DIETA FIT SAU TARGET FAT: ÎNCĂ DIETA PERFECTĂ
După tot acest timp și cu toate dietele noi care au venit peste farfuria noastră. încă credem în dieta țintă!
Pentru a obține o dietă perfectă, trebuie să respectați doar patru reguli:
1. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată.
2. Selectați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Selectați alimentele cu conținut scăzut de zahăr.
4. Selectați alimentele bogate în fibre.
Dacă urmați aceste reguli, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la colesterol, grăsimi saturate, vitamine, urme de minerale sau majoritatea celorlalte preocupări nutriționale de astăzi. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conservanți sau alți aditivi din alimente. Pe scurt, respectați cele patru reguli de bază, iar restul vine fără să întrebați.
Echilibrarea dietei este regula cel mai adesea neglijată, dar este cea mai importantă, deoarece stă la baza oricărei alte considerații nutriționale. Trebuie să mâncăm o varietate de alimente pentru a fi siguri că obținem întreaga varietate de nutrienți. Acest lucru pare un bun simț pentru majoritatea dintre noi, deoarece știm că diferite alimente oferă elemente diferite.
Prin urmare, fiți suspicios atunci când se fac afirmații cu privire la efectele extraordinare ale oricărui aliment. Nu credeți că articolele care susțin că untul de arahide vindecă depresia sau că gelatina stimulează creșterea unghiilor. De fapt, dietele care pun accentul pe un grup de alimente sau doar pe un singur aliment ar trebui aruncate imediat. Niciun aliment sau grup de alimente nu conține tot ce avem nevoie.
Deci, luând o abordare mai echilibrată, ar trebui să mâncăm dintr-o gamă largă de alimente. Ideea are atât de mult merit, încât s-ar putea fi tentați să mergem în extrema opusă. La urma urmei, dacă o aspirină este bună, atunci două trebuie să fie mai bune; o persoană ar putea încerca să mănânce fiecare aliment care există pentru a nu rata o urmă de mineral evazivă. Ideea devine destul de ridicolă atunci când ne imaginăm toate mii de alimente disponibile în lume, inclusiv furnici acoperite cu ciocolată, carne cu șarpe cu clopot și legume ciudate despre care majoritatea dintre noi nu am auzit niciodată. Nu ar fi imposibil doar să mâncați fiecare aliment, dar multe alimente ar trebui lăsate în afara, deoarece fac mai mult rău decât bine.
Urmați cele patru reguli de bază de mai sus: mâncați o varietate de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut ridicat de fibre, care vă plac și veți fi în drum spre o dietă perfectă.