Mulți oameni ar putea dori să continue să meargă cu bicicleta atunci când forțele naturii acționează ca piedici; un exemplu este când sunt furtuni și ploi. Ei bine, nu vă faceți griji, trebuie doar să configurați câteva structuri simple acasă și veți călări în cel mai scurt timp. Puteți face mai ușor dacă știți cum să faceți o bicicletă staționară pentru exerciții.

Mulți oameni ar opta pentru oportunitatea de a începe să meargă cu bicicleta în interior, mai ales atunci când costul este destul de accesibil tuturor. Urmarea acestor pași simpli vă va aduce cu un pas mai aproape de construirea rolelor și suporturilor pentru biciclete și de a continua să vă exercitați acasă.

staționară

Deci, dacă căutați modalități de a lucra în interior, fără a fi neapărat nevoie să scoateți din buzunar banii pentru taxele lunare de gimnastică, reușind în același timp să lucrați în zona de confort acasă și să urmăriți copiii sau emisiunile TV, există mari șanse să au ajuns la locul potrivit.

Metoda despre cum să faci o bicicletă staționară

Metoda unu - role pentru biciclete

Rolele au avantajele adăugate de a fi mai rapide, destul de antrenante și tot ce trebuie să faceți este să plasați bicicleta corect și să începeți. Antrenamentele vor angaja tot corpul.

Este posibil ca unii oameni să găsească costul un pic descurajant, deoarece se ridică la două sute de dolari, dar calitatea merită prețul.

Pentru a configura acest lucru, mai întâi, trebuie să găsiți un loc în casa dvs. care să aibă un spațiu care să se potrivească bicicletei și suportului. Va funcționa mai bine într-un loc lângă un perete în care există unele lucruri.

Localizați o zonă de opt picioare lățime și un picior mai lungă decât bicicleta pentru a plasa rolele. Zona va fi mult mai bună dacă este un spațiu liber și liber.

În unele cazuri, puteți cădea, deci trebuie să-l așezați într-o zonă care are fie cârpe, covorase sau ceva pernă, fie pentru a vă rupe căderea, fie pentru a reduce rănile. Locul ar trebui să fie, de asemenea, la nivel.

Începeți prin așezarea pieselor standului așa cum ați prefera să fie. Cea mai lungă latură a rolei trebuie plasată la numai șase centimetri distanță de perete. Aceasta este pentru a permite unuia să se sprijine de perete pentru a se stabili.

Începeți prin așeza bicicleta lângă perete, chiar între dispozitivul cu role și perete. Acest lucru vă va permite să setați rolele la pasul următor. Toate acestea se fac măsurând distanța pe bicicletă, chiar între cele două axe.

În timpul deplasării, anvelopa din față va începe să ruleze deasupra rolei din față. În general, totuși, rolele centrale și cele din spate ar trebui să fie fiecare sub puntea din spate, aproximativ două până la trei centimetri față și spate, punând roata din spate să se sprijine în partea de sus și în interiorul ambelor role.

Acum așezați bicicleta deasupra rolelor și susțineți-vă pe perete. Începeți încet mersul pe bicicletă, ținând cont de faptul că acest lucru poate dura ceva înainte de a-l prinde. Ciclismul în interior și ciclismul în aer liber pot fi puțin diferite și este posibil să vă pierdeți echilibrul și să cădeți de pe bicicletă, dar să nu vă faceți griji, dacă așezați niște perne acolo, va preveni rănirea.

Metoda a doua - Biciclete

Un antrenor de biciclete este doar un suport care susține roata din spate a bicicletei deasupra podelei pentru a-i permite să se întoarcă liber. Roata din spate este așezată pe o rolă care se află pe un volant. Majoritatea antrenorilor de ciclism permit oamenilor să scoată bicicleta în cazul în care vor să reia călătoria în aer liber.

Permite tranziția lină de la exterior la interior.

Ar trebui să începeți prin localizarea antrenorului de biciclete la o distanță aproximativă de șase picioare în lungime și patru picioare în lățime. Mai întâi, utilizați o cheie pentru a slăbi șuruburile. Acest lucru vă va permite să scoateți puntea din spate a bicicletei.

Localizați roata din spate în mijloc, între antrenori. Partea din spate trebuie să fie aproape de antrenor lângă role. Trebuie să vă asigurați că găurile sunt în conformitate cu vârfurile metalice găsite pe cadrul interior al antrenorului. Axa antrenorului trebuie plasată în gaura roții din spate.

Un alt lucru important este să vă asigurați că bicicleta este așezată în siguranță pe antrenor. Acest lucru se realizează prin strângerea butoanelor găsite pe cadrul antrenorului. Rola ar trebui să atingă anvelopa din spate. Ar trebui să observați poziția de la distanță pentru a vă asigura că bicicleta este așezată în siguranță și corect.

Bicicleta se poate mișca uneori când este condusă la viteza maximă. Este important să vă asigurați că bicicleta poate permite o anumită mișcare, dar ar trebui să fie încă suficient de robustă pentru a vă sprijini în timpul exercițiului pe măsură ce continuați.

Lucrul bun este că acest tip de antrenor are bare stabilizatoare, astfel încât veți putea echilibra și evita orice oscilație în mod egal. Rolele nu au bare de stabilizare, deci problemele de echilibru sunt puțin. Urcați doar pe bicicletă pentru a-i testa rezistența și tensiunea, ajustând-o atunci când nu este confortabilă.

S-ar putea să nu te înțelegi la început, așa că nu te grăbi, doar ia-o încet.

    Bicicleta dvs. ar trebui să aibă ca anvelopele netede ca să fie utilizate în interior. Deci, dacă bicicleta dvs. are anvelope asemănătoare, atunci va trebui să le schimbați pentru a putea fi utilizate în mod eficient. Cele mai populare două suporturi pentru biciclete care pot fi utilizate acasă includ antrenorul și suportul pentru biciclete cu role.

Avertizări

    Când călătoriți în interior, rolele se vor încălzi în funcție de exercițiile viguroase pe care le faceți, așa că vă rugăm să vă abțineți să le atingeți, mai ales imediat după ce ați făcut exercițiile. Unele persoane pot transpira mult după exerciții viguroase. Ar fi sigur să păstrați niște cârpe în jurul lor pentru a vă îmbiba în transpirația care poate picura pe podea pentru a preveni alunecarea și căderea.

Întrebare: De ce echipament am nevoie pentru a face acest stand interior?

Răspuns: Tot ce aveți nevoie este un antrenor de ciclism și o bicicletă care poate avea roți cu eliberare rapidă.

Te mai gândești să faci o bicicletă staționară pentru exerciții fizice acasă? Ai primit răspunsul tău despre cum să faci o bicicletă staționară? Poate da. Dacă da, aș fi fericit mai mult decât dvs., deoarece scrisul meu ajută pe cineva oferind informații. Vă rog să vă lăsați gândurile despre acest articol pentru a mă inspira să scriu mai multe articole de genul acesta pentru ciclistul din întreaga lume.