Un fir viral Reddit este plin de modalități ușoare de a scădea în greutate de la femeile care au slăbit 20 kg sau mai mult.

slăbești

Ghidul pentru scăderea în greutate fără moft 00:14:51

Ghidul pentru scăderea în greutate fără moft

  • 02 martie 2018
  • 3 ani
  • /display/newscorpaustralia.com/Web/NewsNetwork/Lifestyle - sindicalizat/Health /

Când vine vorba de pierderea în greutate, există aproape prea multe sfaturi despre cele mai bune modalități de a scăpa câteva kilograme.

Nu trebuie să căutați mult timp prin Instagram pentru a găsi incredibil înainte și după transformări și vă poate face să vă simțiți ca un eșec, mai ales când se pare că nimic nu funcționează pentru dvs.

Poate fi copleșitor cu atât de multe informații acolo și fără idee de unde să începem.

Ei bine, acum femeile au dezvăluit secretele propriei lor pierderi în greutate, împărtășind poveștile lor într-un fir Reddit și sfaturile lor sunt strălucitoare.

Femeia a dezvăluit secretele modului în care au pierdut cantități semnificative de greutate. Sursa: iStock

Femeile adevărate își împărtășesc secretele

Doamnele, care provin din toată lumea, au dezvăluit cum au slăbit 20 kg sau mai mult și cât le-a trebuit să o facă.

Pentru multe dintre aceste femei nu a fost o soluție rapidă, ci mai degrabă o schimbare a stilului de viață care le-a ajutat să scadă greutatea și este demn de remarcat faptul că niciuna dintre ele nu a văzut rezultate instantanee.

Un utilizator pe nume „sodabrothel” a explicat că a slăbit aproape 25 de kilograme în nouă luni și a dezvăluit că au fost câțiva pași care au ajutat-o.

A început să abordeze exercițiile fizice și dieta ca o formă de „îngrijire de sine”, deoarece corpul ei merita mai bine decât ceea ce făcea pentru ea.

„Foamea va fi întotdeauna cel mai rău dușman al tău la dietă, așa că am început să-mi văd alocația calorică ca pe un buget. Să presupunem că sunteți plătit 1500 USD pe lună. Dacă cheltuiți 1400 USD din aceasta pe lumânări parfumate, veți avea dificultăți în a plăti necesitățile cu ceilalți 100 USD. Alcoolul, zahărul adăugat și carbohidrații rafinați sunt lumânările parfumate ale caloriilor. Așadar, pentru a menține foamea la distanță, am evitat în general (și evit în continuare) aceste lucruri și, în schimb, m-am umplut de alimente sătioase: fructe și legume bogate în fibre și multe proteine ​​și grăsimi ", a scris ea.

Pentru o mulțime de femei, schimbarea stilului lor de viață a avut cel mai mare impact. Sursa: iStock

Dieta este o mare parte a scăderii de kilograme nedorite

Pentru utilizatorul „ThunderBunsMcGee” a fost vorba despre îmbunătățirea dietei sale, fără a lua prea mult la început.

„Tocmai am atins marca de 80 lb (36 kg) după aproximativ 19 luni. Am băut prea multă băutură răcoritoare, așa că am tăiat-o complet și am limitat cu adevărat cantitatea de fast-food pe care am mâncat-o. Am încercat să nu mă apuc prea mult și să mă copleșesc cu pierderea în greutate și se pare că funcționează! ” ea a scris.

Un alt utilizator, „joannagoanna”, urmează o dietă similară și consideră că a lua o masă ieftină nu te va ucide sau nu te va întoarce complet.

„Da, este atât de important să o luați ușor și să vă lăsați totuși să mâncați„ proaste ”din când în când. Am pierdut în greutate mâncând cu deficit sănătos de cele mai multe ori, dar dacă aș interzice total berea sau mesele ciudate de bar cu prietenii mei, nu m-aș fi lipit niciodată de ea. Nu este totul sau nimic, trebuie doar să vă dați seama cum să vă încadrați ”, a adăugat ea pe post.

O mulțime de femei folosesc metoda CICO, care contorizează caloriile în comparație cu caloriile în afara. Pentru a spune pur și simplu, trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți și multe femei au găsit că funcționează pentru ele.

„CICO. Am slăbit 45 de lire sterline, a durat puțin sub un an, cred ”, a scris un utilizator.

Dieta are un impact uriaș asupra pierderii în greutate, dar și exercițiile fizice. Sursa: iStock

„Regula mea nr. 1 este să alegi mai bine”

„Vettles” și-a pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală și și-a alcătuit propriile reguli de slăbire.

„Am trecut de la 120 kg la 55 kg. Am pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală. Cred că a durat aproximativ un an și jumătate. Am ajuns să creez unele dintre propriile mele reguli pentru a fi lipsite de greutate, deoarece o mulțime de diete pe care le-am găsit imposibil de respectat ”, a scris ea.

„Regula mea nr. 1 este să alegi mai bine. Ceea ce a ușurat pierderea inițială. Nu încercam să mă alimentez instantaneu, ci doar schimbam mâncarea cu contrapartele lor puțin mai bune. Cele mai simple lucruri, cum ar fi schimbul de cocs cu suc și tortul cu sandvișuri, au avut un impact mare asupra greutății mele după câteva săptămâni. Pe măsură ce am scăzut în greutate, a trebuit să schimb din nou pentru alimente mai bune și am implementat exerciții la aproximativ 80 kg. Mi-a luat ceva timp să încep să fac jogging, genunchii nu erau într-o formă excelentă, dar după câteva luni puteam alerga o oră continuă. Menținerea greutății mai mici a fost cam dură, merg în sus și în jos, dar sunt sigur că nu voi mai fi niciodată atât de mare ", a scris ea.

Saltul direct în schimbări masive poate fi copleșitor și multe femei au început încet și văd rezultate. Sursa: iStock

Pornirea lentă și intensificarea treptată funcționează

Pentru un alt utilizator care poartă numele „fresh_meatfree”, a fost vorba de a începe lent și de a schimba câte un element la un moment dat, nu o revizie completă pentru a pierde 32 de kilograme (32 kg).

„Am început mergând cu bicicleta în loc să iau autobuzul. Câteva luni din asta și mi-am dat seama că pantalonii mei erau liberi și atunci am realizat ‘. oh, Doamne, POT să slăbesc?! ”, a scris ea.

„Apoi am renunțat să mai beau bere (temporar - am trecut la băuturi răcoritoare de vodcă în timpul pierderii în greutate din cauza caloriilor din bere, dar cu ideea că, odată ce am terminat de pierdut, aș adăuga înapoi în prepararea ocazională)”, a explicat ea.

„Am descărcat aplicația MyFitnessPal și am început să îmi înregistrez consumul de alimente acolo, ceea ce m-a ajutat cu adevărat să-mi strâng aportul de calorii și să rămân la un deficit. Aproape de final, pierderea mea a încetinit foarte mult, așa că am cumpărat un cântar alimentar și asta a scos ghiciile din alimentele dense în calorii, cum ar fi untul de arahide. Urmărirea fiecărui obicei la care am încercat să rămân a fost o mare parte a succesului meu ”, a scris ea.

Firul este plin de sfaturi de la femeile care jură după dieta Keto către cele care cred că consumul pe bază de plante le-a ajutat succesul.

O mulțime de femei au slăbit în decurs de câteva luni, ceea ce este liniștitor pentru oricine încearcă să scadă câteva kilograme că nu se întâmplă peste noapte.