După ani de zile de dietă, Susan Rappaport a descoperit în cele din urmă modalitatea CORECTĂ de a scăpa de kilograme.

lovesc

Inainte de: 180
După: 120

Stilul de viață
Prima dată când am urmat o dietă, aveam 15 ani și cântăream 115 kilograme. Din anumite motive, am crezut că corpul meu nu arăta așa cum ar fi trebuit și am vrut să fac ceva în acest sens. Am început prin a-mi restricționa caloriile, încercând fiecare dietă de modă care a existat vreodată (sau aproape de ea) și lipsindu-mă de alimentele pe care le iubeam. Fiecare dietă se încheia într-un exces și redobândea greutatea pe care o pierdusem, plus multe altele. Această dietă yo-yo a continuat până când aveam vreo 25 de ani.

(Căutați un program care să vă ajute să obțineți o burtă plată - și să o păstrați așa? Cu rutinele noastre Lose Belly Fat - For Good, puteți vedea rezultate în doar două săptămâni.)

În cele din urmă am ajuns la un punct în care a trebuit să vorbesc cu un medic despre stilul meu de viață nebunesc bazat pe dietă. Mi-a spus că trebuie să mă opresc definitiv la dietă. Pentru a reveni la sănătatea mea (am pierdut perioadele și am început să dorm mâncând din cauza dietelor prea mari în trecut), el a spus că trebuie să mănânc orice vreau, ori de câte ori am vrut - și să arunc cantarul. Aceasta a fost o schimbare uriașă pentru mine, pentru că m-am cântărit în fiecare zi.

Dar știam că trebuie să mă întorc la obiceiurile alimentare normale. Am petrecut atât de mult sărind de la o dietă la alta, încât nu știam cum este să mănânci ca o persoană normală, fără restricții. Mi-am umplut dulapurile cu jetoane, bomboane de Halloween și tot ceea ce obișnuiam să consider o mâncare „proastă”. Și am mâncat totul. După cum v-ați putea aștepta, m-am îngrășat. La cel mai greu, aveam 180 de lire sterline.

Schimbarea
Din moment ce nu mai aveam voie să țin dietă și nu voiam să cad din nou într-o mentalitate privativă, am început să alerg pentru a încerca să ard toate mâncările bune pe care le mâncam. Simțeam că trebuie să fac ceva. La început, m-am frustrat pentru că mi s-a părut prea dificil să alerg în ritmul pe care credeam că trebuie; Întotdeauna a trebuit să mă opresc. Dar, după ce am vorbit cu un prieten bun, mi-am dat seama că trebuie doar să merg într-un ritm confortabil pentru mine, fără să-mi fac griji cu privire la viteza la care ar trebui să alerg. În ritmul meu, doamnele mai în vârstă mergeau de fapt lângă mine în timp ce alergam. Dar am continuat să-mi fac treaba.

LEGATE DE: Vedeți cum vă ajută antrenamentul de forță să vă aplecați și să vă simțiți sexy

De asemenea, am început să mă concentrez pe ceea ce îmi doream cu adevărat, cu adevărat, să mănânc. Chiar și ceva la fel de simplu ca mersul la restaurant a fost o provocare. A trebuit să mă gândesc: „Chiar vreau o salată chiar acum sau cred că ar trebui să am una?” Dar, pe măsură ce m-am tot antrenat, am început să vreau să mănânc alimente mai sănătoase - nu pentru că am crezut că ar trebui, ci pentru că de fapt le-am poftit. Nu spun că nu am poftit niciodată la alimente nesănătoase, dar totuși; începând să mă concentrez pe dorințele și nevoile mele în loc de modul în care acea mâncare avea să-mi afecteze corpul, am început să-mi vindec relația cu mâncarea.

Pe măsură ce alergam în continuare, mi-am crescut treptat kilometrajul. La împlinirea a 40 de ani, am terminat primul meu maraton - și am cântărit 120 de kilograme.

Premiul
Nu mi-a venit să cred că, după tot ce mi-aș fi pus corpul și tratându-l ca pe un gunoi, a fost atât de iertător când am decis să alerg un maraton și să concurez la evenimente de fitness. Am învățat să-mi iubesc din nou corpul și mi-am dat seama că antrenamentul este mult mai mult decât o modalitate de a slăbi.

LEGATE DE: Cât de mult a refuzat dieta și a începe să-mi trăiesc viața m-a ajutat să pierd 40 de kilograme

Astăzi am făcut patru maratoane și un triatlon. După ce mi-am dat seama cât de mult mi-a schimbat viața fitnessul, am decis să-mi deschid propriul centru de fitness, NuYu Revolution, pentru femeile ca mine care nu au știut niciodată că exercițiile fizice ar putea avea un impact atât de pozitiv asupra vieții mele.

Sfaturile lui Susan
Fii bun cu tine. Mi-am dat seama că nu aș spune niciodată lucrurile rele pe care le-am spus eu altcuiva. Când am încetat să mai diet, am încercat să încep să-mi tratez corpul cu respect și să fiu din nou amabil cu el. Asta m-a ajutat să-mi vindec relația cu mâncarea.
Faceți din fitness un obicei. Încerc să mă antrenez în fiecare zi, chiar dacă asta înseamnă să merg ușor în unele zile. Doar parcurgerea mișcărilor mă ajută să încorporez fitnessul ca parte a vieții mele de zi cu zi. Acestea fiind spuse, îmi voi lua o zi liberă dacă simt că am nevoie doar să mă odihnesc.
Obiective stabilite. Crescându-mi încet kilometrajul și pornind să realizez maratonuri și un triatlon, am rămas motivat să continui să mă antrenez și să fac ceva bun pentru corp.