Experții în sănătate de la Centrul Pritikin sunt deseori întrebați despre cofeină. Cofeina este bună pentru tine? Rau pentru tine? Dacă bei cafea sau ceai?

Recent, Comitetul consultativ științific Pritikin s-a întrunit pentru a discuta cele mai recente literatura științifică despre cafea și ceai. De asemenea, au formulat linii directoare actualizate pentru Programul Pritikin.

pentru

Cofeina în sine nu are valoare nutritivă, dar cafeaua sau ceaiul sunt bune pentru dvs. în alte moduri? Descoperi.

În plus față de medicii și facultățile de la Pritikin Longevity Center, membrii consiliului includ James Barnard, dr., UCLA School of Physiological Science; Robert Vogel, MD, Facultatea de Medicină a Universității din Maryland; William McCarthy, dr., UCLA School of Public Health; Tom Rifai, MD, director medical de nutriție metabolică și gestionarea greutății la St Joseph Mercy din Michigan; si Stephen Inkeles, MD, Scoala de Medicina David Geffen de la UCLA.

Mai jos sunt concluziile Comitetului consultativ științific Pritikin.

Linii directoare ale programului Pritikin pentru băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua și ceaiul

Dovezile științifice sugerează următoarele:

  • Cafeaua are unele beneficii pentru sănătate. Noi cercetări indică faptul că consumatorii de cafea ar putea fi mai puțin probabil să fie internați pentru tulburări ale ritmului cardiac. Consumul de cafea a fost, de asemenea, legat de riscul redus de boală Parkinson și diabetul de tip 2. Cafeaua, atât cofeinizată, cât și decofeinizată, conține ingrediente care pot crește colesterolul LDL, dar prepararea cafelei cu filtre de hârtie tinde să reducă acest efect de creștere a colesterolului.
  • Ceaiul negru și ceaiul verde, cofeinizat, precum și decofeinizat, conțin ingrediente care au multe beneficii pentru sănătate, precum riscul redus de cancer, boli cardiovasculare, osteoporoză și boli ale gingiilor.

Cafeaua are unele beneficii pentru sănătate, cu toate acestea, dacă alegeți să beți băuturi cu cofeină, vă recomandăm ceai verde și/sau negru la cafea din cauza numeroaselor beneficii pentru sănătate ale ceaiului.

Liniile directoare ale programului Pritikin

Dacă alegeți să beți băuturi cu cofeină, vă recomandăm ceai verde și/sau negru la cafea din cauza numeroaselor beneficii pentru sănătate ale ceaiului.

Dacă preferați cafeaua, luați în considerare propriul istoric personal de sănătate și puneți-vă următoarele întrebări:

  • Am probleme legate sau consumate de consumul de cafea, cum ar fi probleme gastro-intestinale, cum ar fi GERD, atacuri de panică, probleme de somn sau glaucom?
  • Consumul de cafea declanșează dorința de comportamente (cum ar fi fumatul de țigări) pe care încerc să îl evit?
  • Este cafeaua o parte atât de profundă a vieții mele încât îmi împiedică obiceiurile sănătoase? De exemplu: „trăiesc” din cafea până la punctul în care nu mănânc alimente, inclusiv alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume?
  • Trăiesc din „înălțimea” cafelei mai degrabă decât „mult” mai sănătos din exercițiile zilnice?
  • Mă lipsesc de un somn sănătos de restaurare din cauza tuturor cafelei pe care o beau?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre cele de mai sus, vă recomandăm să reduceți consumul de cafea sau să evitați cu totul cafeaua.

Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu se aplică pentru dvs. și dacă vă bucurați de cafea, continuați să o savurați. A își aminti să:

  1. Pregătește-ți cafeaua printr-un filtru de hârtie.
  2. Bea-l negru sau aromat cu lapte degresat, lapte de soia și/sau un îndulcitor cu zero calorii, cum ar fi Splenda With Fiber