panică

S-a întâmplat aproape tuturor la un moment dat în viața lor. Începeți să vă simțiți amețit, vă puteți simți de fapt inima bătând, vă poate lipsi respirația sau aveți dureri în piept. Se pare că ai putea avea un atac de cord!

Cu toate acestea, sunt destul de bune șansele ca aveți un atac de panică, cu excepția cazului în care sunteți cineva cu boli de inimă sau cu antecedente de probleme cardiovasculare.

Cum știi că ai un atac de panică?

Desigur, ar trebui să îl verificați de către un medic dacă nu ați mai experimentat acest lucru până acum. Atacurile de panică se pot simți cu siguranță ca atacuri de cord, dacă nu ați mai avut vreodată. Uneori apar din nicăieri și fără un motiv evident. Alteori, vă aflați în mijlocul unui magazin aglomerat sau la locul de muncă care se ocupă de prea multe lucruri simultan. Persoanele cu tulburări de panică pot avea mai multe atacuri de panică pe săptămână și de fiecare dată când au una, cred de fapt că vor muri. Simptomele unui atac de panică includ:

  • Ameţeală
  • Transpiraţie
  • Se agită sau se cutremură
  • Teama că înnebunești
  • Probleme abdominale sau digestive, cum ar fi diaree sau vărsături
  • Respirație scurtă
  • Bufeuri
  • Transpiraţie
  • Nervozitate
  • Palpitații cardiace
  • Simțind că vei muri

Trecerea printr-un atac de panică

Când aveți un atac de panică, este foarte dificil să îl controlați. Cu toate acestea, nu este imposibil. Cel mai bine este să vorbiți cu un terapeut pentru a afla cele mai bune tehnici pentru a vă ajuta simptomele individuale ale atacurilor de panică. Cu toate acestea, între timp, există câteva lucruri pe care le puteți face.

Respirație adâncă

Obținerea unei înțelegeri a respirației este cel mai important mod de a controla atacul de panică. Majoritatea persoanelor care se află în mijlocul unui atac respiră rapid, ceea ce cauzează inima rapidă, amețeli și chiar poate provoca leșin. Este posibil să fi văzut oameni la televizor suferind de un atac de panică și cineva le dă întotdeauna o pungă de hârtie sau ceva în care să respire. Nu aveți nevoie de geantă. Acesta este doar un mod de a-ți păcăli mintea să se gândească la respirație, mai degrabă decât să te gândești la panică. Pentru a face respirație profundă, tot ce trebuie să faceți este să respirați lent prin nas, să îl țineți câteva secunde, apoi să expirați și să repetați. Asigurați-vă că faceți o pauză timp de aproximativ trei secunde între fiecare respirație, astfel încât să nu ajungeți să hiperventilați. Puteți face acest lucru în picioare, așezat sau așezat.

Relaxați-vă mușchii

A te relaxa se face relaxându-ți corpul, câte un mușchi la un moment dat. Relaxarea musculară progresivă se face în doi pași. Primul pas este să vă încordați grupurile musculare pe rând. Apoi, eliberați tensiunea acestor grupe musculare pe rând. Acordați atenție fiecărui mușchi în timp ce îl tensionați și îl relaxați. De asemenea, vă ajută dacă respirați profund în timpul acestui exercițiu.

Infrunta-ti temerile

Experții susțin că cel mai bun mod de a obține controlul asupra tulburării de panică este să vă confruntați cu temerile. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă permiteți să aveți atacuri de panică în mod voluntar, astfel încât să vă puteți desensibiliza de simptome. Aducând simptomele asupra ta, vei avea un sentiment de control asupra atacurilor de panică și a sentimentelor care apar în timpul atacului. În cele din urmă, te vei obișnui atât de mult cu aceste situații care declanșează atacurile de panică, încât corpul tău nu va mai răspunde cu aceste simptome.

Dacă aveți atacuri de panică mai mult de o dată pe lună, ar trebui să discutați cu un terapeut sau consilier despre asta. Puteți vorbi cu cineva online fără a fi nevoie chiar de o programare.

Despre autor

Natalie Engel a absolvit Universitatea din California Santa Cruz în 2017 și este acum membră a comunității și echipei de asistență la BetterHelp. Munca ei zilnică include sprijinirea consilierilor, clienților și a oricăror potențiali clienți de pe platforma BetterHelp. Unul dintre aspectele ei preferate din poziția ei este să obțină interviuri și consilieri la bord pentru a extinde platforma și a permite fiecărui membru să fie asortat cu un consilier care se potrivește cel mai bine nevoilor lor.

Frunza crudă de Stevia mi-a provocat atac de panică la nivel extrem, anxietate,

Sunt Manjunath, un profesionist în IT în vârstă de 50 de ani, trăit în Bangalore. Am avut suc de frunze crude de stevia accidental în 2015, imediat după 5 minute, am avut un atac de panică sever, frică, anxietate, palpitație cardiacă. Dr. diagnosticat cu anxietate după un test de sânge a fost făcut de către un patolog a fost găsit reducerea serotoninei drastic. Psihiatric a dat tratament pentru creșterea serotoninei timp de 6 săptămâni, mai târziu primesc palpitații cardiace fără niciun motiv, de asemenea, apare hipoglicimia când întârziez să iau micul dejun/prânzul/cina. Dr. psihiatric a spus că anxietatea face ca toate scurtele și sfaturile să ignore când apare. Acum am amețeli brusc fără timp, SYS/DIA crește la 185/92. Cardiologul a dat tablete pentru a reduce SYS/DIA, chiar dacă a crescut astăzi admis în terapie intensivă timp de 2 ore. Din cauza anxietății severe care nu poate accepta poziția superioară, a călătoriilor și oportunităților internaționale.

Toate aceste probleme au început după consumarea frunzei de stevia și nu au istoricul anxietății în trecut sau în familie. Cum să scapi de anxietate fără medicamente sau fără a consuma carne de ficat de animale. Vă rog să-mi trimiteți o sugestie la [email protected]

anxietate

Ca răspuns la anxietate de Harley

ce mai faci acum, sper acum ...

ce mai faci acum, sper că acum ești bine

Joh francis adorio

10 noiembrie 2019

Ca răspuns la anxietate de Harley

Nevoie de ajutor

Sufer ceea ce ai suferit tu. Mă puteți ajuta ? Este foarte dificil să rezolvi această situație. Nu pot dormi, sunt iritabil . Ce ar trebui să fac ? Ajută-mă pls.

Ca răspuns la Ai nevoie de ajutor de Joh francis adorio

pentru persoana care are nevoie de ajutor

Salut! Sper că te simți mai bine. Trebuie să fie greu și greu să treci prin asta, dar știu că vei găsi lumina la capătul tunelului. Continuați să mergeți puternic

Ca răspuns la Ai nevoie de ajutor de Joh francis adorio

Anxietate

Nu știu dacă am anxietate, dar simt că am presiune să mă fac să nu par o persoană îngrozitoare și când cineva se enervează de mine, am izbucnit în plâns și nu știu. Dacă știi ce nu este în regulă, poți să-mi spui.

Ca răspuns la Anxiety de Ellie Stevenson

Nu ești o persoană îngrozitoare

Se pare că ai putea fi deprimat. Spun asta pentru că ai izbucnit în plâns și o persoană oribilă nu ar pune nici măcar această întrebare. Depresia poate veni cu sentimentele de vinovăție extremă, chiar dacă nu există nicio justificare pentru aceasta. Lumea trece prin momente grele, nu este un moment ușor acum. Fiți mai amabili cu voi înșivă și sunați la o linie fierbinte pentru a vorbi cu cineva și, dacă aveți asigurare, faceți-vă terapeut, pe cineva cu care vă conectați. Grijă.

Ca răspuns la Anxiety de Ellie Stevenson

Panică sau infarct? Îți face griji pentru soția în vârstă fragilă?

Acum 9 ani mi s-a introdus un stimulator cardiac din cauza bătăilor lente ale inimii. În ultimii doi ani, soția mea cea mai mare a fost bolnavă și a crescut fragilă? Ea are 78 de ani și eu 80? În seara asta am început să am simptome care ar putea fi amenințarea unui atac de cord sau a unui atac de panică? Acum îmi pasă în permanență de toate nevoile ei? Suntem împreună de 62 de ani și ne-am căsătorit de 60 de ani?. Am multă frică și nu sunt sigur dacă este vorba de un atac de panică sau de primele simptome ale unui atac de cord? Vă poate ajuta cineva vă rog? Mulțumesc, Alan

26 octombrie 2020

Ca răspuns la Anxiety de Ellie Stevenson

Anxietate

Cu siguranță ai putea avea anxietate, mai ales dacă ai anxietate sau atacuri de panică sau alte simptome. Aproape s-ar putea să aveți de-a face cu probleme legate de sine și de identitate. În ambele cazuri, v-aș sugera să discutați cu cei mai apropiați despre orice declanșator pe care l-ați identificat și despre modul în care puteți comunica fără a vă face să vă simțiți îngrozitor. Să aveți o zi bună!

12 septembrie 2020

Ca răspuns la Ai nevoie de ajutor de Joh francis adorio

Atacurile tale s-au încheiat în cele din urmă?

Atacurile tale s-au încheiat în cele din urmă?

Ca răspuns la anxietate de Harley

anxietate

Ieri eu și prietenii mei ne-am luptat aproape instantaneu, m-am așezat pe pământ, tremuram și tremuram, aveam o voce tremurată și respiram foarte repede, nu știu dacă am anxietate, deoarece acest lucru s-a întâmplat mult, nu știu dacă este un atac de panică chiar dacă am anxietate, nu cred că părinții mei ar crede vreun sfat

Ca răspuns la anxietate de Kk

Atac de panică/reflux acid

Sufer cu reflux acid, dar am și atacuri de panică. Sentimentul este ca și cum aș avea cărămizi adânci în gât. Sentiment oribil.
Deci cu ce sufăr

Ca răspuns la atacul de panică/reflux acid de Susan Booth

Același caz

Am și reflux de acid și atacuri de panică
La fel cum simți și ai simțit că voi muri chiar dacă nu, mă întreb care este motivul pentru care mă gândesc că sunt efectele secundare ale pastilelor mele .

Ca răspuns la același caz de Claire

De asemenea, același caz

Am un reflux acid foarte rău și încep să eructez înainte să am atacuri de panică. Atacurile mele de panică încep când mă relaxez. Sufer de disociere și când încep să mă simt bolnav, aproape de fiecare dată am un atac de panică și leșin. Uneori mi se fac palpitații cardiace și simt că moartea este la doar o respirație. E oribil. Sufer ca simptom al tulburării schizoafective. Al meu este întotdeauna aleatoriu.

23 noiembrie 2020

Ca răspuns la De asemenea, același caz de Charlie Roots

disociere

Bună ziua, mă pot raporta la ceea ce experimentați cu disocierea. Eructul a început să mi se întâmple și mie. Oricum, când încep să mă disociez, de obicei mă și panicez. Mă simt sigur că sunt pe punctul de a-mi pierde controlul asupra corpului și minții. Mă tem că voi leșina sau mai rău. Nu am leșinat niciodată. Asta nu mi-a oferit nici o asigurare în timpul acestor atacuri, indiferent de câte ori s-a mai întâmplat. Întrebarea mea pentru dvs. este: aveți un leșin sau este o sincopă aproape? Sper că te descurci mai bine și te simți bine.:)

26 noiembrie 2020

Ca răspuns la disocierea de Heather Ann

disociere

Ce este disocierea? Recent, dintr-o dată am suferit de atacuri de panică aproape în fiecare zi. Uneori am o senzație de răceală amorțită care se simte cam în afara corpului, dar nu complet, doar puțin. Disociez sau este altceva?

3 decembrie 2020

Ca răspuns la disociere de kk

Bună, nu pot decât să o descriu ...

Pot doar să o descriu ca fiind că nu sunt acolo cu adevărat în acest moment. S-ar putea să vă simțiți foarte amețit, să priviți lucrurile, dar să nu luați în considerare ceea ce priviți. Aproape o experiență în afara corpului. Pentru mine a fost mai rău când citeam uneori. Simt că citesc cartea, dar nu-mi amintesc nimic sau mă lupt chiar să văd cuvintele

20 octombrie 2020

Ca răspuns la atacul de panică/reflux acid de Susan Booth

Atacuri de panica

Am și atunci. Încerc să primesc ajutor

Ca răspuns la anxietate de Harley

Mă simt singur în asta. 😭

* costocondrită
* sindromul tietze
* reacție alergică la o pastilă de vitamine
* embolie pulmonară
* covid 19 (dar testele sunt negative)
* virusul gripei (dar nu am simțit niciodată)
* agravarea astmului (de asemenea imposibilă, deoarece nu am nevoie de inhalatoarele mele. Și când le iau când îmi este foarte scurt, nu mă ajută. Ceea ce ar face în mod normal. Acest lucru se simte atât de diferit decât un atac de astm)

Le-am spus exact la fel ca ceea ce vă spun acum. Și nu vin cu nimic. Simt că am nevoie de ajutor specializat pentru asta. Pentru că îmi strică viața. Mi-e prea frică să ies afară fără partenerul meu lângă mine. Strângerea pieptului mă omoară. Și este un cerc fără sfârșit. Nu am niciun control asupra acestui lucru. Fac metoda buyteko. Un logoped mă ajută. Dar nu funcționează suficient. Încerc foarte mult. Uneori mă ajută să mă împiedice să fac atac de hiperventilație complet suflat. Dar exercițiile de respirație nu mă ajută la durerea sau panica pieptului.

Cum naiba pot scăpa de chestia asta?
Și meditează
Ascult afirmații pozitive
Încerc să mă distrag, ceea ce este prea greu.

Nici măcar nu pot ieși din casă. Mă așez pe patul meu privind cerul și copacii de afară, încercând să fiu sănătos și în acest moment. Fiind atât de speriat să pierd din nou controlul. Am slăbit și am insomnie proastă. Nu mai știu ce să fac. Sunt foarte stresat și deprimat. Nu mai pot funcționa normal.

Niciodată nu aș fi crezut că așa ceva mi se va întâmpla vreodată. Din moment ce am crezut că mă descurc mult mai bine din punct de vedere mental.
Am fost foarte stresat în ultimii 2 ani. Stres extrem și durere fizică. Am pierdut câțiva membri ai familiei, am pierdut câțiva prieteni buni și sufăr de dureri cronice ale nervului sciatic extrem de când am primit degenerescență discală și stenoză foraminală la vârsta de 33 de ani. Așadar, sistemul meu nervos este mereu la limită.

Mă simt deprimat tot timpul, deoarece nu am nicio perspectivă. Mă doare zilnic, mișcarea este dificilă. Am fost o persoană foarte activă acum 2 ani. Foarte potrivit. Sunt invalid acum.
Păstrez lucrurile reale și sunt la pământ. De aceea nu înțeleg de ce am asta. Și de ce nu am control.

Nu pot vorbi cu nimeni despre această cauză. Nu cunosc pe nimeni care să aibă acest lucru. Urcând o scară mă trimite direct la o hiperventilație proastă. Fiecare corvoadă este o provocare. Hiperventilez când există presiune sau trebuie să realizez ceva. Chiar dacă intră în duș. Totul este prea mult. Habar n-am cine sunt. Asta îmi preia viața.

Sper că vom trece cu toții prin asta. Mi-aș dori să fiu mai pozitivă, dar pentru mine aceste sentimente precum Doomul fără sfârșit.

Îmi pare rău să aud că tu ...

Îmi pare rău că am auzit că treci prin toate acestea și că simți că nimeni nu este acolo pentru tine. Încercați să găsiți un terapeut care funcționează special pentru tulburarea de panică, anxietate sau PTSD. Terapia cognitiv-comportamentală ar putea fi foarte benefică pentru dumneavoastră. Recent, am avut un atac de panică în timp ce făceam duș și a fost unul dintre cele mai înspăimântătoare momente vreodată. A fost prima dată când simt durere/strângere în piept (pe partea mea dreaptă) și m-am gândit total că fac atac de cord. M-am simțit frică, rușinată și confuză. Am un nou terapeut și sper că asta mă va ajuta foarte mult împreună cu exercițiile fizice și consumul de scoarță nutrițională.

Sper cu adevărat să vă simțiți mai bine și să găsiți un terapeut de ajutor.

Veți avea nevoie de un SSRI. Sunt ...

Îmi este teamă că veți avea nevoie de un SSRI. Mă ocup de ceea ce descrii tu de 20 de ani. Singurul lucru care mă scoate din el este medicamentul. Am încercat orice altceva, dar nimic nu funcționează pentru acest tip de tulburare severă de panică. Metodele holistice și cbt funcționează pentru o anxietate mai ușoară, în opinia mea. Dar pentru a ieși din această gaură în care te afli, vei avea nevoie ca medicul să îți prescrie ceva. După o lună de a lua un SSRI (este nevoie de timp pentru a acumula în sistemul dvs.), veți ieși din acest întuneric. Nu esti singur. O trec și eu și a trebuit să mă întorc în pastile. În așteptarea efectului lor. Ai grijă și mult noroc pentru tine.

Anxietate

De fapt, m-am uitat având totul exact punct la punct, cum îl afișezi. chiar dacă trebuie să dorm mai bine acum bc i-am acordat timp, dar chiar astăzi am prins un atac de panică vorbind cu prietenul meu . Nu știu prea multe despre asta, eu eram o persoană sănătoasă înainte să mi se întâmple asta Și acum 4 luni 👌 . mama spune că ar putea fi COVID, dar nu cred ... tot ce știu este că nu ești singur, o mulțime de oameni au primit asta. Am avut un terapeut, am fost la doctor și am ales să nu iau pastile . bc exact cum a venit, ar trebui să dispară . da îmi dă teamă și am doar 22 de ani, dar încerc să o ignor și să fiu în preajma familiei mele . A trebuit să iau o pauză de la muncă pentru acele 4 luni și chiar ieri, m-am uitat din nou la lucru și îi mulțumesc lui Dumnezeu că sunt de fapt capabil să fac 8 ore fără să simt doar câteva simptome, dar sperăm că toți trece peste acest sentiment că ni se întâmplă ceva rău. dar încă o dată, ar putea fi anxietate, frica provocând fiecare simptom pe care l-ați spus

Nopje, sufăr la fel!

Am vrut doar să împărtășesc povestea mea, astfel încât să nu vă simțiți singuri. Și acum aproximativ 4 luni am început să am probleme ciudate. Acum trei luni în spital pentru un atac de panică și nu a putut respira bine și tremura. Înfricoșător ca naiba. Au făcut radiografie toracică, analize de sânge și ECG, totul normal. I-am avut de atunci și numai Xanax pare să mă ajute pentru că mă scoate. Am sunat de atâtea ori la linia de sfaturi medicale. Îmi tot dau medicamente, ba chiar mi-au prescris un medicament pentru TA pentru a ajuta la ritmul cardiac. Mi-am pierdut un prieten apropiat cu puțin timp înainte ca toate acestea să se întâmple și apoi, bineînțeles, COVID. Cred că pandemia afectează oamenii mai mult decât am vrea să recunoaștem. Ai grijă! Știu că este teribil de dificil.

Îmi pare foarte rău să aud asta ...

Îmi pare foarte rău să aud că treci prin asta. (sper că te descurci mai bine! Dar nu ești singur! Știu exact ce simți. Am tulburări de panică de anxietate extremă și am tulburări de depersonalizare/derealizare, așa că înțeleg complet prin ce treci! Nu știu dacă crezi în Iisus sau nu, dar el este singurul mod prin care trec prin acest moment greu! El te iubește și nu te va abandona niciodată sau nu va uita de tine! Vei fi în regulă.) Te voi ține în rugăciunile mele!

Simt exact la fel ...

Simt exact așa cum s-a întâmplat din martie, tot ceea ce spui este ceea ce experimentez și nu știu ce să fac. Simt că mă voi stresa până la moarte.

Va dura timp, dar tu ...

Este o tulburare de panică 100%