Activitate legată de carte

Descriere

Acest ghid esențial pentru pierderea în greutate conține teste psihologice și sfaturi ușor de urmat care vă vor ajuta să vă întoarceți în drum spre greutatea ideală în cel mai scurt timp.

citește

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Acest ghid esențial pentru pierderea în greutate oferă teste psihologice și sfaturi ușor de urmat care vă vor face să vă întoarceți în drum spre greutatea ideală în cel mai scurt timp.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu pierderea în greutate fără durere

Categorii relevante

Extras din carte

Fără pierderea în greutate a durerii - Rebecca Flanagan

FARA PIERDERE DE GREUTATE: CUM SE PIERDE GREUTATE FARA SA SUFERI

Rebecca Flanagan pe Smashwords

Fără pierderea în greutate a durerii: Cum să slăbești fără să suferi

Este apreciat sprijinul și respectul pentru proprietatea acestui autor.

Această carte este o operă de ficțiune și orice asemănare cu persoane, vii sau morți, ori cu locuri, evenimente sau locații este pur întâmplătoare. Personajele sunt producții ale imaginației autorului și utilizate în mod fictiv.

Material de lectură pentru adulți

FARA PIERDERE DE GREUTATE: CUM SE PIERDE GRASA FARA SUFERINTA

Ma ingras pentru ca am un metabolism redus; Mă îngraș pentru că nu pot urma în mod consecvent o dietă; Mă îngraș pentru că îmi place foarte mult să mănânc. Folosim scuze ca acestea pentru a explica tendința noastră spre creșterea în greutate. Sunt văluri pe care le folosim pentru a ascunde un adevăr greu de acceptat: îngrășarea este în primul rând o chestiune de control mental. Doar 15% dintre cei supraponderali au moștenit o tendință genetică către creșterea în greutate. Inconsecvența dietei și lacomia sunt cu siguranță o parte a problemei, dar nu cauza principală. Ne punem kilograme în plus pentru că folosim mâncarea ca umplutură, ca opritor, o soluție surogat pentru a umple golul, incertitudinile și nemulțumirile.

Anna Maria, o femeie în vârstă de 40 de ani, mi-a scris o scrisoare frumoasă și emoționantă care rezumă pe scurt suferința ei. Eu nu sunt fericit. Trăiesc o viață în care nu mă simt mulțumit. Nici nu-mi amintesc ultima dată când am râs cu adevărat din inimă sau chiar m-am distrat. Uneori râd pentru alții, dar este doar o mască pe care o port: nu mai simt cu adevărat. Singurul meu refugiu este mâncarea. Acolo și numai acolo, găsesc satisfacție. Poate sună amar, dar este adevărul.

În momentul în care existența noastră își pierde gustul, când trăim fără bucurie sau când suntem pradă nesiguranței, lipsei de respect sau lipsei de afecțiune, apelăm la mâncare: un medicament ușor, întotdeauna disponibil, legal și cu efecte de încredere. Nici unele săruturi de ciocolată nu sunt mai dulci decât sărutările mamei noastre?

Mâncarea are o putere enormă, ne oferă răspunsuri, liniște, încredere, siguranță, curaj. Dar toate acestea sunt satisfacții pe termen scurt. Sosește întotdeauna momentul în care aceleași satisfacții devin problema. Saturăm stomacul mai degrabă decât să ne satisfacem nevoia de plăcere sau emoție. Devine o spirală periculoasă, dificil de scăpat: nu-mi place de mine sau nu sunt fericit, așa că încerc să mă anesteziez mâncând, dar făcând asta mă îngraș și mă simt și mai puțin și devin și mai mizerabil, deci atunci mănânc mai mult . .

Și vine în obsesia dietelor. Cei care tind să se îngrășeze trăiesc cu o voce interioară care se repetă: Astăzi trebuie să rămâi în control, să mănânci doar o porție, sări peste a doua porție. Această voce pedepsitoare ne judecă și nu ne înregistrează că continuăm să eșuăm: bunele noastre intenții sunt ignorate, încălcăm regulile în fiecare zi (înghețată, ciocolată.), Ca și cum ne-am răzvrăti din vocea interioară care vrea să controlează alegerile noastre alimentare. Și astfel cercul vicios este completat: vocea ne avertizează, eșuăm, ea ne judecă și lupta interioară continuă. Întregul proces este steril, inutil și frustrant.

Pentru a ne concentra asupra adevăratei probleme, trebuie să ne răzvrătim! De la care? tu intrebi. Din această voce interioară care ne face să credem că, chiar dacă am fi slabi, am fi perfecți. Din vocea care vrea să ne concentrăm toată atenția asupra efortului de a ne forma. Vai dacă ne trezim dimineața îngrijorându-ne că nu putem atinge acest obiectiv! Vai să luptăm împotriva noastră!

Primul pas pentru a scăpa de pofta de mâncare este să tacă această voce judecătorească. A fi supraponderal nu ar trebui să devină o obsesie, dar ar trebui să sune un clopot de avertizare. Înainte de a te arunca în cea de-a înzecea dietă hipocalorică, întreabă-te care este cauza reală a problemei tale. Ce gol ai încercat să umple printr-o alimentație excesivă? Ce foamea emoțională stă la baza apetitului tău continuu pentru mâncare?