3 iunie 2013 25 comentarii

Deasupra este o fotografie a lui Penny în 2005 la Grand Canyon.

sterline

Arată și se simte mult diferită acum, deoarece după multe încercări eșuate de a pierde în greutate, a făcut câteva modificări în 2006. A început să meargă la sală și a încercat peste 400 de produse alimentare diferite (inclusiv o mulțime de fructe și legume) pentru a afla despre alegeri mai sănătoase. . Acum, nu mai are nevoie de medicamente pentru tensiunea arterială și aparține unui club de alergare.

Iată o fotografie cu ea acum și a avut amabilitatea de a răspunde la câteva întrebări despre succesul ei.

Snack Girl: Ce ați spune că este cel mai mare factor în succesul pierderii în greutate?

Penny: Cel mai mare factor? Chiar cred că a fost o combinație de factori, nu doar unul. Desigur, exercițiul fizic în mod regulat este important, lucru pe care l-am făcut cam de aproape șapte ani.

Mâncând mai sănătos și explorând în continuare noi alegeri alimentare mai sănătoase (dieta mea a devenit din ce în ce mai sănătoasă în ultimii ani, pe măsură ce am dobândit din ce în ce mai multe cunoștințe despre produse noi și nutriție). De asemenea, cred că vârsta este un factor - vârsta naște răbdare. Sunt mult mai răbdătoare decât eram când eram mai tânără.

Și perspectiva ca al patrulea lucru - ȘTU acum că aceasta trebuie să fie o schimbare de-a lungul vieții în stilul de viață, nu doar o dietă „de scurtă durată” pentru a slăbi câteva kilograme (ceea ce am făcut peste tot, iar și iar și când eram mai tânăr).

Snack Girl: Când nu ai slăbit câteva săptămâni - cum te-ai menținut motivat?

Penny: A fost frustrant când nu am slăbit o vreme. De fapt, a existat un an în care am slăbit doar 9 kilograme. Dar nu vă puteți uita la pierderea în greutate și a dori să fiți la o greutate sănătoasă atunci când sunteți greoi în acest fel.

Corpul dumneavoastră determină cât de repede se desprinde greutatea uneori, indiferent de ceea ce faceți (puteți reține apa din mai multe motive - prea multă sare, mușchi înfricoșați, reacții individuale ale corpului la anumite alimente, medicamente etc.)

Trebuie să priviți acest lucru ca pe o călătorie de-a lungul vieții. modificările dvs. nu sunt temporare, sunt permanente, iar greutatea se va desprinde în cele din urmă dacă continuați să mâncați sănătos (alegeri sănătoase, cantitate sănătoasă pentru corpul vostru) și faceți exerciții.

Snack Girl: Ce alimente și obiceiuri ți-au fost cel mai greu să renunți și să te schimbi?

Penny: Nu cred că a fost atât de dificil să renunț la alegerile „nesănătoase” pentru că adăugasem atâtea alegeri sănătoase încât îmi plăceau (nu mi-au lipsit alimentele mai puțin sănătoase și am renunțat doar să mănânc unele fără să mă gândesc la asta .)

Acum am devenit vegetarian. Nu mi-a fost greu să renunț la carnea roșie în urmă cu câțiva ani, după ce am aflat despre toate problemele de sănătate proaste care pot rezulta din consumul ei. Apoi am decis să renunț la toată carnea. Eu mănânc doar pește, fructe de mare, ouă, brânză. fără alte carne. obținerea de proteine ​​din alte surse. A fost puțin dificil la început, dar așa cum am spus. Am încercat și am adăugat MULTE alternative mai sănătoase la dieta mea, m-am adaptat destul de bine. Încerc încă alimente noi și caut alternative mai sănătoase. probabil că nu se va termina niciodată.

Snack Girl: Ce sfat i-ai da sinelui tău „mai greu de 201 lire sterline”?

Penny: Schimbă modul în care privești pierderea în greutate și cum mănânci sănătos. O privești greșit. Nu te uita la ce trebuie să renunț? Puteți face acele alegeri mai puțin sănătoase „delicatese” dvs. până când veți găsi noi „delicatese” mai sănătoase pentru a le înlocui. și atunci primești alimente mai sănătoase și mai sănătoase în dieta ta și nu vei „rata” preferatele tale sau vei avea alegeri mai sănătoase care să te satisfacă. NICIODATĂ nu încetați să căutați alternative.

Snack Girl: Care este gustarea ta preferată?

Penny: Este una grea. Eu mănânc ca „pascăre”. adică am mese mici și gustări pe tot parcursul zilei. Mănânc de 6 sau 7 ori pe zi (descompunându-mi caloriile zilnice). ajută la menținerea zahărului din sânge mai stabil și ajută la controlul foametei.

Am multe gustări preferate. Iaurt Chobani, nuci-caju, nuci, alune, migdale, majoritatea fabricate din bare de proteine ​​zero, cereale Kashi, bare Kashi, fructe și salată de fructe. așa cum am încercat o mulțime de fructe, bătând salata de fructe cu kiwi, mango, căpșuni astăzi. mâncarea lor „sănătoasă” preferată? Popcorn (proaspăt, fără microunde. Este mult mai bine). cu unt REAL, iaurt congelat cu fructe sau toppinguri de casă, chipsuri de kale prăjite făcute acasă! Ei sunt minunati!

Mulțumesc mult pentru distribuire, Penny! Sunt sigur că mulți se vor inspira din povestea ta.

Alte postări care v-ar putea plăcea:

Cum a pierdut Frani peste 74 de lire sterline

Mai sus este o fotografie a lui Frani acum, ea a pierdut peste 74 de lire sterline în 16 luni și a fost supusă unui interviu cu Snack Girl.

Cum a pierdut Courtney 44 de lire sterline

Snack Girl întâlnește mulți oameni minunați ca parte a slujbei sale. Courtney este cea mai recentă.

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!

Primele 20 de comentarii: (Vezi toate cele 25)

Răspunsul lui Penny cu privire la modul de a rămâne motivat atunci când pierderea în greutate „pare” pe platou a fost deschiderea ochilor pentru mine! Vă mulțumim că ne-ați povestit povestea și perspectiva.

JoyAnn pe 3 iunie 2013

Cred că comentariile ei despre schimbările care reprezintă o schimbare pe tot parcursul vieții în stilul de viață sunt atât de importante. Atât de mulți oameni caută o soluție rapidă și nu sunt dispuși să facă o alimentație sănătoasă și să trăiască un stil de viață. Felicitări Penny!

De pe 3 iunie 2013

Felicitări de la o colegă de clasă la RIHS - ce surpriză amuzantă să te văd astăzi la Snack-Girl!

Sue pe 3 iunie 2013

Îmi place să mă inspir din aceste povești. Cu toate acestea, am ajuns la 60 de ani și trebuie să slăbesc cel puțin 25 de kilograme - orice sfat pentru noi, bărbații maturi care luptă cu hormoni și vârstă?

Rannie pe 3 iunie 2013

NU-MI VINE SĂ CRED. Sunt atât de emoționată când aud povești de succes ca acestea. Eu însumi am slăbit 100 de lire sterline și ÎM IUBESC noua mea viață acum. Felicitări! Cel mai important lucru este „Nu renunța niciodată”. Vei ajunge acolo. Totul este posibil.

Eve pe 3 iunie 2013

WOW iubesc aceste povești. stilul de viață este totul. Păstrează munca bună!

Mildred la 3 iunie 2013

Pentru Rannie, care a întrebat despre bărbații maturi care luptă cu hormoni și vârstă. Am 59 de ani și am pierdut peste 30 de lire sterline în ultimul an. Singurele modificări pe care le-am făcut au fost să merg pe jos în fiecare zi posibil timp de 30 de minute (nimic rapid, doar ritm confortabil). Cealaltă modificare a fost aceea de a adăuga mai multe fructe și legume și de a tăia mâncarea nedorită.

Ruth pe 3 iunie 2013

ce transformare! Am pierdut 10 kilograme în ultimele 6 luni după ce am făcut câteva modificări ale stilului de viață (mai ales în dieta mea). s-ar putea să nu sune prea mult, dar sincer nu credeam că am multe de pierdut! M-am întors la greutatea liceului meu acum. mai ușor decât am fost înainte de sarcină.

kelsey williams pe 3 iunie 2013

Foarte impresionantă Ruth - aș merge pe drum cu un semn mare dacă aș slăbi. Cred că mersul pe jos este un factor important. Tocmai m-am mutat în acest weekend și intenționez să încep să mă plimb prin noul meu cartier. Mulțumesc pentru sfat!

Rannie pe 3 iunie 2013

Putem avea rețeta lui Penny pentru chipsuri Kale?

Danielle pe 3 iunie 2013

toată lumea a menționat că mănâncă mai sănătos, așa că am vrut să menționez câteva cărți pe care le-am citit, care sunt foarte informative și inspiratoare. Acestea sunt: ​​Știința Skinny de Dee McCaffrey - a pierdut 100 kg. mâncând mai sănătos și grăsime de zahăr sărat Cum ne-au agățat giganții alimentari de Michael Moss. Ambele sunt lecturi excelente.

Charlotte pe 3 iunie 2013

Cred că unul dintre punctele principale este răbdarea. Nu caută un număr, ci un stil de viață mai sănătos. Acesta este obiectivul meu principal în timp ce fac schimbări pe tot parcursul vieții. Am constatat în ultimii doi ani că adăugarea de mâncare bună înlătură în mod natural lucrurile rele și asta face schimbările mult mai simple. Nu-mi spun că nu trebuie să fac chestii, ci le salv până la sfârșitul mesei când sunt mai plină și nu voi mânca mai mult decât un gust. Este emoționant să vezi cum se schimbă acest lucru.

Bridge pe 3 iunie 2013

felicitări pentru pierderea în greutate. dar vegetarienii nu mănâncă fructe de mare sau pește

Laura la 3 iunie 2013

Felicitări Penny! Povestea ta sună foarte asemănătoare cu a mea. Am slăbit 143 de lire sterline și sunt în întreținere de 2 ani. Am devenit și alergător. Dieta mea a devenit, de asemenea, mai sănătoasă în timp și acum prefer fructele și legumele. Rar mănânc carne și sunt sigur că într-o zi în curând voi trece la 100% vegetarian. Felicitări pentru toată munca și determinarea ta. Nu este ușor, dar merită!

Bonnie pe 3 iunie 2013

La fel ca Penny, nu cred că voi înceta vreodată să caut alimente alternative, satisfăcătoare, cu un nivel scăzut (sunt un observator al greutății). Am slăbit 60 de kilograme în 7 luni, la mai mult de jumătatea obiectivului meu. Încetinirile recente, platourile și săptămânile cu câștig (în ciuda aderenței programului) sunt descurajante. Vă mulțumim că ați postat interviul Penny; povești precum ale ei sunt inspirate și apreciate! =)

C la 3 iunie 2013

Și eu sunt inspirat de realizarea uimitoare a lui Penny și ca pescarist (ca la cineva care mănâncă vegetarian ca acasă, dar mănâncă pește când este afară uneori sau când este cu socrii mei kosher) sunt foarte ușurat să aud de un program de succes de slăbire care nu se concentrează doar pe plăci uriașe de proteine ​​animale și salată pentru a face să funcționeze.

Jennie McKenna pe 4 iunie 2013

Cauti o reteta buna pentru batoane de proteine. Păstrați cele dulciuri scumpe și adesea doar glorificate.

Penny ar împărți rețeta ei?

NJ pe 4 iunie 2013

Cu adevărat inspirat! Ce deschizător de ochi pentru ea să spună că a slăbit doar 9 kilograme într-un an, dar a continuat să împingă. Wow! Pune lucrurile într-adevăr în perspectivă. te duci fata.

Samantha pe 4 iunie 2013

Stâncă, Penny! Mulțumim că ne-am împărtășit din inimă Ești cu adevărat o inspirație. Putere roz pentru tine!

Susan pe 4 iunie 2013

La începutul anilor '80 am citit un articol în Reader's Digest despre pierderea în greutate. Articolul

a sugerat să aveți porții mai mici și să vă luați timp în timp ce mâncați. M-a ajutat să pierd puțin peste 100 de lire sterline într-un an (la mâncarea de la cafeneaua colegiului!) Am trecut de la talia 44 până la 31. Recunosc că sunt totuși cea mai grea în care am fost în 30 de ani - 185. Trebuie să pierde

Robert pe 5 iunie 2013

Vezi toate cele 25 de comentarii

Bine ati venit!

Sunt Snack Girl și site-ul meu web este dedicat să devin mai sănătos. Creez rețete, revizuiesc produsele alimentare și îi susțin pe cei aflați într-o călătorie sănătoasă.