grăsimea

Te lupți cu depunerile de grăsime de pe coapse? Nu știți ce să faceți pentru a scăpa în cele din urmă de această problemă? Citiți articolul nostru.

Motivele depunerilor de grăsime pe coapse

Predispoziția genetică și hormonii sexuali feminini sunt responsabili pentru depunerile de grăsime de pe coapse. Coapsele și șoldurile din jurul femeilor sunt locuri critice în care grăsimea este depozitată cel mai adesea, adică să servească corpul în caz de foame și când o femeie este însărcinată. Circumferința mărită a coapsei cauzată de acumularea de țesut adipos în această regiune este o stocare naturală și o protecție a corpului pentru „perioade mai rele”

Desigur, țesutul adipos nu se va acumula pe coapse (sau oriunde altundeva) dacă urmați o dietă săracă în calorii, sănătoasă și echilibrată. Motivul pentru circumferința prea mare a coapsei este în multe cazuri un stil de viață sedentar și o dietă inadecvată, pe bază de alimente foarte procesate, sărace în fibre, legume și fructe.

pixabay.com

Hidratează corpul

Când vă confruntați cu provocarea cum să vă subțiați coapsele, nu trebuie să uitați de hidratarea corectă a corpului. Aceasta susține toate procesele metabolice din corpul nostru. Apa este o modalitate ideală de a vă hidrata corpul rapid și eficient.

Dacă vă antrenați în mod regulat și intens, ar trebui să ajungeți și la băuturi izotonice sau apă îmbogățită cu electroliți.

Evitați băuturile dulci și carbogazoase. Limitați și, de preferință, eliminați complet alcoolul. Încercați, de asemenea, să minimizați cantitatea de cofeină consumată, deoarece are un efect diuretic.

Cererea de apă este o chestiune foarte individuală, în funcție de vârstă, greutatea corporală, activitatea fizică, precum și de condițiile climatice în care operăm. Este sigur că, cu cât temperatura mediului este mai mare, cu atât efortul fizic este mai mare, cu atât crește cererea de apă.

Exerciții pentru slăbit cu coapsele

Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate cu coapsele sunt genuflexiuni, foarfece, lunges și frânghie. Sunt utile și plimbările cu ritm rapid (cel puțin o jumătate de oră pe zi), ciclismul și alergarea. Exercițiile ar trebui să fie efectuate în mod regulat și să aibă grijă de tehnica lor adecvată. Saltul cu frânghia, alergarea și ciclismul rapid vor ajuta la scăderea excesului de grăsime din toate părțile corpului, nu numai din coapse, ci și vor îmbunătăți starea și eficiența corpului. Foarfecele, genuflexiunile și lungimile formează, modelează și sunt subțiri, în special în jurul coapselor, deci sunt recomandate în special persoanelor care se întreabă cum să slăbească cu coapsele.

Evitați să stați ore în șir!

Un stil de viață sedentar este cel mai mare coșmar din vremurile moderne. Prin urmare, dacă petreceți multe ore pe zi în fața unui computer, încercați să min. ridică-te de la birou o dată pe oră și fă o scurtă pauză. Puteți face câteva coturi sau genuflexiuni în acest timp. Datorită acestui fapt, veți stimula circulația. Amintiți-vă că statul timp de zile ajută la promovarea celulitei.

Fii răbdător

Pierderea în greutate este un proces lung care necesită răbdare. Efectele dietei și exercițiilor fizice vor fi vizibile după câteva săptămâni. Cu toate acestea, alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt singurul mod bun de a obține rezultate durabile și satisfăcătoare.