Legate de

La fel ca la majoritatea aparatelor de cardio, treptele de scară oferă o colecție de date despre antrenament pe care le puteți utiliza pentru a urmări intensitatea, volumul și progresul. Unele modele oferă numărul total de etaje sau zboruri pe care le-ați călătorit. Deși un mod distractiv și original de a măsura intensitatea și progresia antrenamentelor, lipsa unui standard industrial pentru a calcula această statistică și faptul că unii pasi nu o furnizează deloc, vă lasă cu date care, deși interesante, sunt nu atât de util pentru compararea antrenamentelor.

care

Nu este ceea ce ai putea crede

Un pas cu pas nu poate calcula numărul de zboruri numai pe baza numărului de pași pe care îi faceți. Spre deosebire de o moară cu trepte, un trepte cu scări nu are o treaptă stabilită cu o înălțime predeterminată. În funcție de modelul specific, o mașină pas cu pas pentru scări permite un pas între 1 și 14 inci. Un utilizator poate face pași mai mici, în timp ce un alt utilizator face pași mult mai lungi. Dacă aparatul ar calcula pur și simplu un zbor la egal cu 20 de pași, utilizatorii cu pași lungi ar călători mult mai departe pentru a finaliza un zbor decât cei cu pași mai scurți.

Zboruri măsurate după picioare

Mașinile cu trepte de scări calculează de obicei un zbor în funcție de distanța parcursă, cu un zbor egal cu 10-12 picioare verticale. O marcă de echipament pentru exerciții fizice calculează o podea de aproximativ 10 picioare verticale, care este aproximativ egală cu alergarea de 100 de picioare pe un teren plan. La fiecare 10 metri de distanță pe care o parcurgeți, aparatul adaugă un alt zbor statisticilor dvs.

Folosind aceeași mașină

Nu toți producătorii de echipamente furnizează metoda pe care o folosesc pentru a calcula un zbor. O marcă o poate calcula ușor diferit față de alta. De exemplu, o marcă echivalează un zbor cu 12 picioare verticale, în timp ce altul poate echivala un zbor cu 10 picioare verticale. Nu utilizați etajele totale finalizate ca singură metodă de comparare a două antrenamente pe două mașini diferite, deoarece aceasta nu poate fi o comparație corectă. Cu toate acestea, dacă utilizați întotdeauna aceeași mașină, modul în care se face calculul nu este relevant. Este important doar ca măsurarea să fie calculată la fel de fiecare dată. Atâta timp cât utilizați aceeași mașină, puteți utiliza datele de zbor totale ca o modalitate de a vă urmări progresul între antrenamente.

Ceva de luat în considerare

Nu toate treptele de scări oferă numărul de etaje parcurse, dar oferă alte informații, cum ar fi treptele totale, lungimea pasului, timpul scurs și picioarele verticale parcurse. În acest caz, ar trebui să utilizați alte date pentru a vă urmări antrenamentele. Distanța totală parcursă, pașii totali și timpul scurs ar trebui să fie calcule relativ consistente între mașini, oferindu-vă mai multe modalități de a compara antrenamentele și de a vă urmări progresul.

Cu sediul în Austin, Texas, Jolie Johnson este în industria fitnessului de peste 12 ani și scrie articole legate de fitness din 2008 pentru diverse site-uri web. Și-a primit licența în arte în limba engleză și filozofie de la Universitatea din Illinois.