Noul an este un moment de detoxifiere, diete accidentale și rezoluții de machiaj pentru vacanță. Dar ce se întâmplă dacă anul acesta luăm o abordare mai durabilă ...

Lingură splendidă

Ocupat poate fi sănătos.

Mai multe postări de Splendid Spoon.

poate

Lingură splendidă

Noul an este un moment de detoxifiere, diete accidentale și rezoluții de machiaj pentru vacanță. Dar dacă anul acesta adoptăm o abordare mai durabilă a hrănirii corpului și a minții? La urma urmei, micile schimbări ale obiceiurilor au cel mai puternic impact asupra stării noastre generale de sănătate pe termen lung.

Astăzi vorbim cu nutriționistul și fondatorul Nao Wellness, Nikki Ostrower, despre modul ei preferat de a curăța corpul și mintea.

Lingură splendidă: Bună Nikki! Care sunt metodele dvs. preferate de a curăța corpul și mintea?

Nikki Ostrower: Îmi place să folosesc o saună cu infraroșu! Recent am deschis un centru de wellness cu două saune cu infraroșu, astfel încât mai mulți oameni să se poată bucura de beneficiile lor. Nu ajung să merg zilnic, dar îl folosesc cât de des pot. Ajută la eliminarea toxinelor și mă lasă mereu să mă simt mai ușor.

De asemenea, practic yoga Kundalini de câteva ori pe săptămână. Mă bucur de mantre și mudre [o mudra este un gest simbolic sau ritualic. - Ed.], Care clarifică și echilibrează chakrele [chakrele sunt centrele puterii spirituale din corpul uman. - Ed.] Înainte de a medita. Combinația generală de mișcare, respirație, meditație și scandare aduce un frumos echilibru spiritual și fizic. Când nu pot ajunge la curs, fac acasă exerciții simple de respirație și împământare. Aceste practici au beneficii uimitoare, cum ar fi echilibrarea chakrelor, oxigenarea corpului, scăderea fricii și anxietății, creșterea energiei și îmbunătățirea dispoziției. Chiar și o simplă meditație de cinci minute face o mare diferență asupra sănătății tale!

SS: Care este diferența dintre o saună obișnuită și o saună cu infraroșu?

NU: Saunele obișnuite, ca cele utilizate în mod obișnuit în țările scandinave, sunt saune uscate. Încălzesc aerul și corpul. Unii bolnavi, care ar putea beneficia foarte mult de saună, nu pot tolera acel nivel sau formă de căldură.

Saunele cu infraroșu emit, ați ghicit, energie luminoasă în infraroșu. Știm cu toții cum se simte acest lucru: când simți căldura de la soare într-o zi de iarnă, aceasta este lumina cu infraroșu. În saunele cu infraroșu, undele cu infraroșu încălzesc doar corpul, nu aerul. Acest lucru îl face o experiență mai confortabilă, de care toată lumea se poate bucura și beneficia.

SS: Pentru cât timp ar trebui să folosim o saună cu infraroșu? Și cât de des?

NU: Depinde de ce folosești sauna. Dacă doriți beneficii generale de curățare, vă recomand o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate de rezolvat, vă recomand cinci sesiuni de 30 de minute în fiecare săptămână.

SS: Este mult timp pentru a fi în saună!

NU: Este atât de relaxant: nu vă veți da seama cât a trecut timpul. Uneori merg cu un prieten: este un moment uimitor să mă conectez și să ajung din urmă (mult mai bine decât peste prea mult vin), să vă curăț corpul și să vă simțiți ca un milion de dolari după aceea.

SS: Saunele cu infraroșu pot ajuta la combaterea albastrului de iarnă?

NU: Absolut. Saunele cu infraroșu ajută la eliberarea substanțelor chimice fericite din creierul nostru. Acest lucru este foarte important pentru a ne menține la pământ în aceste luni reci de iarnă.

SS: Ce schimbări faceți în 2018 care vă va ajuta să vă curățați viața?

NU: Mă concentrez pe a lua mai mult timp pentru a mă deconecta de la tehnologie și a fi prezent la măreția care mă înconjoară.