Ceea ce aș spune majorității oamenilor este să folosească acronimul KISS - Keep It Simple, Stupid. Pentru că trebuie să mă folosesc de asta tot timpul. Când vrem să facem schimbări, ele trebuie să fie schimbări la care nu renunțăm niciodată. Dacă începi să mănânci Doritos și Big Mac și ești așa, voi face o dietă crudă și mă voi antrena trei ore pe zi, vei prăbuși și arde.

fundul

Cel mai rău lucru pe care îl poți face chiar dacă ieși la băut și la petrecere este să nu mai lucrezi. O mulțime de oameni ajung să renunțe la rutina lor și să încerce aceste diete accidentale, programe de antrenament accidentate - făcând rezoluții de Anul Nou care durează doar până în februarie. Începeți încet și găsiți ceva ce vă place să faceți. Dar principalul lucru este să eliminați otrăvurile, să înlocuiți alimentele proaste cu alegeri bune: alimente integrale, fructe, legume, linte, fasole, alimente pe bază de plante.

Este într-adevăr o bătălie. Suntem reclame alimentate forțat pentru mâncare de rahat, reclame care spun: „Oh, dacă ai ceva în neregulă cu tine cauzat de felul în care îți trăiești viața, fă dracu’ să faci schimbările - Ia doar pastila! ” Dar atunci vei avea nevoie de o altă pastilă, apoi de alta, și următorul lucru pe care îl știi că ai 30 de ani și ai opt tipuri diferite de medicamente. Suntem agățați, suntem zdrobiți și trebuie să știm ce dracu punem în corpurile noastre. Nu poate fi doar o listă de ingrediente pe care nici măcar nu le poți pronunța.

Trebuie să fii atent la toate. Acesta este cel mai bun sfat al meu pentru oameni - citiți etichete, omule. Du-te pe Google ce naiba este ingredientul ăla.

Dacă mi-ați citit vreodată cartea Evoluția unui Cro-Magnon, în acel an întreg din 1988, am fost un cap de luptă. Nu am mâncat niciodată carne - fumam crack toată noaptea și apoi aveam trei uncii de suc de iarbă de grâu a doua zi. Poate de aceea am supraviețuit, pentru că am făcut o mulțime de rahat nebun, omule. Am intrat și eu într-o vreme în chestia cu junk food vegan și m-a făcut să mă îngraș. În 1991, eram cu 20 de kilograme mai greu. Am fost cu toții acolo, dar nu vă loviți. Doar întoarce-te pe cal. Ne împiedicăm cu toții și cădem, dar este vorba despre cine se întoarce. Aceasta este adevărata afacere.

Chiar dacă sunt 15 minute în subsolul sau camera dvs. în fiecare zi și faceți flotări și așezări, începeți încet și acumulați-vă pe succesele pe care le-ați avut. Dacă o faci în fiecare zi, vei începe să vezi progresul. Așteptarea perfecțiunii din cutie este un truc pe care mintea inamicului îl folosește pentru a încerca să te determine să renunți. Vrei să fii sănătos, trebuie să faci treaba. Nu există comenzi rapide.

Tocmai am terminat Cozumel Ironman pe 30 noiembrie. Încerc să țin mereu la vedere un alt obiectiv - voi pune imediat un alt triatlon pe tablă, astfel încât să rămân mereu orientat spre obiective. Nu trebuie să fie un Ironman, poate fi altceva. Dar când îți stabilești un obiectiv spre care să lucrezi, nu pleci doar prin sărbători fără niciun scop la vedere.

Iubita mea este nutriționistă și antrenoră și spune că nu poți antrena o dietă proastă. De aceea, o mulțime de oameni se îngrașă de sărbători, pentru că mănâncă excesiv o grămadă de porcării și dulciuri și apoi cred că vor merge să alerge 20 de minute pe banda de alergare și asta va face treaba.

Acesta poate fi cel mai rău dușman al tău - nu învinge mintea. Trebuie să vă treziți, să bateți mintea cu un băț și să vă asigurați o nutriție și un antrenament adecvat. Baza nutrițională este cel mai important lucru.

S-a dovedit că starea de spirit este afectată de dietă și exerciții fizice într-un mod foarte, foarte pozitiv. Și dacă te uiți la oameni care sunt întotdeauna deprimați - care sunt de genul: „Nimic nu-mi merge vreodată” - să începem să tragem înapoi acel văl de prostii și să începem să analizăm de ce este asta. Nu vorbesc despre depresia clinică, ceva în care trebuie să solicitați ajutor profesional. Vorbesc despre cineva care are întotdeauna blues-ul dracului. Îi șterg pe acei oameni de pe Facebook, pentru că în fiecare zi totul se plânge și se ceartă. Dar uneori vreau să trag cu adevărat înapoi vălul și aș spune: „Bine, spune-mi ce ai făcut azi. Spune-mi ce ai făcut săptămâna trecută. Spune-mi despre întreaga ta nenorocită lună, pentru că dacă vrei să ajungi la rădăcina problemei, să vedem ce dracu faci zilnic. "

Și aici se află problema. Stând afară târziu în fiecare seară, mănânci o grămadă de slănină și ouă înainte de a te culca la 3 dimineața, stă în nenorocitul tău de intestin, îți ia trei ore să iei un rahat pe nenorocitul bol, apoi te duci și ai un o grămadă de alte prostii, trei pizza în timp ce urmăriți meciul de fotbal. Următorul lucru pe care îl știi că ai peste 40 de kilograme în greutate și nu-ți poți vedea nenorocita de pula. Și știi, problemele vor continua să meargă de acolo.

Am tăiat toate alimentele procesate, pentru că aceste substanțe provoacă aciditate în organism. Păstrez corpul alimentat cu carbohidrați complecși - quinoa, fulgi de ovăz, orice ar fi - și proteine ​​curate pe bază de plante. În timpul antrenamentului, voi bea tone de suc de iarbă de grâu, tone de alge albastre-verzi, tone de maca - maca pentru caca, zic eu - tone de clorofilă. E soare lichid. La dracu cu cafea, nu o beau. Fac un probiotic din orez fermentat. La prânz, voi lua o salată, un burger vegetal, orice. Și dacă eu sau fata mea nu gătim cina, ne veți găsi la Angelica Kitchen, care este chiar după colț de unde locuiesc. Voi lua supă, niște pâine și o farfurie întreagă cu alge marine, legume, niște orez brun, fasole, și iată-l. Fără alimente procesate, fără porcării.

Lumea întreabă întotdeauna: "Ce mănânci? Ești vegan?" Și eu spun: "Ce dracu mănânci?" Există atât de multă varietate de alimente pe bază de plante, este incredibil. Du-te citește Bucătarul conștient. Uită-te la acești bucătari care fac lucruri uimitoare cu alimente pe bază de plante. La Candle 79, la Pure Food and Wine.

Sprijiniți magazinul local de alimente sănătoase. Ori vei plăti acum sau vei plăti mai târziu. Există modalități de a mânca sănătos la prețuri ieftine. Oamenii îmi vor spune „Nu-mi pot permite, John”, dar pe ce cheltuiți cu adevărat banii? Dracu 'porno, țigări, cluburi de striptease, buruieni, bere, bine? Unde sunt prioritățile tale, omule? Am 52 de ani și te antrenez. Iar motivul este că mănânc alimente care mă ajută să mă refac și să continui. Trebuie să devenim proactivi și să atacăm aceste companii care ne otrăvesc.

Când fumam crack și smulgeam pe toată lumea, am fost împușcat cu un nenorocit de AR-15, 30 de runde într-o cameră în care mă aflam. Deci nu iau rahatul de la sine, știi? Nu poți. Nici măcar nu ești garantat a doua zi. Am investit 35 de ani în asta și am îmbibat cunoștințele ca un burete. Am venit dintr-o casă spartă, case de plasament abuzive, străzile din New York, închisoare și orice altceva.

Această doamnă cu care am vorbit ieri, a spus: "Care a fost catalizatorul schimbării tale?" și i-am spus: "M-am săturat de nenorocită de suferință, m-am săturat să fiu nenorocit. Am vrut o schimbare". Gândiți-vă la cineva căruia i sa dat vedere după ce a fost orb toată viața. Luăm atât de mult ca atare, iar un lucru pe care nu îl putem lua ca atare este sănătatea noastră.

John Joseph este cântărețul Cro-Mags și autorul cărții The Evolution of a Cro-Magnon and Meat Is for Pussies. Această postare a apărut anterior pe MUNCHIES în ianuarie 2015.

Obțineți un rezumat personalizat al celor mai bune povești ale VICE în căsuța de e-mail.

Înscriindu-vă la buletinul informativ VICE sunteți de acord să primiți comunicări electronice de la VICE care pot include uneori reclame sau conținut sponsorizat.