Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt esențiale pentru evitarea diabetului la copii.

supraponderali
Activitatea fizică poate ajuta la prevenirea diabetului de tip II la tinerii diagnosticați cu pre-diabet.

Educatorii din Michigan State University Extension observă o creștere a rapoartelor despre copii și adolescenți care au fost diagnosticați cu pre-diabet, ceea ce, atunci când este lăsat netratat, duce la dezvoltarea diabetului de tip II. Condiția este considerată a fi larg răspândită în S.U.A. populație de adolescenți, conform „Diagnosticului prediabetului la adolescenți”, un studiu raportat în Jurnalul de Biochimie Medicală din ianuarie. 2015.

Pre-diabetul este o afecțiune în care nivelul de glucoză din sânge al unei persoane este mai mare decât ar trebui, dar nu suficient de mare pentru a fi considerat diabet. Copiii care nu fac suficientă activitate fizică, sunt supraponderali, au un părinte sau o altă rudă apropiată cu diabet de tip II sau sunt indieni americani, nativi din Alaska, afro-americani, hispanici/latini, asiatici americani sau din insulele Pacificului sunt cu cel mai mare risc de dezvoltarea diabetului de tip II.

Dacă copilul dumneavoastră se potrivește cu una sau mai multe dintre aceste categorii sau a fost diagnosticat cu pre-diabet, pot fi luate măsuri pentru a reduce probabilitatea de diabet de tip II. Atât pentru copii, cât și pentru adulți, cercetările au arătat că atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase va reduce riscul. La fel de important este activitatea fizică regulată și consumul de alimente sănătoase.

Deși pierderea în greutate este o provocare pentru mulți adulți și tineri, deoarece supraponderabilitatea sau obezitatea sunt factori de risc pentru diabet, poate exista o motivație crescută pentru a ajunge și a menține o greutate sănătoasă. O modalitate de a atinge acest obiectiv este creșterea activității fizice.

Potrivit S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, copiii ar trebui să urmărească 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi, dar nu trebuie să fie totul la un moment dat. Douăzeci de minute la rând, de trei ori pe zi vor funcționa. Plimbarea cu bicicleta, jocul cu mingea, alergarea, mersul pe jos și dansul sunt toate activități care îi vor ajuta pe copii să ducă o viață sănătoasă. Dacă acest lucru pare mult pentru copilul tău, pașii mici sunt în regulă. Orice cantitate de activitate care depășește ceea ce face el în prezent va ajuta. Odată ce obiceiul de a face mișcare este pe loc, timpul petrecut poate fi crescut treptat. Dacă un copil este supraponderal, părinții trebuie să se adreseze medicului de familie înainte ca acesta să înceapă un program de activitate fizică.

Concentrarea pe consumul de alimente sănătoase, cu nutrienți, va ajuta, de asemenea, copiii să piardă în greutate. Un studiu raportat în Journal of Clinical Endrocrinology & Metabolism a constatat că nivelurile mai scăzute de vitamina D sunt asociate cu riscul de diabet de tip II la copiii obezi. Această cercetare corespunde cu alte studii care au constatat că nivelurile mai scăzute de vitamina D și calciu pot juca un rol în dezvoltarea diabetului de tip II la adulți. Potrivit lui Michelle Hutchison de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center, copiii cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D din sânge erau și copiii cu cel mai mare risc de a avea pre-diabet.

Includerea alimentelor bogate în nutrienți în dieta dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră nu este dificilă. Alegeți MyPlate de la Departamentul Agriculturii din SUA sugerează ca jumătate din farfurie să fie umplută cu fructe și legume și orice boabe pe care le consumați ar trebui să fie cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine integrală și orez brun. Mai degrabă decât băuturi cu zahăr, alegeți lapte sau apă fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele slabe, cum ar fi peștele, carnea slabă, fasolea și nucile sunt alegeri bune. Dulciurile trebuie consumate ca delicatese ocazionale. Mici modificări de acest gen, împreună cu o activitate fizică crescută, vor ajuta orice copil sau adult să piardă în greutate.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?