chipsuri

Din când în când îmi doresc jetoane. Acea criză sărată poate fi uneori atât de satisfăcătoare!

Din păcate, o porție de jetoane este uimitor de mică. Cei mai mulți dintre noi pur și simplu scoatem o pungă și începem să mâncăm, dar dacă măsurați de fapt o porțiune conform etichetei nutriționale, probabil că veți fi surprinși de mărimea ei.

Zilele trecute am mâncat cu porumbeii mei TJ preferați. Aceste chipsuri de tip Fritos au un gust excelent și au ingrediente simple și familiare: doar porumb, ulei și sare. În plus, sunt organice și, prin urmare, sunt nemodificate genetic.

Dar uite cât de mică este dimensiunea de servire:

Doar această mână mică poartă destul de multă încărcare de calorii și grăsimi:

Pentru 160 de calorii, ai putea avea:

  • Iaurt grecesc simplu, fără grăsime, de 6 oz, cu 1 cană de felii de căpșuni
  • Bol de Cheerios cu 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 măr mare cu o brânză
  • Brioșă engleză din grâu integral cu o pată de unt

Și oricare dintre cele de mai sus ar fi mult mai satisfăcătoare decât 10 jetoane.

Așadar, data viitoare când spargi o pungă de jetoane, măsoară o porție pe o farfurie și te limitezi la acea cantitate. Dacă încă îți este foame, gustă un fruct sau o legumă.