Comparația efectelor mersului cu și fără pol nordic asupra activității musculare a extremității superioare și a extremității inferioare

Je-myung Shim

1) Departamentul de kinetoterapie, Colegiul de Sănătate și Știință, Universitatea Națională Kangwon, Republica Coreea

Hae-yeon Kwon

2) Departamentul de kinetoterapie, Universitatea Catolică Pusan, Republica Coreea

Ha-roo Kim

3) Departamentul de kinetoterapie, Colegiul de Științe de Reabilitare, Universitatea Daegu, Republica Coreea

Bo-in Kim

3) Departamentul de kinetoterapie, Colegiul de Științe de Reabilitare, Universitatea Daegu, Republica Coreea

Ju-hyeon Jung

4) Departamentul de kinetoterapie, Spitalul Gimhae Goodmorning, Republica Coreea

Abstract

INTRODUCERE

Mersul pe jos este cea mai de bază mișcare a oamenilor și se spune că este una dintre metodele bune de menținere și promovare a sănătății 1). Printre metodele bune de mers pe jos care promovează sănătatea, mersul pe stâlpul nordic a fost folosit recent. Este un exercițiu efectuat frecvent în Europa de Nord 2) care crește în mod remarcabil consumul de calorii și oxigen în comparație cu exercițiile obișnuite de mers pe jos datorită utilizării stâlpilor transportați în ambele brațe, ceea ce are ca rezultat numeroși mușchi din partea superioară a corpului, cum ar fi brațele, umerii, și piept, fiind utilizate în mod simulat 3). Conform Church et al. (2002) 4), consumul de oxigen și calorii crește în mod remarcabil atunci când mergem înainte folosind poli nordici. Acest lucru indică faptul că utilizarea polilor nordici afectează foarte mult corpurile umane.

Exercițiile care utilizează stâlpii nordici cresc stabilitatea în comparație cu mersul regulat, deoarece extremitățile superioare sunt utilizate împreună cu extremitățile inferioare în timpul exercițiilor cu stâlpii nordici și s-a spus că sunt deosebit de utile pentru persoanele cu tulburări ale capacității de echilibru corporal 4). S-a raportat că utilizarea stâlpilor nordici reduce sarcinile impuse extremităților inferioare 5) și că reducerea sarcinilor impuse extremităților inferioare ar putea preveni deteriorarea articulațiilor genunchiului 6). În studiile de mers pe jos folosind poli nordici, s-a raportat că consumul de oxigen și ritmul cardiac au crescut remarcabil în timpul mersului cu poli nordici 4, 7, 8) și că aceste efecte au fost foarte eficiente nu numai la pacienții cu artrită, ci și la subiecții cu cardiovasculare sau nervoase boli 9) .

Această metodă de exerciții permite exerciții ale întregului corp, deoarece utilizarea stâlpilor nordici mărește utilizarea extremităților superioare și reduce sarcinile la nivelul extremităților inferioare. Potrivit unei lucrări scrise de Kim & Shim (2012) 1), când au fost observate mișcări înainte și după utilizarea stâlpilor nordici, au apărut mișcări normale atunci când s-au folosit stâlpi nordici care au făcut ca presiunea piciorului să treacă prin picioare. Având în vedere acest rezultat, se poate presupune că mișcările simetrice ale extremităților superioare au afectat pozitiv mișcările normale ale picioarelor. Conform Shim (2012) 10), utilizarea stâlpilor nordici crește lungimea treptelor și reduce raportul de timp de la piciorul plat, la care picioarele intră în contact cu solul, pentru a se călca, deoarece utilizarea stâlpilor a sporit stabilitatea. Prin urmare, se poate presupune că utilizarea forței extremităților superioare folosind poli nordici a afectat extremitățile inferioare.

La examinarea studiilor anterioare, se poate observa că utilizarea mușchilor la extremitățile superioare afectează extremitățile inferioare. Cu toate acestea, studiile privind diferențele de activitate musculară între extremitatea superioară și cea inferioară sunt destul de insuficiente.

Prin urmare, în studiul de față, subiecții au fost împărțiți într-un grup care a folosit poli nordici și un grup care nu a folosit poli nordici pentru a examina diferențele prezentate de biceps brahii, triceps, deltoid și latissimus dorsi în extremitatea superioară și rectus femoris, hamstrial lateral, tibial anterior și gastrocnemius în extremitatea inferioară dintre cele două grupuri. Scopul prezentului studiu a fost de a oferi informații exacte despre efectele utilizării polilor nordici asupra mușchilor din extremitățile superioare și inferioare.

SUBIECTE ȘI METODE

Participanții au fost douăzeci și șase de subiecți care au consimțit voluntar să participe la studiu. Au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri după cum urmează: mersul cu grupul de poli nordici (cu grupul NPW, n = 13) și mersul fără grupul de poli nordici (fără grupul NPW, n = 13). Vârsta medie a grupului NPW a fost de 21,38 ± 0,87 ani, înălțimea medie a fost de 168,85 ± 8,05 cm, iar greutatea medie a fost de 65,23 ± 14,14 kg. Vârsta medie a grupului NPW a fost de 21,46 ± 0,77 ani, înălțimea medie a fost de 169,15 ± 7,66 cm și greutatea medie a fost de 63,00 ± 11,88 kg. Criteriile de excludere au fost boli musculo-scheletice, neurologice și cardiopulmonare trecute sau prezente care ar putea împiedica cu sau fără NPW. Înainte de începerea acestui studiu, toți subiecții au semnat un formular de consimțământ informat. Acest studiu a fost aprobat de către comisia de revizuire instituțională a universității.

Subiecții au fost rugați să meargă într-o postură verticală, cu capul în poziție verticală și cu privirea înainte. În mersul cu polul nordic, polii nordici sunt ținuți aproape de corp. Când un picior este mișcat înainte, brațul de pe cealaltă parte ridică polul nordic și îl deplasează înainte. Stâlpul intră mai întâi în contact cu solul, urmat de picior. Apoi, stâlpul și piciorul se mișcă prin rotații pentru a împinge corpul înainte în timp ce împinge înapoi împotriva solului. Când împingeți înapoi, brațul este complet extins în cel mai îndepărtat punct care poate fi atins. În acest moment, mâna care ține stâlpul este întinsă pentru a împinge corpul înainte 11). Când mergeți înainte folosind poli nordici, corpul folosește mai multe calorii 12), iar extremitățile superioare devin să acționeze astfel încât mersul să devină exerciții ale întregului corp și astfel să apară mai multe activități fizice inevitabil .

Înainte de examinările folosind EMG, brațele și picioarele dominante ale subiecților studiați au fost examinate mai întâi. În cazul brațelor, subiecții au fost examinați pentru a determina brațul folosit pentru scriere; în cazul picioarelor, acestea au fost examinate pentru a determina piciorul folosit pentru a lovi cu piciorul o minge 14). Activitățile mușchilor extremităților inferioare au fost măsurate folosind EMG de suprafață (TeleMyo 2400T G2, Noraxon U.S.A., Inc., Scottsdale, AZ, SUA). Semnalele EMG de suprafață colectate au fost convertite în semnale digitale într-un TeleMyo 2400T G2, iar semnalele convertite au fost procesate utilizând software-ul Myoresearch XP 1.07. Rata de eșantionare a semnalului EMG a fost setată la 1000 Hz. Semnalele EMG eșantionate au fost filtrate la 20–500 Hz folosind filtre de notch de 60 Hz ca filtre de trecere în bandă.

Electrozii au fost așezați pe fiecare mușchi (biceps brahii, triceps cap lung, deltoid medius, latissimus dorsi, rectus femoris, hamstring lateral, tibial anterior, gastrocnemius) în locurile standard 15). După atașarea electrozilor EMG la fiecare mușchi, valorile contracției maxime voluntare au fost obținute de trei ori în total din poziția manuală de testare musculară, iar media valorilor a fost obținută 16). Pe baza acestor valori, activitatea musculară a fost măsurată în fiecare membru al grupurilor cu NPW și fără grupuri NPW, iar valorile% MVIC au fost obținute prin substituirea valorilor activității musculare.

În primul rând, toți subiecții au fost prezenți la laborator și educați la tehnica NPW timp de aproximativ 30 de minute. Apoi, au fost educați cu privire la utilizarea stâlpilor nordici, astfel încât să poată folosi suficient stâlpii, practicând mersul cu ei 17). Nu au purtat pantofi în timpul mersului, iar viteza benzii de alergat a fost stabilită la media vitezei la care subiecții puteau merge confortabil în ambele grupuri. Viteza medie a benzii de rulare a fost de 4,56 km/h. Datele EMG au fost colectate prin măsurare, în timp ce subiecții au mers pe banda de alergat timp de 30 de minute, măsurând timpul de la lovirea călcâiului piciorului drept până la următoarea lovitură a călcâiului cu același picior. Valorile au fost măsurate la 10, 15, 20 și 25 de minute în timpul mersului și au fost calculate mediile valorilor. Raportul contracției în timpul trezirii fiecărui mușchi la contracția voluntară maximă a mușchiului a fost calculat pentru a obține procentul contracției voluntare maxime.

Toate statisticile au fost analizate folosind pachetul statistic pentru științele sociale (SPSS Statistics for Windows, versiunea 17.0, SPSS Inc., Chicago, IL, SUA), iar nivelul de semnificație α pentru toate statisticile a fost de 0,05. Pentru a examina caracteristicile generale ale subiecților, s-au calculat mijloacele, abaterile standard și frecvențele. Pentru a compara grupurile fără NPW și cu grupurile NPW, datele au fost analizate cu eșantionul independent de testare t.

REZULTATE

O comparație a activităților musculare ale extremității superioare în timpul mersului între grupul cu NPW și grupul fără NPW este prezentată în Tabelul 2 .

masa 2.

tabelul 1.

DISCUŢIE

Aceasta înseamnă că utilizarea polilor nordici afectează foarte mult corpul uman. Prin urmare, acest cercetător a efectuat prezentul studiu pentru a examina efectele utilizării polilor nordici în timpul mersului pe mușchii extremităților superioare și inferioare.

În studiul de față, EMG a fost utilizat pentru a observa activitățile mușchilor extremităților superioare și inferioare. La trecerea în revistă a mișcărilor făcute în timpul mersului cu stâlpii nordici în mâini și mersul fără stâlpii nordici, se poate observa că atunci când brațele se mișcă înainte și înapoi, picioarele se mișcă și ele înainte și înapoi. Mușchii folosiți în principal pentru aceste mișcări sunt biceps brahii, triceps, deltoid și latissimus dorsi în extremitatea superioară și rectus femoral, hamstring lateral, tibial anterior și gastrocnemius în extremitatea inferioară 10). Prin urmare, în studiul de față, acei mușchi au fost măsurați. A fost folosită o bandă de alergat pentru a reduce la maximum modificările activității musculare datorate schimbărilor de viteză, deoarece subiecții pot găsi viteze potrivite acestora și pot merge în mod continuu la acele viteze atunci când merg pe o bandă de alergare 1) .

La revizuirea rezultatelor prezentului studiu în ceea ce privește extremitatea superioară, se poate observa că activitățile bicepsului brahii, tricepsului, deltoidului median și latissimus dorsi au crescut remarcabil atunci când s-au utilizat poli nordici comparativ cu când nu s-au utilizat polii nordici. . În special, se poate observa că bicepsul brahii și tricepsul au fost exercitați pe rând, pe măsură ce articulațiile cotului au fost mișcate atunci când au fost folosiți polii nordici. Deltoidul și lattissimus dorsi au fost folosite frecvent atunci când corpul se mișca înainte în timp ce împingea solul folosind un stâlp nordic și când stâlpii erau mișcați. Rezultatele prezentului studiu au fost similare cu rezultatele unui studiu realizat de Evans și colab. (1994) 3) indicând faptul că atunci când se utilizează poli nordici, se utilizează mulți mușchi din brațe, umeri, piept și spate și se mărește consumul de energie. Rezultatele prezentului studiu au fost, de asemenea, similare cu rezultatele unui studiu realizat de Anja și colab. (1999) 21) indicând faptul că atunci când mulți lucrători de birou au efectuat exerciții de mers nordic pe stâlpi timp de 12 săptămâni, mușchii corpului lor au fost îmbunătățiți.

Cu toate acestea, rezultatele prezentului studiu în ceea ce privește extremitatea inferioară au indicat faptul că activitățile musculare ale rectului femural, hamstrial lateral, tibial anterior și gastrocnemius nu au prezentat diferențe mari între momentul în care au fost folosiți polii nordici și când nu au fost folosiți polii nordici. . Aceste rezultate indică faptul că utilizarea polilor nordici de către extremitățile superioare nu a afectat foarte mult activitatea musculară a mușchilor extremităților inferioare. Revizuind aceste rezultate, se poate observa că mersul cu stâlpii nordici are avantajul suplimentar al exercițiului brațelor în comparație cu mersul fără stâlpi nordici, rezultând efecte de exerciții mai mari 22). Cu toate acestea, rezultatele prezentului studiu au indicat faptul că, deși mersul pe jos folosind poli nordici a crescut utilizarea extremității superioare, activitățile mușchilor din extremitatea inferioară nu au fost afectate în mare măsură.

• Obțineți o plimbare nordică în Marea Britanie pentru o sănătate mai bună Știri oricum
• Fructoza vs Glucoza - Diferența și comparația Diffen
• Ursul gras este deja atât de mare încât are probleme cu mersul
• Ramadanul de post la pacienții cu afecțiuni renale cronice Efecte clinice și biochimice Bernieh B, Al
• Articolul complet Efectele consumului de migdale asupra sensibilității la insulină și a altor sănătăți cardiometabolice