Jenna Leveille încercase fiecare plan acolo.

femeie

INAINTE DE: 270

DUPĂ: 130

Am lucrat în industria media timp de aproape 20 de ani, iar în cea mai mare parte a carierei mele, slujba mea a implicat divertismentul clienților - ceea ce a însemnat să-i iau la micul dejun, prânz, cină și băuturi. Un mic dejun tipic ar fi pâine prăjită franceză sau sandvișuri de mic dejun cu ou și brânză, pentru prânz un burrito de fasole sau quesadillas. Cina ar fi pizza sau mâncare mexicană. Depindea în cea mai mare măsură de ce aveau dorința clienților mei, dar primeam mereu aperitive pe lângă felurile noastre principale și, desigur, un coș de pâine fără sfârșit.

Ani de-a rândul, mergeam la diete, slăbeam 20 sau 30 de kilograme și apoi mă întorceam înapoi. plus 10 în plus. Am urmărit Weight Watchers, Jenny Craig, The Zone, dieta cu suc de grapefruit, dieta cu supă de varză, South Beach, Atkins, SlimFast - spuneți, am încercat. Chiar și la cel mai greu, nu am fost niciodată unul lipsit de încredere sau stimă de sine, dar niciodată nu am crezut cu adevărat în capacitatea mea de a slăbi.

Schimbarea

În august 2013, am fost în cele din urmă inspirat să fac o schimbare reală. Pe atunci lucram la LivingSocial. Echipa mea a fost incredibilă și a lucrat întotdeauna ceea ce m-a făcut să mă întreb: Ce îmi lipsește aici? Am decis să încerc să încep să le urmez exemplul. Trăiam un stil de viață sedentar, nesănătos, dar slujba la care mă aflam era plină de oameni minunați, sănătoși, care se trezeau devreme pentru a se antrena și asta a făcut ca mingea să ruleze pentru mine.

Consultați câteva dintre cele mai ciudate tendințe de slăbire din istorie:

Mancarea

Am adoptat un nou mod de a mânca, care era bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr. Nu am urmat un anumit plan de dietă (oricum nu mi-a ieșit niciodată în trecut), dar știam că majoritatea dietelor limitează zahărul, așa că am început de acolo și mi-am făcut un lucru.

La micul dejun, aș mânca două ouă și trei sau patru fâșii de slănină de curcan în majoritatea dimineților. Am tăiat pâinea la început și am mâncat-o din când în când la micul dejun. Prăjeam legume la prânz și le mâncam cu pește sau pui. Nu m-am limitat la legumele verzi și am încercat să mănânc multe dintre ele cu fiecare masă. Dacă mi-ar fi foame între mese, aș gusta mere, ouă fierte, carne de prânz și baruri Quest.

Am învățat să mănânc mai sănătos în restaurante când mâncam cu clienții. Aș comanda salate și aș avea întotdeauna dressingul lateral și aș alege opțiunile de dressing cu conținut scăzut de zahăr. Sau aș comanda împachetări de salată cu sosuri pe lateral și, de asemenea, o mulțime de intrări de pește și legume.

Am început să văd rezultate după prima lună și, după aceea, am pierdut șase până la opt lire sterline pe lună.

În legătură cu: Jillian Michaels: The No-B.S. Reguli pe care trebuie să le respectați pentru a slăbi în acest an

Antrenamentele

Am început rutarea antrenamentului prin angajarea unui antrenor personal în august 2013. A avea un antrenor m-a ajutat să rămân responsabil. M-aș antrena cu antrenorul meu de două până la trei ori pe săptămână timp de o oră, făcând o combinație de exerciții de greutate corporală, cum ar fi stâlpi de perete, scânduri și expuneri. Într-o zi pe săptămână, mergeam și la sală și mă antrenam singură făcând ceea ce învățasem de la antrenor. În zilele în care nu-mi vedeam antrenorul sau nu mergeam la sală, mergeam pe cont propriu cu câinele meu.

Am început să merg pe jos timp de aproximativ 15 minute și am crescut la 30 până la 45 de minute după prima lună. Am rămas în acea zonă pentru câteva luni, apoi mi-am mărit mersul la peste o oră. Îmi place să fiu afară când vremea este frumoasă pentru a-mi lăsa gândurile și mi-a plăcut să fac ceva care să mă facă să mă simt bine în jur.

Am lucrat în mod constant cu antrenorul personal timp de un an și de atunci am trecut la cursuri de mers pe jos și CrossFit ca principalele mele forme de exercițiu. Lucrez la CrossFit de aproximativ trei până la patru ori pe săptămână timp de o oră, încorporând mișcări funcționale variate, cum ar fi alergare, gimnastică, haltere și canotaj efectuate la o intensitate ridicată. (Întoarceți-vă în greutate, puneți-vă în formă și arătați și simțiți-vă grozav cu DVD-ul All in 18 pentru sănătate pentru femei!)

Am pierdut 106 kilograme în primul meu an de dietă și m-am antrenat constant. A fost lent și constant. Am pierdut ultimele 34 de kilograme în șase luni. Una peste alta, am slăbit 140 de lire sterline într-un an și jumătate.

Rămânând cu el

De data aceasta, am avut un sistem de asistență. Odată ce colegii mei mi-au văzut angajamentul, m-au înveselit și m-au susținut. Unul dintre cei mai mari susținători ai mei chiar mi-a dat sfaturi despre cum să mănânc și să comand mâncare sănătoasă atunci când călătoresc pe drum.

Legate de aceasta: 5 mic dejunuri fast-food care sunt de fapt bune pentru dvs., potrivit nutriționiștilor

Am început să postez despre antrenamentele și dieta mea și pe rețelele de socializare. În curând, prietenii și familia au început să se adreseze prin Facebook sau prin text întrebându-mă: „Te-ai antrenat azi?” Acest lucru m-a ajutat să fiu responsabil și să mă concentrez cu adevărat pe tot sprijinul pe care îl primeam și să fiu strict în ceea ce privește dieta mea. Am simțit că băteam asta - în sfârșit! - Și când prietenii îmi cereau să ies la oră fericită sau la cină, îmi spuneam „Cereți-mi să fac altceva” și mergem în drumeție sau mergem pe jos in schimb.

Una dintre cele mai mari majorete ale mele a continuat să-mi spună „Te apropii în fiecare zi”. Când aveam o zi proastă, progresul era lent, sau mă frustram, îmi aminteam acea frază. De fapt, mi-am construit propria comunitate în jurul ei aproximativ un an în călătoria mea: GettingCloserEveryday.com și comunitatea sa corespunzătoare de pe Facebook, care include toată lumea, de la nutriționiști și instructori de yoga, la oameni care doresc să piardă 15 kilograme și oameni care doresc să pierde câteva sute de lire sterline. Am început asta pentru că am vrut ca oamenii să știe că o pot face. Am vrut să împărtășesc ceea ce am învățat, să ajut inspirația oamenilor.

Premiul

În martie 2016, am avut nevoie să fac o histerectomie de urgență și am avut un incident înfricoșător în postoperator care a necesitat RCP. De multe ori mă întreb dacă sinele meu mai greu ar fi supraviețuit. Când căutați inspirație pentru a fi o versiune mai sănătoasă a dvs., amintiți-vă că ar putea fi o pregătire pentru a bate lucrurile neașteptate din viață. În afară de a arăta și de a mă simți mai bine, ar trebui să spun că supraviețuirea că operația a fost cea mai mare răsplată a mea.