Vara e aici! Acesta este momentul în care unii așteaptă cu nerăbdare să se relaxeze și să-și ia vacanța într-un loc însorit, cu o piña colada în mână. De fapt, cred că toți suntem nerăbdători pentru sosirea vacanțelor. Acesta poate fi momentul să vă așezați și să vă relaxați, dar asta nu înseamnă că obiceiurile sănătoase ies pe fereastră. Vara este momentul perfect pentru a lua o rutină mai sănătoasă și a stabili modele de alimentație mai sănătoase. Cum poți să rămâi activ și sănătos în acest sezon fără să-l simți ca pe o muncă? Urmați aceste sfaturi simple!

timpul

1. Rămâi activ

Fie că vă bucurați de vacanțe undeva departe, fie că rămâneți în sezon, căutați modalități de a fi mai activ. Explorați în jurul orașului dvs., faceți excursii care necesită mers pe jos sau pur și simplu accesați sala de sport timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

2. Mănâncă cu atenție

Stabiliți acea conexiune profundă cu corpul dvs. pentru a ști când sunteți complet mulțumit de mâncarea pe care o consumați, în loc să mâncați în exces.

3. Mănâncă mai multe fructe și legume

Vă puteți bucura de orice tip de mâncare în acest timp, dar când vă umpleți farfuria, încercați să păstrați jumătate din ea umplută cu legume și fructe. Sunt bogate în fibre și vă ajută să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

4. Rămâi hidratat

Nu uitați să beți multă apă! Încercați să limitați băuturile carbogazoase zaharoase și optați pentru apă potabilă. Dacă aveți pofta de a bea ceva cu aromă, încercați ape carbogazoase cu infuzie de fructe.

5. Distrează-te

Încercați să stabiliți o rutină distractivă pentru vară care implică activitate fizică, pregătirea mesei și alte idei aventuroase pentru a rămâne activ în timp ce vă distrați.