Lauren Williams ne arată cum să ameliorăm durerea și tensiunea în mușchii spatelui folosind o rolă de spumă. Pur și simplu întindeți-vă pe rola de spumă centrată în mijlocul spatelui, ridicați șoldurile ușor de pe sol și rotiți-vă spre partea superioară a spatelui, apoi rotiți-vă spre partea inferioară a spatelui. Această întindere deschide mușchii pieptului și ai spatelui pentru o ușurare instantanee. Urmăriți videoclipul pentru a vedea cum!
Lauren Williams ne arată cum să ameliorăm durerea și tensiunea în mușchii spatelui folosind o rolă de spumă. Pur și simplu întindeți-vă pe rola de spumă centrată în mijlocul spatelui, ridicați șoldurile ușor de pe sol și rotiți-vă spre partea superioară a spatelui, apoi rotiți-vă spre partea inferioară a spatelui. Această întindere deschide mușchii pieptului și ai spatelui pentru o ușurare instantanee. Urmăriți videoclipul pentru a vedea cum!
Nu ai timp să te uiți? Iată transcrierea completă:
LEGATE DE: 4 remedii surprinzătoare pentru durerile de spate
O să vă derulăm întregul spate. Luați rola de spumă, întindeți-vă pe ea, începând de la mijlocul spatelui. Ridicați șoldurile de la sol și vă puteți așeza mâinile în spatele capului. Rulați în jos spre partea superioară a spatelui și apoi înapoi la mijlocul spate într-o mișcare fluidă - rulați înainte și înapoi - deschizând pieptul, deschizând spatele.
- Asigurări și chirurgie bariatrică Cum să navigați în beneficiile dvs. Aduceți Centrul Happy Back pentru Greutate
- Homer Simpson s Back Fat Know Your Meme
- Ați pierdut fotografia Mojo Zece sfaturi pentru a readuce magia
- Cum se folosește un rulou de spumă Eliberare auto-miofascială explicat 2 antrenor
- Frica de a pierde în greutate vă împiedică să vă atingeți obiectivele