De: Max Whitmore
Publicat: 16 noiembrie, 2018
Judith Bicking/iStock/Getty Images
Piciorul are 26 de oase, iar aceste oase, împreună cu ereditatea, determină lățimea și lungimea piciorului tău. Oasele sunt conectate de mușchi și ligamente minuscule care țin oasele împreună și contribuie la rezistența și flexibilitatea piciorului. Deoarece oasele sunt rigide, nu este posibil să-ți faci picioarele mai mici în lățime fără a schimba permanent structura oaselor tale, ceea ce poate deteriora piciorul. Cu toate acestea, modificările care afectează ligamentele, mușchii și țesuturile moi din jurul piciorului pot afecta lățimea piciorului.
Slăbi. Picioarele tale se întind în mod natural pe lungime și lățime pentru a se potrivi greutății corporale. Pierdând în greutate, picioarele tale nu se vor răspândi la fel de mult, făcându-le mai înguste atunci când stai în picioare. Rețineți că orice reducere a lățimii depinde de structura osoasă naturală.
Utilizați suporturi de arc. În timp ce stai, arcul tău îți dispersează greutatea pe picior. Arcurile mai slabe se aplatizează și determină răspândirea piciorului atât pe lungime, cât și pe lățime. Suporturile arcului îți mențin arcul și împiedică răspândirea picioarelor la fel de mult.
Ridicați picioarele dacă lățimea piciorului este rezultatul umflării țesuturilor. Picioarele tale se umflă în mod natural în timpul zilei, iar țesuturile umflate din jurul oaselor pot lărgi piciorul. Întindeți-vă sau stați cu picioarele ridicate deasupra inimii pentru a încuraja reducerea fluidelor. Gradul de umflare și structura osoasă naturală determină cât de mult va avea loc reducerea.
Consultați un podolog pentru exerciții de întărire a arcurilor sau alte opțiuni pentru a preveni răspândirea în siguranță a oaselor din picioare.
Avertizări
Consultați un medic dacă aveți umflături persistente și severe la nivelul picioarelor și extremităților inferioare. Acesta ar putea fi un semn al unei alte condiții de bază.
Nu încercați să vă legați sau să vă antrenați picioarele cu ambalaje sau încălțăminte îngustă. Picioarele trebuie să vă susțină și să vă propulseze întregul corp. Încercarea de a împiedica picioarele să funcționeze în mod natural vă poate deteriora picioarele, vă poate perturba mersul și poate răni alte structuri, cum ar fi gleznele, genunchii și șoldurile.