VREI sa slabesti si sa postesti? Urmați aceste sfaturi de top pentru a vă tonifica la timp pentru vacanța de vară.

talie

  • de Laura Mitchell
  • 12:15, 26 mai 2017 Actualizat 12:31, 26 mai 2017

Odată cu vremea caldă în sfârșit aici, mulți britanici vor dori să arunce câteva kilograme.

Mai ales pentru că pierderea de centimetri în jurul taliei nu numai că te face să te simți mai bine, dar îți îmbunătățește și sănătatea.

Întrucât ești corpul tău în ținute mai slabe, s-ar putea să fii îngrijorat că l-ai lăsat prea târziu.

Dar există câteva modalități simple de a arunca câțiva centimetri în doar câteva zile.

Urmați aceste trei sfaturi de top pentru a topi mai repede grăsimea încăpățânată din burtă:

Dacă doriți să pierdeți kilogramele și centimetrii de la talie, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.

O kilogramă de grăsime are 3.500 de calorii, deci dacă reduceți caloriile cu 500 până la 1.000 de calorii pe zi o dietă dură sau exerciții fizice, puteți pierde 1-2 kg pe săptămână.

Ce este fierbinte

Pierderea mai mult decât aceasta nu este recomandată, deoarece poate duce la pierderea mușchilor, mai degrabă decât la grăsime.

2. Schimbați-vă dieta

Numărarea caloriilor dvs. este importantă atunci când vine vorba de scăderea în greutate, dar la fel este și tipul de alimente pe care le consumați.

Dacă doriți să aruncați kilogramele, tăiați rapid tot alcoolul și carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și dulciurile.

În schimb, mâncați o dietă plină de fructe și legume proaspete, pui, pește și carbohidrați rafinați, cum ar fi ovăz și linte.

Înlocuiți gustări nesănătoase cu diverse nuci și semințe, prăjituri de orez și morcovi cu hummus.

De asemenea, ar trebui să stați departe de alimentele bogate în sare, deoarece sodiul poate provoca balonare abdominală.

Nu ratați

Dacă ți se pare prea greu să renunți la alcool, iată nouă schimburi de alcool cu ​​conținut scăzut de calorii.

Cealaltă componentă principală atunci când vine vorba de slăbit este exercițiul. Dacă moneda nu face nimic, începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și înotul.

Dacă sunteți deja destul de în formă, încercați să alergați de trei ori pe săptămână - joggingul este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii.

Schimbați exerciții cardio cum ar fi boxul și alergarea cu antrenamentele cu greutăți. Construirea mușchilor vă va ajuta să ardeți grăsimile mai repede.

Dacă ești mai îngrijorat de țâțele bărbatului tău decât de grăsimea stomacului tău, iată patru moduri ușoare de a alunga definitiv moobii.