Un corp subțire nu este doar o atracție estetică, ci și un indicator al sănătății tale bune. Și dacă o dietă lungă nu este pentru tine, atunci cea mai bună soluție pentru menținerea stabilității în greutate va fi o zi de post.

petreceți

Cele mai populare sunt chefirul și cerealele. Să încercăm să-l cheltuim pe un terci minunat - hrișcă.

Cojile de hrișcă sunt un produs neobișnuit de util. La urma urmei, conține:

Pentru cei care slăbesc, este, de asemenea, indispensabil, deoarece chiar dacă cantitatea de carbohidrați din acesta este mare, toți sunt complexi, ceea ce înseamnă că nu va fi o creștere în greutate.

Medicii recomandă să petreacă zile de descărcare cu ajutorul hrișei, oricui care:

Și sfătuiesc să-l folosească pentru prevenire:

  • Boli ulcerative ale stomacului și intestinelor;
  • Gastrită;
  • Gastroenterită;
  • Creșterea colesterolului în sânge;
  • Boli capilare.

Reglementări pentru descărcarea terciului de hrișcă

Baza unei zile de post va fi hrișca. Și adăugirile pot fi diferite și depind de opțiunea pe care o alegeți.

Poate fi mere, lapte, chefir, fructe și legume. Principala regulă este să folosiți numai produse suplimentare cu conținut scăzut de calorii, altfel rezultatul nu va aduce o astfel de zi.

De asemenea, trebuie să rămâneți la pauza dintre fiecare masă (gustările se aplică și aici) în 2 ore.

Un exemplu de meniu într-o zi de post este „hrișcă + legume”:

Exemplu de meniu într-o zi de post „hrișcă + mere”:

Important! Nu uitați să beți multe lichide!

Ce poti sa faci:

  1. Utilizarea activă a unui lichid suplimentar (cel puțin 2 litri) - ceai verde și negru, apă minerală fără gaz, în unele cazuri lapte degresat (nu mai mult de 500 ml pe zi);
  2. Mănâncă câteva mere din soiuri acre (numai atunci când simți că ești gata să mănânci ceva dăunător) - acest lucru va ajuta să nu se descompună și să satisfacă foamea și nu se vor așeza pe corpul tău cu o greutate excesivă;
  3. Mergeți la sala de sport - în astfel de zile sportul va oferi cel mai bun rezultat, nu ar trebui să faceți antrenament de forță, yoga sau aerobic sunt mai preferabile. Regula principală - lecția ar trebui să dureze cel puțin 50 de minute.

Ce este interzis:

  1. Refuzul complet al băuturilor carbogazoase, atât dulci, cât și nu;
  2. Cofeina este, de asemenea, contraindicată pentru această zi de descărcare;

Important! Indiferent de versiunea zilei de descărcare pe care o alegeți, respectarea regulilor generale este obligatorie pentru fiecare dintre ele.

Selectarea și pregătirea cerealelor pentru descărcare

Magazinele și piețele noastre ne oferă:

  • La crusta de hrișcă prăjită (maro);
  • Miezul de hrișcă (verde) neprăjită;
  • Și tăierea lor (nu întregul sâmbure).

Respingem complet ultima opțiune. Avem nevoie doar de cereale integrale.

Din acest videoclip veți învăța cum să gătiți hrișcă pentru o zi de post.

Crupul prăjit are un gust mai plăcut și neprăjit - este mai util. Nutriționiștii recomandă hrișcă verde, dar pierderea în greutate trebuie să se aleagă singuri.

Pentru această zi, principalul nostru produs de consum va fi terciul de hrișcă. La pregătirea căruia trebuie să aveți grijă în prealabil.

Pentru a face acest lucru, va fi necesar să spălați bine 250 gr. cereale. Pune-l în termos, dacă nu este, vasele în care vei găti.

Apoi, aveți nevoie de o rolă bună pentru a o menține caldă mult timp. Și apoi există două opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor:

  1. Umpleți cerealele cu apă clocotită abruptă;
  2. Umpleți cerealele cu o băutură din lapte cu conținut scăzut de grăsimi (chefirul este cel mai bun pentru acest lucru, deși unii folosesc lapte slab pentru acest lucru).

Prima opțiune va fi de preferat pentru cei care vor face această zi combinând cereale cu fructe sau legume. Astfel de zile de descărcare sunt considerate crude, sunt utilizate de începători în această chestiune. Obișnuindu-și treptat corpul cu o astfel de dietă.

De asemenea, sunt recomandate pentru utilizare în stadiul de „intrare și pregătire” pentru o dietă lungă.

Deși cu el, pierderea în greutate va fi semnificativă (până la 2 kg), dar răbdarea va avea nevoie de un ordin de mărime mai mare decât prima opțiune.

Important! Cantitatea de lichid care trebuie umplută cu hrișcă nu trebuie să depășească 500 ml.

O varietate de zile de post pe crupe de hrișcă

În medie, într-o zi, o astfel de descărcare se pierde de la 700 de grame la 2 kg. Pentru a consolida rezultatul și a-l îmbunătăți, „experimentații” recomandă să faceți două zile de intrare și ieșire din acesta.

Așadar, pentru ambele zile se recomandă limitarea dietei într-o porție și în esența acesteia (mesele cu conținut scăzut de calorii). Nu va fi de prisos să refuzați să mâncați mai târziu de ora 18.00.

Dacă respectați această recomandare, atunci puteți scăpa de aproape trei kilograme în plus.

Indiferent cât de plină de grație arată ziua pe hrișcă, are și contraindicații. Dacă nu îi ascultați, corpul va fi rănit, nu beneficiul dorit.

Deci, nutriționiștii nu recomandă descărcarea pe hrișcă:

  • Persoanele cu boli ale tractului digestiv (în special ulcerul peptic și gastrita bolnavă);
  • O femeie care alăptează;
  • O femeie într-o poziție interesantă (până la 28 de săptămâni).

Important! Nu este recomandat să petreceți descărcarea zilelor pe hrișcă mai des 2 o dată pe săptămână.

Ziua de descărcare pentru femeile însărcinate: este posibil să o petreceți?

Răspundeți imediat că este posibil, dar dacă sarcina dvs. a trecut granița de 28 pe săptămână și nu există nicio interdicție de la vindecătorul dvs.

Medicii interzic cu bună știință dietele mono femeilor însărcinate, deoarece creșterea în ele a unui copil cu hrana unei mame primește tot ce este necesar pentru o dezvoltare adecvată. Consumul unei femei însărcinate ar trebui să fie echilibrat.

La 28 de săptămâni, fătul a fost deja complet format și viitoarea mamă se poate dedica într-o zi descărcării folosind terci de hrișcă, la cererea și recomandările medicului curant.

În nici un caz nu puteți utiliza descărcarea „goală” a hrișcului, doar economisitoare (cu legume, fructe, lapte și iaurt).

Concluzie: o zi de post pe hrișcă poate aduce atât beneficii, cât și rău, dacă vă abordați cu nepăsare și fără a consulta un medic. Pentru cei care fac acest lucru pentru prima dată, trebuie să alegeți o versiune sparring a acestei zile.

Nu uitați de o motivație suplimentară. Ar putea fi o rochie nouă sau blugi. Lasă-i să atârne într-un loc vizibil pentru a arăta clar că „victimele” tale nu vor fi în zadar, ci, dimpotrivă, te vor aduce beneficii, sub forma celor care au lăsat kilogramele urâte.

Vedeți videoclipul despre proprietățile benefice ale hrișcului.

Un medicament bun, cel mai important - nu exagerați cu o doză, care pare să fi fost de câteva ori.

Hei. Nici nu știam că există astfel de medicamente pentru slăbit și este foarte bine să le faci în siropuri, pastile, tablete.

Și femeile de 3-4 ori pe săptămână fac exerciții?

Exercițiul pentru întindere este doar pentru cei care se angajează profesional în corpul lor, de exemplu culturisti.