Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

câștigi

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Creșterea rapidă a greutății este o necesitate pentru unii oameni care au nevoie să se ridice în vrac pentru un meci de box sau pur și simplu doresc să devină mai mari în grabă. Există mai multe modalități de a câștiga în greutate rapid, inclusiv exercițiile fizice, creșterea aportului de calorii și consumul de multă apă. A câștiga prea mult în greutate prea repede crește riscul de creștere a nivelului de colesterol și a multor alte boli legate de greutate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială și risc crescut de anumite tipuri de cancer. Cu toate acestea, greutatea câștigată peste noapte este doar temporară, iar creșterea în greutate pe termen lung necesită o dietă constantă cu aport caloric crescut.

Consumați alimente bogate în grăsimi și zahăr pe tot parcursul zilei, cu niște carbohidrați și proteine ​​amestecate. Evitați să consumați alimente cu valoare calorică minimă, cum ar fi verdeață cu frunze sau legume. Mănâncă o masă la fiecare două-trei ore. Urmăriți să consumați cel puțin de două ori mai multe calorii decât ați consuma într-o zi normală.

Poți pierde 10 kilograme într-o saună?

Bea cel puțin un galon de apă pe tot parcursul zilei. Încercați să evitați sauna și alte medii extrem de deshidratante. Evitați cafeaua, alcoolul și alte diuretice.

Ridicați greutățile la sala de sport. Completați trei repetări de greutate mare pentru partea superioară sau inferioară a corpului, dar nu pentru ambele 3. Bea multă apă între repetări și după antrenament. Nu finalizați exerciții cardiovasculare.

Cum să obțineți brațe feminine

Așezați-vă sau așezați-vă pe tot parcursul zilei pentru a crește retenția de apă și acumularea calorică. Rămâneți într-un mediu răcoros și umed pentru a evita deshidratarea și pentru a maximiza retenția de apă.

Consumul de alimente bogate în sodiu poate ajuta la retenția apei, care este o componentă a creșterii temporare în greutate.
Mâncarea înainte de culcare va ajuta la minimizarea digestiei și va adăuga greutate temporară suplimentară.

Avertizări

Nu faceți niciodată binge constant, deoarece acest lucru poate duce la o creștere nesănătoasă în greutate. Consultați un medic înainte de a începe orice dietă sau program de exerciții fizice. Evitați prea mult aportul de sodiu, deoarece acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.