate acest lucru, se recomandă exerciții fizice ușoare în timpul Ramadanului.

Opțiunile excelente includ mersul moderat cu puțin timp înainte de a sparge postul, asigurându-vă că nu veți rămâne prea mult fără apă. Înotul și yoga sunt alte opțiuni bune. Și, bineînțeles, întinderea regulată, în special dimineața, este importantă pentru a menține corpul lin.

În cele din urmă, orice exercițiu ușor pe care îl poți efectua în timp ce postezi te va ajuta să-ți menții energia ridicată atunci când este probabil să rămână în timp ce ceasul se apropie din ce în ce mai aproape de Maghrib.