CUM SE PIERDE grăsimea viscerală: Grăsimea abdominală, numită și grăsime viscerală, stă periculoasă aproape de organele vitale ale corpului, astfel încât purtarea unei cantități excesive de ea ar putea avea consecințe mortale. Exercițiile fizice oferă o armă puternică împotriva grăsimilor viscerale, iar cercetările care investighează beneficiile unei mașini de exerciții alternative au arătat că poate ajuta la atacarea grăsimii abdominale.
Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață
Excesul de grăsime reprezintă o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră generală, indiferent de locul în care se găsește în organism, dar grăsimea abdominală prezintă probleme deosebite. Grăsimea este localizată adânc în burtă lângă organele vitale, crescând riscul de a dezvolta afecțiuni metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Prin urmare, este imperativ să luați decizii de viață sănătoase pentru a amâna amenințările reprezentate de acumularea de grăsime viscerală.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Efectuarea de exerciții fizice regulate oferă o modalitate sigură de a arde grăsimea dăunătoare din burtă și, în timp ce beneficiile exercitării exercițiilor aerobice sunt bine înțelese, cercetarea sprijină și utilizarea unui echipament de gimnastică cu vederea pentru a ataca grăsimea viscerală.
Cercetările prezentate la Congresul european privind obezitatea au arătat că plăcile de vibrații, dacă sunt utilizate în mod optim - în combinație cu o dietă cu restricții calorice - au avut mai mult succes la pierderea în greutate pe termen lung și la pierderea grăsimii din jurul organelor lor abdominale decât cele care au combinat dieta cu o rutină convențională de fitness.
O placă de vibrații sau „placă de alimentare” este o mașină pe care stați în timp ce trimite vibrații de mare viteză prin tot corpul.
Echipamentul este conceput pentru a vă stimula mușchii la o rată mult mai mare decât în mod normal, accelerând procesul de întărire și tonifiere.
Cum să pierzi grăsimea viscerală: Folosirea plăcii de vibrații duce la o reducere marcată a grăsimii viscerale (Imagine: Getty Images)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Comentând concluziile lor, liderul studiului, Dirk Vissers, kinetoterapeut la Colegiul Artesis University și Universitatea din Anvers din Belgia, a declarat: „Aceste mașini se găsesc din ce în ce mai mult în sălile de sport din întreaga lume industrializată și au adunat un număr de persoane în anumite locuri., dar nu au existat dovezi care să le ajute pe oameni să slăbească. "
El a continuat: „Studiul nostru, primul care a investigat efectele vibrațiilor la persoanele obeze, indică faptul că este o abordare promițătoare. Se pare că aceste mașini ar putea fi o completare utilă la un pachet de control al greutății. "A spus liderul studiului, Dirk Vissers, kinetoterapeut la Colegiul Artesis University și la Universitatea din Anvers din Belgia."
Pentru a evalua beneficiile de ardere a grăsimilor viscerale ale utilizării acestor mașini, profesorul Vissers și colegii săi au studiat efectele Power Plate la 61 de persoane supraponderale sau obeze - mai ales femei - timp de un an.
Intervenția a durat șase luni, după care oamenii de știință i-au sfătuit pe toți voluntarii să facă tot ce au putut cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice pe cont propriu, timp de încă șase luni.
Articole similare
Măsurătorile corporale, inclusiv scanarea CT a grăsimii abdominale, au fost efectuate la începutul studiului și după trei, șase și 12 luni.
Cercetătorii au împărțit voluntarii în patru grupuri: unui grup i s-a prescris o dietă cu restricție calorică calculată individual, un al doilea grup a primit aceeași intervenție dietetică, cu adăugarea unui regim convențional de fitness, un al treilea grup a primit intervenția de dietă plus antrenament supravegheat cu plăci de vibrații în loc de exerciții convenționale, iar al patrulea grup nu a primit nicio intervenție.
La începutul studiului nu au existat diferențe semnificative între grupurile de obezitate și grăsimi abdominale sau viscerale.
„De-a lungul anului, doar grupurile convenționale de fitness și vibrații au reușit să mențină o pierdere în greutate de cinci la sută, ceea ce este considerat suficient pentru îmbunătățirea stării de sănătate”, a afirmat Prof. Spuse Vissers.
Plăci electrice: cercetările au descoperit o reducere mai mare a grăsimii viscerale comparativ cu exercițiile aerobice (Imagine: Getty Images)
CITESTE MAI MULT
Cu toate acestea, grupul de vibrații a pierdut 47,8 centimetri pătrați de grăsime viscerală în primele șase luni și a avut încă o pierdere de 47,7 centimetri pătrați la 12 luni.
O îmbunătățire semnificativă față de grupul de fitness convențional, care a observat o reducere viscerală a grăsimii de 17,6 centimetri pătrați în grupul de fitness convențional în primele șase luni, dar până la sfârșitul anului, acesta era cu doar 1,6 centimetri pătrați mai puțin decât la început.
Subliniind beneficiile, grupul de dietă a avut o pierdere de grăsime viscerală de 24,3 centimetri pătrați după șase luni și 7,5 centimetri pătrați după un an.
În observațiile sale finale, Prof. Visser a spus: „Acestea sunt rezultate foarte încurajatoare, dar nu înseamnă că persoanele care încearcă să piardă în greutate pot renunța la exerciții aerobice și pot sări pe placa de vibrații”.
În tendințe
Cum să pierzi grăsimea viscerală: Optează pentru carbohidrați complecși - fructe, legume și cereale integrale (Imagine: Getty Images)
El a adăugat: „Au încă nevoie de o dietă sănătoasă și de exerciții aerobice, dar aceasta ar putea fi o alternativă viabilă la ridicarea greutăților”, a spus prof. Vissers, explicând că placa funcționează prin faptul că mușchii se contractă rapid, ceea ce creează masa musculară slabă.
Sfaturi dietetice cheie
Pentru a reduce grăsimea viscerală, Harvard Health recomandă să acordați atenție mărimii porțiilor și să accentuați carbohidrații complecși (fructe, legume și cereale integrale) și proteinele slabe față de carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă, pastele cu cereale rafinate și băuturile cu zahăr.
„Înlocuirea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans cu grăsimi polinesaturate poate ajuta, de asemenea”, sfătuiește organismul de sănătate.
- Keto Burn Meal Plan Băutură nocturnă pentru a reduce grăsimile din burtă Noi diete pentru a pierde în greutate Fast Eagle CNC
- Cum să scapi de grăsime rapid Cel mai rapid mod de a pierde 2 kilograme Lucruri de a pierde grăsimea de pe burtă Cele mai bune pastile dietetice Vultur
- Reduceți estrogenul pentru a pierde în greutate și pentru a reduce riscul de cancer
- Cauza grăsimii inferioare a abdomenului Aprobată de FDA 10 moduri naturale de a pierde în greutate dacă nu mai beți
- Cum vă ajută Garcinia Cambogia să reduceți grăsimea abdominală și să reduceți greutatea Suplimentelor NATURELO Premium