Indiferent dacă doriți să angajați un antrenor sau sunteți un antrenor care dorește să fie cel mai bun la locul de muncă, trebuie să citiți acest lucru. Aveți mentalitatea potrivită, puneți întrebările corecte și veți face alegerea corectă!
Angajarea unui antrenor personal nu ar trebui să fie doar mersul într-o sală de gimnastică și acceptarea oricui este liber în acel moment. Puteți și ar trebui să discerneți pe cine angajați și de ce o faceți. De ce? Pentru că sunt banii, corpul și sănătatea ta! Și pentru că, fiind mai discernământ în partea din față, veți crește șansele de a avea mai mult succes cu oricine veți ajunge să lucrați.
Voi dezumfla câteva dintre cele mai mari mituri despre cum să identifici un antrenor bun, să discut despre calitățile care fac un antrenor bun, astfel încât să știi cum să-l identifici când îl întâlnești și să acoperi ce întrebări ar trebui să le pui oricărui antrenor înainte de a-i angaja.
Dacă doriți să vedeți cum arată stilul meu de antrenor în acțiune, consultați programul True Muscle: 9 săptămâni până la Elite în Bodybuilding.com BodyFit Elite.
Este un antrenor jacked/cut/fit o alegere mai bună?
Unul dintre cele mai încăpățânate mituri de antrenament este că cei mai mari, cei mai puternici sau cei mai slabi oameni din sala de gimnastică sau de pe rețelele de socializare sunt cei mai calificați pentru a oferi sfaturi de antrenament inteligente, sigure și fiabile. Uneori sunt, dar de multe ori cu siguranță nu.
În primul rând, ideea că cineva trebuie să fi atins personal un anumit nivel de succes într-un sport pentru a fi o sursă fiabilă de informații tehnice este și a fost întotdeauna falsă. Nu căutați mai departe decât sporturile profesionale pentru dovezi. Mulți dintre cei mai buni jucători se dovedesc a fi antrenori teribili, în timp ce alții care nici măcar nu au jucat niciodată jocul se dovedesc a fi antrenori de top care au ajutat mulți sportivi să-și realizeze potențialul.
Deci, ce au avut acești antrenori non-talentați pe care jucătorii vedetă nu le-au avut? În primul rând, o cunoaștere profundă a aspectelor tehnice și tactice ale jocului. Și în al doilea rând, abilitatea și disponibilitatea de a simplifica și comunica aceste cunoștințe într-un mod pe care sportivii îl pot folosi în avantajul lor. Același lucru se poate spune și pentru formatori.
Heck, niciunul dintre antrenorii lui Michael Jordan nu a fost aproape la fel de bun ca el la baschet, dar l-au putut ajuta să-și realizeze potențialul. Ca să nu mai vorbim, a spune că nu ești calificat să antrenezi pe cineva decât dacă ai avut experiență personală în aceeași arenă înseamnă, de asemenea, că antrenorii de sex masculin nu pot antrena în mod eficient clienți de sex feminin și invers - ceea ce nu este adevărat.
Așa cum am scris în articolul „Strong vs. Toned: The Truth About Gender-Specific Workouts”, cele două sexe împărtășesc mult mai mult decât diferim noi. Puteți beneficia de aspectele emoționale și psihologice ale antrenamentului cu cineva de același sex ca dvs., dar un instructor competent se poate ocupa de partea de instruire pentru ambele.
În al doilea rând, cei mai mari, mai slabi și mai potriviți oameni și-au obținut adesea rezultatele în ciuda a ceea ce știu, nu din cauza asta. Sunt șobolani de gimnastică care își organizează viața în jurul sălilor de sport și bucătării. Acest lucru le-ar putea transforma într-o resursă excelentă pentru stilul de viață și disciplina de formare și dietă, dar nu înseamnă că vă pot scrie un program individualizat pe baza obiectivelor, abilităților și istoricului medical.
Ar trebui să judec un antrenor după cum arată clienții lor?
Într-un cadru normal de sală de gimnastică, absolut nu. Realitatea este că majoritatea clienților cu care vor lucra majoritatea formatorilor sunt sportivi recreaționali. Acest lucru înseamnă că urmăresc cu adevărat gestionarea greutății și condiția generală; majoritatea nu sunt cu adevărat interesați să devină șobolani de gimnastică care își organizează întreaga viață în jurul sălilor de sport și bucătării. Plenty vă va spune în mod deschis că nu sunt deloc interesați să-și schimbe obiceiurile alimentare și că fac exerciții pentru apărare, pentru a compensa toate alimentele pe care le place să mănânce.
Ambele situații vor limita modul în care sesiunile unui antrenor se traduc în așa-numitele rezultate, dar nu înseamnă că antrenorul nu face o treabă bună. Cu alte cuvinte, nu poți da vina pe un antrenor pentru că cineva nu face schimbări fizice drastice dacă lucrează cu antrenorul doar o dată sau de două ori pe săptămână, apoi se duce acasă și mănâncă ca un adolescent și nu face absolut nimic restul timpului.
Acești oameni spun adesea lucruri de genul „Nu vreau să mă gândesc când lucrez”. Vor o experiență extraordinară care să-i provoace, dar care nu îi face rău. De multe ori își evaluează succesul de antrenament prin cât de mult s-au bucurat de fiecare antrenament, cum se simt la sfârșitul antrenamentului și prin faptul că au finalizat un anumit număr de antrenamente pe săptămână.
Și ghici ce: nu este nimic în neregulă cu asta.
Dacă rămân cu el, acești clienți vor deveni treptat mai în formă, se vor simți mai bine și poate vor vedea unele îmbunătățiri solide asupra markerilor de sănătate. Dar o mulțime de profesioniști competenți în fitness (inclusiv cu ai tăi cu adevărat) au clienți pe termen lung, care nu arată mult diferit sau nu au creșteri impresionante ale numărului lor de ridicare, comparativ cu momentul în care au început.
Ar trebui să aleg un antrenor care mă va împinge spre rezultate serioase?
Mulți antrenori personali au această idee elitistă că practic îți pierzi timpul în sala de sport, cu excepția cazului în care te antrenezi cu un accent specific pe fizic sau măsuri de performanță. Cu toate acestea, acest lucru ignoră numeroasele beneficii bine evidențiate asupra sănătății fizice și mentale ale exercitării simple și a antrenamentului de forță, perioadă.
- Stare de spirit îmbunătățită
- Somn îmbunătățit
- Conservarea masei osoase
- Sentiment sporit de energie și bunăstare
Mulți antrenori confuzi privesc cu nerăbdare oamenii care fac mișcare pentru fitness și sănătate, spunând că acești oameni sunt mulțumiți că sunt „mediocri”. Acest lucru implică faptul că persoanele care nu sunt interesate să-și organizeze întreaga viață în jurul sălilor de sport și alimente sunt inferioare, iar cei care se obsedează de aceste lucruri sunt cumva superioare.
Vă pot spune cu încredere că niciuna dintre ele nu este adevărată.
Aceiași formatori continuă să fie frustrați, întrebându-se de ce unii oameni „nu înțeleg” sau parcă nu le pasă la fel de mult ca și, în cele din urmă, ajung să nu rămână. Dar, de obicei, nu le pasă acestor oameni, ci că nu le pasă de ceea ce dorește trainerul să le pese. Acești formatori sunt cei care pur și simplu nu-l înțeleg.
Acești antrenori personali nu reușesc să-și dea seama că, pentru majoritatea oamenilor, „obținerea de rezultate” prin exerciții fizice nu presupune obținerea unui număr impresionant de impas sau construirea unei uși de hambar - acestea sunt obiective pentru șobolani. Pentru mulți oameni, înseamnă pur și simplu să rămâi activ, să depășești provocările fizice și să te bucuri de fiecare antrenament.
Acestea sunt obiective respectabile și rezonabile pe care antrenorii personali ar trebui să le încurajeze și să fie mândre să le faciliteze.
Ceea ce face un bun antrenor personal?
Având în vedere ceea ce tocmai am terminat de spus, s-ar putea să vă așteptați să pretind că cea mai mare responsabilitate a unui antrenor personal este de a oferi motivație și inspirație oamenilor pentru exerciții. La urma urmei, nu veți ajunge prea departe ca antrenor personal, cu excepția cazului în care oamenilor le place să fie în jurul vostru, să fiți relatabili, să comunicați bine și să se bucure de mediul și experiența pe care o oferiți.
Acestea fiind spuse, doar a avea o personalitate relatabilă este doar o mică parte din ceea ce face un bun antrenor personal. În cele din urmă, această slujbă nu se referă doar la modul în care îi motivați pe oameni, ci și la ceea ce îi motivați să facă în primul rând.
Pur și simplu, un profesionist în fitness este (ar trebui să fie) un expert în prescrierea exercițiilor fizice. Să despachetăm puțin asta.
Mulți oameni, inclusiv mulți profesioniști din domeniul fitnessului, cred că simpla cunoaștere a unei varietăți variate de exerciții și cum să le efectuați/instruiți în mod corespunzător este ceea ce face un antrenor personal excelent. Aceste elemente sunt cu siguranță o parte a muncii, dar dacă asta este tot ceea ce aduceți la masă ca profesionist, nu există nimic care să vă separe de pasionatul de exerciții de zi cu zi care a memorat cum să efectuați o grămadă de exerciții din videoclipuri, site-uri web, reviste și cărți.
Trebuie să dețineți mai multă expertiză dacă doriți să oferiți o valoare reală. Trebuie să fii încrezător și capabil în:
- Individualizarea exercițiilor
- Aplicarea exercițiilor
- Organizarea și prioritizarea exercițiilor
Cu alte cuvinte, ceea ce separă un antrenor excelent de unul nu atât de grozav sau un antrenor excelent de un pasionat de exerciții este:
- Știind ce exerciții nu trebuie să faceți pe baza capacității individuale a clientului, a cadrului fiziologic, a profilului medical etc.
- Știind cum să utilizați, să acordați prioritate și să organizați exerciții (de exemplu, proiectarea programului) pentru a crea un stimul de antrenament pentru a realiza adaptări specifice
Acesta este lucrul pe care îl puteți învăța numai prin ore lungi petrecute analizând exerciții, principiile de formare și biomecanică. Apoi, mai multe ore lungi încercându-le în sala de sport și cu clienții. Apoi, încă mai multe ore lungi analizând ceea ce a funcționat și ce nu, și învățând din ceea ce ați văzut.
Tendințele de formare vin și pleacă ca stilurile de îmbrăcăminte, dar un antrenor personal extraordinar astăzi va avea majoritatea calităților ca un antrenor excelent în 10, 20, 50 și 100 de ani de acum încolo. De ce? Deoarece corpul și biomecanica sa nu depășesc niciodată.
De unde știu dacă antrenorul meu este expert?
Ușor: Puneți-le întrebările corecte! Dar, înainte de a face asta, să discutăm ce înseamnă a fi expert. Într-un cuvânt, este să înveți - nu cât de mult știu ei, ci cât sunt de dedicați educației continue.
Profesioniștii din domeniul fitnessului se încadrează, în general, în trei niveluri pe baza interesului și eforturilor lor de a-și continua educația. Fiecare nivel reprezintă o populație mult mai mică de profesioniști în fitness care se potrivesc criteriilor corespunzătoare decât cea care o precedă.
Nivelul 1: Acest nivel conține cea mai mare populație de formatori. Ei primesc o mare parte din informațiile lor din surse predominante de masă, cum ar fi sportivi profesioniști și celebrități de fitness, ambele fiind surse notorii de încredere și predispuse la împingerea pseudostiinței.
Formatorii din acest cerc găsesc adesea cea mai rapidă și mai simplă metodă de a achiziționa CEC/CEU pentru a-și menține certificarea la curent. De asemenea, sunt predispuși să dezgroape exerciții noi și tendințe și idei de antrenament pe care le pot folosi pentru a-și „împinge” clienții.
Nivelul 1 este, de asemenea, plin de profesioniști din domeniul fitnessului care își petrec cea mai mare parte a timpului educațional și a banilor învățând despre conceptele și tehnicile de antrenament care sunt aliniate pur cu propriile obiective de antrenament, în loc să acorde prioritate unor modalități mai bune și mai eficiente de a ajuta clienții să își atingă obiectivele.
În acțiune, acest lucru se poate simți pentru un client ca un antrenor care îi face ceva mai degrabă decât să facă ceva pentru ei. Există o mare diferență.
Nivelul 2: Formatorii din această categorie petrec mai mult timp, energie și resurse pentru educația lor continuă decât cei din categoria anterioară. Din această cauză, ei tind să aibă o idee mult mai bună despre ceea ce este relevant în domeniul lor și cunosc surse fiabile de informații de formare fundamentate științific
Acești instructori participă adesea la evenimente live și achiziționează produse informaționale - ori de câte ori își permit - doar pentru educația oferită, nu doar pentru CEC. În timpul liber, citesc adesea o mare varietate de cărți, articole, bloguri și studii de cercetare legate de instruire.
Nivelul 3: Aceștia sunt instructorii rari care nu sunt doar pasionați și dedicați să-și urmeze în mod regulat educația continuă, sunt obsedați de ea.
Ei își cheltuiesc aproape tot timpul liber și veniturile consumabile pentru educația lor continuă; citind în mod constant articole și cercetări, cumpărând cărți și cursuri/produse video și participând la cât mai multe evenimente live pe care și le permit. Deși acestea sunt legate de muncă, pentru formatorii din acest cerc, angajarea în educația lor continuă este plăcută și interesantă pentru ei.
Acesta este tipul de antrenor pe care doriți să îl angajați! Din păcate, această categorie acoperă o porțiune mult mai mică din populația de formatori decât cei din categoriile anterioare. Este posibil ca un personal format din 20 sau mai mulți formatori să nu aibă un singur antrenor în această categorie și, dacă au, este de obicei doar unul sau doi. Pe de altă parte, există unele facilități de formare private mai mici, al căror întreg personal de formatori se încadrează în această categorie. Aceste locuri sunt speciale!
Este important să rețineți că, în multe cazuri, formatorii de nivel 3 nu sunt cei mai puternici, mai în formă sau cei mai slabi oameni din sala de sport. Deși cu siguranță funcționează, acești formatori de top petrec mult mai mult timp concentrându-se pe aspectele tehnice și educaționale ale instruirii. Vor să fie calificați pentru a oferi sfaturi de încredere altor persoane, nu doar să arate calificați.
Ce întrebări ar trebui să pun unui antrenor personal înainte de a-i angaja?
Aproape toți cei care formează clienți împărtășesc pasiunea pentru a ajuta oamenii, dar numai această pasiune nu îi face să fie un antrenor calificat. Această abilitate vine din educația continuă și din devotamentul pentru îmbunătățirea și rafinarea meșteșugului lor.
Când căutați un antrenor, puneți aceste întrebări înainte de a fi de acord să lucrați cu ei. Nu, nu există un răspuns „corect” la niciunul dintre ei; sunt cu adevărat mai mulți începători de conversație.
Puneți întrebările, acordați atenție răspunsului lor și ar trebui să puteți spune cât de serioși sunt ei cu privire la rolul lor de profesionist în fitness.
10 întrebări de pus înainte de a angaja un antrenor
- De unde obțineți cele mai multe informații despre fitness și sănătate?
- Cât de des urmăriți educația continuă?
- Câte ore petreceți pe săptămână învățând sau gândindu-vă la programarea pentru clienții dvs.?
- Care este ultimul lucru pe care l-ați făcut pentru educația dvs. continuă?
- Ce intenționați să faceți în continuare pentru educația dvs. continuă?
- Iată scopul meu. Care este cel mai bun mod de ao realiza?
- De ce metoda dvs. este mai bună decât alte metode de antrenament de fitness pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivul?
- Folosiți aceeași metodă de formare de bază pentru toți cei cu care lucrați? De ce sau de ce nu?
- Ați lucrat vreodată cu alții ca mine (vârstă similară, sex, tip de corp, istoric medical etc.) care au aceleași obiective?
- Dacă da, aș putea să le vorbesc despre experiența lor de a lucra cu tine și să învăț la ce să mă aștept?
Poate fi îndrăzneț să puneți astfel de întrebări personale. Asta e bine. Începeți relația cu un antrenor pe picior de egalitate de respect și deschidere, iar ambele părți vor beneficia. Vei învăța de la ei, vor învăța și de la tine - este adevărat, o vor face - și amândoi veți ajunge într-un loc mai bun decât erați înainte.
Vrei să vezi cum este să-l împingi în sala de sport cu un antrenor de elită precum Nick Tumminello ca antrenor? Verificați adevăratul mușchi: 9 săptămâni până la Elite Fitness în Bodybuilding.com BodyFit Elite. În trei antrenamente video complete, Nick îl ghidează pe fostul star NFL, Steve Weatherford, prin fiecare repetiție și set, de la încălzire până la răcire, și îi arată - și tu - ce înseamnă antrenamentul serios ca să te simți!
Despre autor
Nick Tumminello
Nick Tumminello este un antrenor personal cu sediul în Baltimore și proprietar al Universității de performanță, care lucrează cu concurenți fizici, sportivi de elită.